Задание на 5 августа

Пт, 5 августа, '11

utochka2003

Задание на 5 августа Движение-жизнь!

Доброе утро! И удачного дня! Итак, задание на сегодня

Упражнения для мышц груди

1 уровень-1е упр.

2й ур. -1,2 упр. (отжимания от пола можно заменить отжиманиями от стены)

3й ур. - 1,2 3 упр.

Упражнения для рук:

1,2 уровень

3й уровень

И для всех упражнения для бедер - убираем "галифе"

+19 8

Комментарии:

Пышечк@

Пт, 5 августа, '11

Первое и последнее - мои любимые. Последнее можно делать для пущего удовольствия опираясь на фитбол. Класс!+6

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

а мне и Трейси Адамсон нравится-у нее музыка такая классная, она тренер у многих звезд, если не ошибаюсь даже у Мадонны. Завтра покажу ее упражнения для пресса- очень эффективные0

Ответить

Эмили_Уилер

Пт, 5 августа, '11

Когда делала 3 ее упражнение ржали всей семьей!!!!!!!!+4

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

это там где ходить на попе надо?))))))0

Ответить

jdsguh.klhd@yahoo.com

Пт, 5 августа, '11

молодец)))) Здорово комплексами выкладываешь)+4

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

спасибо) как себе всё)+1

Ответить

BGS

Пт, 5 августа, '11

Да, 3-е точно жесть! У меня оказывается с координацией движения проблемы, хотя раньше вроде за собой этого не замечала!!! Спасибки за упражнения! Вчера болели ноги, а сегодня еще и руки!!! Оставьте хоть что-нибудь!!!! Шучу!!!+2

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

))))))))))))))))))0

Ответить

Avoie

Сб, 6 августа, '11

Так, отчитываюсь - 1 и 2-й уровень без проблем, добавляла в некоторые упражнения гантели. С Трейси дошла до середины. С первого раза, как обычно, все повторить не удается. До упражнения до бедер пока не дошла. Решила, что как-то много получается, если считать, что это дополнение к основным упражнениям. Но ничего, может еще доделаю. +2

Ответить

utochka2003

Сб, 6 августа, '11

ничего себе) если дополнение к основным, то конечно!!!!)))))) герой!

Ответить

mamba5454

Пт, 5 августа, '11

А я сегодня с собакой чужой занималась, а в ней 80 кг. Поэтому у меня ничего не шевелится... Придётся сачкануть!+1

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

ничего себе собачка! понимаю! Я сама сегодня целый день по дому после 4 х месяцев лежания-спина и ноги отваливаются, ищу в себе силы через часик позанимаюсь)))))))))))))))))))))+1

Ответить

mamba5454

Пт, 5 августа, '11

Мне сейчас ещё со своей час бегать, так что похоже не судьба сегодня. А ты не перенапрягайся. Всё таки 4 мес. лежания - это много.+2

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

не, я не перенапрягусь, даже если захочу, нога еще все таки как не своя-поэтому я делаю всякие лежачие упражнения, буду еще искать для нас с вами упражнения для спины))))))) не помешает)))+1

Ответить

mamba5454

Сб, 6 августа, '11

Для спины у меня есть. Из медцентра от классного врача. У меня с позвоночником проблемы и велят мышечный корсет спины укреплять.К сожалению нарисованы врачом на бумаге, давно думаю как их выложить, но что-то не придумывается.+1

Ответить

utochka2003

Сб, 6 августа, '11

девочки, горжусь собой, все таки осилила почти все кроме кругов ногами) + зарядочка и 10 минут танцевалки))))))) упражнения для рук Трейси Адамсон, конечно, жестокие))))))) в хорошем смысле!!! но я в восторге как же она владеет своим телом!!!!!!!!! Всё таки мы можем намного больше, чем мы думаем!!! +1

Ответить

Julietta-lk

Пт, 5 августа, '11

Девочки, телефон не открывает видео. 1 и 3 сделала, 2-е смотря на картинку не могу понять.0

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

даже не знаю как помочь!0

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

девочки какие вы все умнички, я сегодня дома упахалась пока лежу, через часика полтора обещаю вас догнать! от умнички вы какие!
Завтра еще посмеемся - выложу гимнастику для лица, пузико покачаем и еще что-нибудь) 0

Ответить

utochka2003

Пт, 5 августа, '11

подкачаемся и будет не вот так, а вот так!

Ответить