Ингридиенты:
- 65 гр овсяных отрубей - 236 ккал.
- 1 ст. ложка подсолнечного масла - 89,9 ккал
- 15 гр сахара - 55,2 ккал.
- 70 мл воды + 20 гр сухого обезжиренного молока - 68,3 ккал
- 5 гр разрыхлителя - 9,2 ккал
- 2 яйца - 134,4ккал
100 гр - 297 ккал.
1. Желтки растереть с сахаром, добавить разведенное в воде молоко, масло, отруби, разрыхлитель.
2. Взбить белки, добавить в общую массу.
3. Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах.
Из этого же теста можно готовить кексы в микроволновке, время выпекания около 5 минут при мощности 900W.
Порция расчитана на двоих или на 2 дня, так как в сутки не рекомендуется употребление больше 30 гр отрубей.
овсяные отруби 65 гр 65 5.2 2.6 6.5 71.5
масло подсолнечное 1 ст.л. 17 0 16.98 0 152.83
сахар-песок 15 гр 15 0 0 14.96 59.7
вода 70 мл 70 0 0 0 0
молоко сухое цельное 20 гр 20 5.2 5 7.5 95.2
разрыхлитель теста 5 гр 5 0.01 0 0.98 3.95
яйцо куриное 2 шт 94 11.94 10.25 0.66 147.58
Итого 22.35 34.83 30.6 530.76
Итого на 100 грамм 100 7.81 12.18 10.7 185.58
К вопросу о подсчетах . И разной калорийности- она может отличаться очень даже существенно.Не потому, что плохо подсчитано, а потому что продукты разные. Например, смотрите какая разница в калорийности яиц . Но при этом согласитесь, 185,58 на сто граммов это ГОРАААААЗДо привлекательнее, чем почти три сотни!+1
А правильнее каждому самому пересчитывать по своим продуктам
+1
Еще раз спасибо за идею.0