Я, например, пью все напитки без сахара - привыкла. И теперь невкусен даже сладкий чай или кофе. Конфеты-печеньки не покупаю. Иногда случаются подаренные - их стараюсь есть понемногу - с трудом, но получается по 2-3 конфетки в день. Печеньки только самоприготовленные творожно-овсяные иногда позволяю. И никаких плюшек-пирожных-тортиков в будний день. По праздникам разлюбезные тортики, конечно, ем, но не более 60 г. Сама покупаю только горький шоколад 85 или 99% какао - и тоже стараюсь есть не более 30 г в день и, как уже сказали коллеги, только до 12.00. Вечером желание сладкого глушу дивным напитком - кефир 1% + клетчатка сибирская. Помогает. +7
никак. ограничение в сладком даже временное, может привести к срыву. пример - я. если вы заядлая сладкоежка, предпочитайте обезжиренные сладости (зефир, мармелад) или маложирные. а еще лучше сухофрукты, мед и цукаты. углеводов в них конечно много, но пользы явно больше, по крайней мере в первых двух. съеденная в день конфета, попадающая в коридор калорийности - это хорошо. это хорошее настроение, удовольствие. многие опытные калорийцы рекомендуют покупать шоколад с большим содержанием какао. и есть по дольке в день. много не съешь и полезно. это потрясающая штука. у меня получалось. попробую пожалуй снова. а то отожралась на этих сладостях... +6
спасибо) обычно одна конфета в коридоре у меня перерастает через насколько часов в гору фантиков. а потом думаю"ну зачем же я это сделала??". путь понятен, надо найти баланс между "можно" и "нельзя"0
А вы записываете конфетку до того как съели? или пост-фактум? Если каждую конфетку до разворачивания записать, ее эффект на калораже и фигуре будет гораздо нагляднее.+11
Поменяйте местами эти действия. Сейчас вы не осознаете факта поедания конфет, делаете это на автомате, не рационализируя, что вот я сейчас открываю конфету калорийностью такой-то, пользы такой-то. Если вы начнете сначала записывать, вы как бы пропустите факт поедания конфеты через сознание и сможете воздействовать на этот процесс сознательными факторами - выбором, мотивацией. Даже если решите все-таки съесть конфету, это будет уже осознанное решение на основе свободы выбора, а не рефлекторная автоматика как у собачки Павлова. Это повышает самооценку на самом деле. +8
Kirka, очень дельный совет, прочитала и внутренне прочувствовала... да, это действительно- РАБОТА, а не плыть по течению своих эмоций. спасибо, применю этот приём, надеюсь,поделюсь с вами положительным результатом)))+1
Конфеты!!! Это сладкое запретное слово!!! Как же я вас люблю!!!! Поняла, что эта любовь - не любовь, а так - мелкая страстишка. Просто она подчиняет нас. Пробовала не есть вовсе. Получалось. Но, становилась зла и неприятна))) Но, опять же, не потому, что конфеты для меня - необходимое, а потому, что я так ПРИВЫКЛА. А от любой привычки можно отказаться. Тем более, что, действительно, есть прекрасные замены (на первое время). Мне, тоже очень помогают финики. Пью чай с финиками - вкусно и сладко. Так сладко, что конфеты уже не проскакивают))) Не покупать некоторое время сладостей, кроме полезных (условно полезных))) А потом и сама привычка должна отпасть. Я уже это проделывала сто раз - как Марк Твен бросал курить))) Держитесь!!! +4
Я покупаю имбирь-цукаты, он имеет насыщеный вкус и небольшого лепестка хватает вприкуску на чашку кофе или чая. Иногда просто жую, если сладкого хочется, опять же много не сьешь. Так же помогает мне сыр с голубой плесенью, не сладкий, но я его обожаю. Он легкий ( по весу) и очень с насыщеным вкусом. Я небольшой кусочек, грамм 10 раскрашиваю на крошки буквально и их рассасываю. Очень заменяет мне вечерние потаскушки и пожевушки.+3
Изюмчик, есть всякая там папайя, бананы вяленые - столько всего есть сейчас. Вот только тоже не переусердствовать - посмотреть калорийность. Ведь все эти сушености - дегидратированные продукты, калорийность которых очень велика по сравнению со свежими. Порой на целый порядок! +3
а еще не запрещайте себе сладкого, разрешите себе его кушать строго один или два раза в неделю в выбранные вами дни до 10 часов утра, например. я в субботу и в воскресенье кушаю до 10 часов всё что я хочу. лишний стимул встать пораньше. в прошлые выходные мужа с утра пораньше разбудила, нажарила картошки, а в 9.30 уже были в кафе и кушали пирожные ))))))))))))))))))))) я не похудела в этот день, конечно, но и не поправилась )) вот такой у метод у меня, может и вам поможет +4
Я тоже так поступаю, в какой нить из выходных завтракать идем в кофешку или ресторан на вкусную плюшку (маленькую) и свеже сваренного кофе. И последствий нет и расслабляешься, и без срывов. А что касательно конфет на ночь, я стараюсь их не покупать или те покупать, которые я не ем. Вместо их покупаю финики и фрукты. Здесь очень много писали что фрукты тоже нельзя вечером, но я как то этим и спасаюсь и при этом все равно худею.+3
Спасибо)))) если честно худеть сейчас уже не стремлюсь, но организм видимо считает что есть лишний жирок и потихоньку избавляется. сейчас все усилия на поддержание формы и уход за кожей, лишний вес оставил свой отпечаток.0
По вечерам сладкое нельзя - категорически!!! Это аксиома! А вот утром позволяйте себе кусочек шоколада, зефиринку, несколько фиников. А вечером спасайтесь сладким яблочком, ананасом, банан (немного) если уж совсем приперло. Сама такая - иногда по вечерам как припрет - караул, а у меня детки и дома всегда есть и печеньки и конфетки.+2
Спасибо-спасибо!! мне важно осознать, что я не одна такая, и есть люди, которые СМОГЛИ с этим справиться)) Значит, и я смогу! Спасибо вам! Всю жизнь борюсь с весом, в теории уже знаю оч много, были периоды оч успешного похудения (с 90 кг до 58 за несколько лет после рождения ребёнка), а сейчас вес "подрос" и несколко лет такое ощущение, что каждый грамм жира вцепился клешнями и не хочет уходить... с октября 2012 до сего дня - 3 кг ушло и остановилось, вернее скачет +-2 кг..., это при том, что ходила на курсы в "Борменталь"... +2
У меня тоже была такая проблема.... Избавиться можно, только если его вообще не есть. Ну, например, я пью утром только сладкий кофе, и больше ни ни.... и когда забываешь, не хочется совсем... Но главное, если уж совсем совсем не могу, на стену лезть хочется, я позволяю себе одну конфетку, но оооочень редко...
Спасибо! Замечала такое за собой: когда строго "ни-ни"- то действительно, меньше тянет на сладости и вполне хватает фруктов, но вдруг муж покупает конфеты- и я сметаю полпакета... 0
Я сделала тест на непереносимость продуктов. Не путать с аллергией!!! У меня нет пищевой аллергии. А вот непереносимостей, как оказалось, полно. Непереносимостью называют отсутствие ферментов для переваривания той или иной пищи. В отличии от аллергии непереносимость невозможно вычислить без тестирования крови. Если аллергия - это борьба иммунной системы с каким-то продуктом, то непереносимость это просто напросто несварение. Так вот съел морковку, которую не переносишь, а через неделю правая пятка зачесалась)))Так вот на сахар у меня непереносимость. Ну нет в организме ферментов для его расщепления и всё тут((( или ))) Так-что с чистой совестью могу его НЕ есть))))) Ура!!! Повезло!!!0
Вот ведь, и не знала про тест на непереносимость! А где можно его сделать? Какая служба этим занимается? Как правильно в направлении указать, что я хочу от эскулапов (чтобы не спутали с тестом на аллергию)? 0
ограничение в сладком даже временное, может привести к срыву. пример - я.
если вы заядлая сладкоежка, предпочитайте обезжиренные сладости (зефир, мармелад) или маложирные. а еще лучше сухофрукты, мед и цукаты. углеводов в них конечно много, но пользы явно больше, по крайней мере в первых двух.
съеденная в день конфета, попадающая в коридор калорийности - это хорошо. это хорошее настроение, удовольствие.
многие опытные калорийцы рекомендуют покупать шоколад с большим содержанием какао. и есть по дольке в день. много не съешь и полезно. это потрясающая штука. у меня получалось. попробую пожалуй снова. а то отожралась на этих сладостях...
+6
0
Даже если решите все-таки съесть конфету, это будет уже осознанное решение на основе свободы выбора, а не рефлекторная автоматика как у собачки Павлова. Это повышает самооценку на самом деле. +8
Углеводов в них - МОРЕ!+2
А что касательно конфет на ночь, я стараюсь их не покупать или те покупать, которые я не ем. Вместо их покупаю финики и фрукты. Здесь очень много писали что фрукты тоже нельзя вечером, но я как то этим и спасаюсь и при этом все равно худею.+3
Избавиться можно, только если его вообще не есть.
Ну, например, я пью утром только сладкий кофе, и больше ни ни.... и когда забываешь, не хочется совсем...
Но главное, если уж совсем совсем не могу, на стену лезть хочется, я позволяю себе одну конфетку, но оооочень редко...
Желаю удачи!