Вычисление основного обмена

Сб, 2 марта, '13

Вычисление основного обмена Это должен знать каждый

Настроение:Нормальное Хочется:Радости

Формула вычисления основного обмена с учетом возраста и роста = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

Что бы вычислить полный энергетический обмен

Общий показатель расхода энергии = основной обмен х показатель физической активности

б) Показатель физической активности:

- Сидячий образ жизни: 1.3

- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375

- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55

- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725

- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1.9

Более точное вычисление по таблицам вычисления основного обмена, учитывающих рост, вес, возраст и пол.

Разные виды вашей дневной физической активности тоже по таблицам

+7 3

Комментарии:

shymko

Сб, 2 марта, '13

Меня всегда смущают пункты "сидячий образ жизни" и "небольшая активность(спорт 1-3 дня в неделю) - не могу понять, какая категория подходит мне... Спортом как таковым я не занимаюсь, но и сидячим мой образ жизни не назовешь - играю на барабанах, хожу пешком в темпе, работа в школе не сидячая (хоть и не полная занятость). Активность есть, но ведь не спорт, хз...+2

Ответить

Улилитка

Сб, 2 марта, '13

ты играешь на установке? а где живешь? мы барабанщика просто ищем=))))0

Ответить

shymko

Сб, 2 марта, '13

В Киеве0

Ответить

oks-mosk

Сб, 2 марта, '13

спасибо большое за формулу!!!0

Ответить

Улилитка

Сб, 2 марта, '13

это очень приблизительная формула. т.к. очень много еще факторов влияют на обмен: не только спорт, но и питание, и физические данные, наличие определенных заболеваний и еще куча всего, неизвестного мне. доктора делают это более приближенного, с с помощью какого-то аппарата. у меня по их аппарату меньше потребность, чем по этой формуле. гораздо.0

Ответить