Вопрос, как улучшить метаболизм, является камнем преткновения для всех, кто пытается похудеть. Пусть эти простые советы помогут тебе решить проблему лишнего веса.

1. Избегай низкокалорийных диет. Они могут помочь похудеть, однако вместе с весом ты потеряешь также мышечную массу и, таким образом, замедлишь метаболизм.

2. Пей больше воды. Для сжигания калорий нашему организму необходима вода. Даже, если ты слегка обезвожена, твой обмен веществ замедляется. Исследования показали, что те, кто пьет восемь стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, кто выпивает всего четыре.

3. Ешь меньше и чаще. В перерывах между приемами пищи метаболизм замедляется. Небольшие порции еды каждые 3–4 часа помогут тебе значительно ускорить метаболизм.

4. Приправь еду. Острая еда содержит вещества, которые способствуют обмену веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили.

5. Ешь больше белков. Для того чтобы переварить белковую пищу, наш организм тратит больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов.

6. Пей кофе и зеленый чай. Две-четыре чашки чая в день помогут вам сжечь на 17% больше калорий.

7. Увеличь свою мышечную массу. Даже в состоянии покоя наш организм постоянно сжигает калории, причем чем выше мышечная масса, тем больше калорий расходуется.

http://womanbook.com.ua