Упражнение также заставляет работать верхнюю и нижнюю части примой мышцы живота.

[А] Закрепите D-образную рукоять на тросе нижнего блока. Встаньте к блочному устройству правым боком, захватите рукоять правой рукой хватом сверху и выпрямитесь, вытянув рукоять блока в исходную позицию. Свободную руку зафиксируйте на бедре, а ноги для устойчивости поставьте на ширину плеч. Спину держите ровно. Смотрите перед собой.

[Б] Медленно наклонитесь иправо, позволив рукояти блока увлечь вас за собой. Наклон делайте максимально низко, чтобы хорошо прочувствовать растяжение косых мыши живота. Затем медленно вернитесь в исходное положение и снова выполните наклон в сторону. Наклоны делайте строго во фронтальной плоскости, не прогибая спину назад и не наклоняясь вперед.

Завершив полхол, поменяйте исходное положение, повернувшись к блочному устройству левым боком и ухватив рукоять уже левой рукой. Выполните наклоны корпуса в левую сторону.