В очередной раз искала в нете что нибудь про целлюлит, с целью узнать естли смысл покупать дорогие крема и вот нашла интересную статью с подробными описаниями и рекомендациями. Вообщем кому интересно. почитайте

 

Причины целлюлита

Как показали исследования последних лет, основная причина целлюлита — гормональные нарушения. Толчковые моменты в развитии целлюлита — беременность, подростковый и климактерический период. На развитие целлюлита влияют также неправильное питание, стрессы, загрязнение окружающей среды, недостаточная физическая активность.

Стадии развития целлюлита

Предлагаю рассмотреть все четыре стадии развития целлюлита и рекомендуемые специалистами меры поборьбе с каждой из них.

Первая стадия целлюлита

Первую стадию целлюлита многие женщины просто не замечают, ведь пресловутая «апельсиновая корка», считающаяся непременным атрибутом целлюлита, на данной стадии еще не проявляется. Все, что можно заметить невооруженным взглядом — это потеря эластичности кожи в районе бедер и ягодиц. Однако если вы сожмете кожу на бедрах руками, вы увидите характерные признаки целлюлита.

Увеличение объема бедер и ягодиц – также серьезный сигнал о надвигающейся беде. Дело в том, что когда в подкожных слоях бедер и ягодиц происходит нарушение обмена веществ, это ведет к образованию отека подкожно-жировой клетчатки. Именно поэтому ваши ягодицы и бедра толстеют, а кожа теряет гладкость.

Естественно, самый основной метод борьбы с первой стадией целлюлита – наладить обмен веществ. Для этого необходимо нормализовать питание и обеспечить отток лишней жидкости. Первое легко сделать с помощью антицеллюлитных диет, а со вторым помогут справиться регулярные походы в сауну. Специальные массажи, применение антицеллюлитных косметических средств и физические упражнения ускорят достижение положительного результата и помогут его закрепить.

Вторая стадия целлюлита

При второй стадии целлюлита излишки жидкости и жировые отложения образуют различимые глазом уплотнения на коже, которые хорошо прощупываются. Это объясняется тем, что передавливая сосуды, отложения жира и жидкости сами себя «запирают» в подкожных слоях, создавая плотный слой, что может привести к потере чувствительности на пораженных участках.

Для того чтобы «разбить» эти уплотнения и нормализовать циркуляцию жидкости в подкожных слоях, необходимо применить комплексный подход и увеличить интенсивность всех антицеллюлитных мер: диета, массаж, баня с веником, антицеллюлитные средства, физические нагрузки. Из салонных средств хороший результат может дать применение аппаратного массажа.

Третья стадия целлюлита

При третьей стадии целлюлита «апельсиновую корку» невозможно не заметить. Жировые отложения нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания, из-за чего кожа теряет чувствительность, страдает даже мышечная ткань, которая грубеет и теряет способность сокращаться естественным образом. Результат – огрубевшая, неровная поверхность кожи, стремительно теряющая чувствительность, не говоря уже об эстетичном внешнем виде.

Эта стадия целлюлита уже проблема — диеты, лимфодренаж и антицеллюлитные косметические средства ее не решат. Чтобы добиться значимого эффекта и восстановить нормальный обмен веществ в коже, необходимо разрушить отложения. Ранее их разбивали при помощи специального силового массажа, которые давал неплохой эффект, но и имел побочное действие: вместе с соединительной тканью силовому воздействию подвергались и нервные окончания, которые могут травмироваться.

В настоящее время существуют более безопасные, щадящие, но при этом эффективные методы: электролиполиз, липолиполиз, ультразвук. Однако диетическое питание и массажи тоже не должны быть забыты. Они помогут поддержать организм после специальных процедур, наладят обмен веществ в подкожных тканях и не позволят целлюлиту вернуться вновь.

Четвертая стадия целлюлита

Четвёртая стадия целлюлита носит название – «макронадулярная», что говорит о более глобальном поражении тканей, о развитии настоящей патологии. При этой стадии кожа на ягодицах и бедрах становится похожей на губчатую ткань, ноздреватую, всю в уплотнениях, вздутую, часто синюшного цвета. Внешний вид говорит о нарушениях кровоснабжения, поражении нервных окончаний, атрофии мышечной ткани и прочих «прелестях» полного разлада обменных процессов на пораженных участках. На ощупь кожа очень плотная и холодная. Такая картина производит не только отталкивающее зрелище, но и пугает возможностью развития воспалительных процессов и некроза тканей.

Однако не следует впадать в отчаяние, необходимо приниматься за серьезную работу: вам предстоит липосакция, возможно, даже безоперационная, которая позволит освободить ткани и сосуды и восстановить их нормальное функционирование. Но поскольку в основе проблемы лежит неправильный обмен веществ, то окончательно распрощаться с целлюлитом вы сможете, только наладив правильный образ жизни. Полезная пища, самостоятельный либо профессиональный массаж с применением эффективных антицеллюлитных косметических средств, активные и регулярные физические нагрузки и прочие общеизвестные мероприятия помогут вам ликвидировать все последствия целлюлита и предотвратят рецидивы.

Лечение целлюлита

Антицеллюлитный крем

Выбрать хороший антицеллюлитный крем легко только на первый взгляд – ассортимент предлагается огромный, а вот какой антицеллюлитный крем принесет видимый результат, вопрос непростой.

Сам по себе антицеллюлитный крем никогда проблему избавления от целлюлита не решит, он должен быть только частью программы. Антицеллюлитные крема, как и любая косметика вообще, все разные, причем большинство, что мы знаем, хорошо работают лишь при первых признаках появления целлюлита. Отказываться от применения антицеллюлитного крема, конечно, не стоит, но как его выбрать и правильно использовать — вопрос, требующий внимательного разбора.

Для начала давайте согласимся, что лечение целлюлита должно проходить комплексно, с применением максимума возможных способов и средств. И самое главное среди них – движение, чтобы мышцы и кожа проблемной зоны были в тонусе, а антицеллюлитный крем поможет этот тонус поддерживать. Вот какие вещества нужно искать в составе антицеллюлитного крема.

Состав антицеллюлитного крема. Экстракты растений в креме против целлюлита. В основном это растения, которые благоприятствуют усилению обмена веществ, что очень важно для проблемной зоны целлюлита. Чаще всего используют зарекомендовавшие себя конский каштан, плющ, хвощ, боярышник, зверобой.

В крема против целлюлита в последнее время стали добавлять экстракты водорослей. Все знают, что водоросли очень полезны и для внутреннего, и для наружного применения, поэтому так много сейчас различных процедур красоты или вкусных рецептов салатов с водорослями. Кроме обмена веществ, водоросли в составе антицеллюлитного крема ведут активную борьбу с отложениями шлаков и токсинов, которые в большой степени и приводят к целлюлиту, заставляя организм собирать вокруг себя блокирующие жировые клетки. Поэтому хорошо, если в составе антицеллюлитного крема будет ламинария или фукус.

Эфирные масла в составе крема против целлюлита проникая глубоко в кожу, способствуют глубокому дренажу всей проблемной зоны целлюлита, проще говоря – выводят из клеток лишнюю жидкость. Таким образом, кожа подтягивается не только внешне, но и внутренне становится более упругой и плотной. Выбирайте с кипарисовым, лавандововым, можжевельным маслами.

Также обязательными в антицеллюлитном креме являются витамины. Они нужны всем, в том числе и коже, потому что они стимулируют и служат катализаторами очень важных обменных процессов, например, появлению и росту новых клеток или усилению производства коллагена. Самыми нужными витаминами, таким образом, являются классические А, В, С, Е.

Многие женщины с подозрением относятся к содержанию в антицеллюлитном креме минеральных солей, считая соли, наоборот, одной из основных причин образования целлюлита. Однако это не верно, ведь именно солью, а именно – хлоридом натрия натираются проблемные места в сауне или бане, чтобы более активно проводить очищение организма, удалять вредные вещества.

Еще можно обратить внимание в креме против целлюлита на кофеин или, как вариант, ксантил. Это катализаторы, усиливающие обменные процессы. Другое дело, что антицеллюлитные крема с подобными добавками могут быть противопоказаны людям легковозбудимым, имеющим повышенное давление или просто плохо переносящим продукты кофе или кофеин как таковой.

Как наносить крем против целлюлита. Наносите крем только на чистую (вымыть с мылом, гелем или даже пилингом) и разогретую (активно растирать не менее 2-х минут) кожу, иначе грязь и холод сведут на нет все плюсы препарата. После нанесения идет плотный и сильный массаж зоны до 10 минут. Во второй половине массажа можно применять специальные рукавички или массажеры.

Не стоит ожидать заметного эффекта от 2-3 применений крема, даже в сочетании с фитнесом или самыми эффективными диетами. Как показывает практика, лечение целлюлита, чтобы это было наглядно заметно, должно долиться порядка 3-х месяцев постоянной работы, когда друг друга дополняют спортзал, правильное питание и массаж с антицеллюлитным кремом.

 

Салонные методы борьбы с целлюлитом

Все современные салонные методики, являются по сути дела косметическими, то есть борьба ведется не с целлюлитом, а с его внешними проявлениями, и этот внешний эффект, к сожалению, весьма кратковременный.

Однако салонные процедуры могут дать прекрасный старт для вашей собственной борьбы с целлюлитом, так как помогут поверить, что бороться с этой проблемой можно, и бороться весьма успешно. Еще больший эффект можно получить, если заниматься не одной, а несколькими методиками, действующими разнонаправлено, а также выполнять предписания по правильному питанию во время прохождения курса, заниматься дома или спортивном центре физическими упражнениями против целлюлита, а при необходимости использовать рекомендованные вам препараты для наружного или внутреннего применения. Все это оговаривается в каждом отдельном случае, мы же говорим о том, что же нам для борьбы с целлюлитом предлагают салоны.

Антицеллюлитный массаж. Первое средство борьбы с целлюлитом — антицеллюлитный массаж, вариаций которого множество, в каждом салоне свои добавки, секреты и названия. Смысл же у всего один – раскачать целлюлитные мышцы с целью усиления в них обмена веществ. Кому-то помогает, а кому-то не дает никакого эффекта. К тому же можно самой делать хороший антицеллюлитный массаж дома.

Ультразвуковой лимфодренаж. Основная задача данного метода есть размягчение подкожно-жировой ткани в проблемной зоне, что способствует более активному движению лимфы, выведению токсинов и соответственно усилению в данной зоне обмена веществ. Нельзя сказать, что борьба с целлюлитом на этой процедуре закончится, но попробовать можно.

Прессотерапия. Это разновидность лимфодренажа – пневмодренаж или прессотерапия. Используется специальный костюм, из которого выкачивают воздух, тем самым создавая повышенное давление на зоны целлюлита, из-за чего излишки жидкости и часть жировых клеток либо выдавливается в другое место тела, либо выделяется наружу, создавая эффект подтянутости и упругости проблемных зон. К сожалению, временно, потому что из организма ничего не выходит.

Обертывание. Его цель — стимуляция кровообращения проблемных зон плюс насыщение тканей необходимыми для обмена веществ элементами. Обертывание бывает холодным и горячим. При холодном обертывании обычно используют лечебные грязи, при которых происходит мощный отток крови и лимфы из слоя подкожной клетчатки, кровь и лимфа выносит токсины и шлаки. Большую популярность последнее время получило обертывание морским растением ламинарией. Такая борьба сама по себе приятна. Горячее обертывание отличается тем, что используют препараты с искусственными экстрактами горчицы или, скажем, перца, после нанесения которых оборачивают проблемные зоны пленкой, это создает эффект тепла, активное кровообращение и лимфодвижение, увеличивается эффективность антицеллюлитных средств.

Электромиостимуляция. Процедура для ленивых. Борьба с целлюлитом ведется здесь посредством аппарата, который выдает вам импульсы электрического тока. В сокращении мышц нет ничего необычного, и если ленивый пойдет на миостимуляцию, то активный человек присядет сотню раз и получит по сути то же самое.

Мезотерапия. Относится скорее к клиническим процедурам, нежели салонным. Борьба с целлюлитом ведется обкалыванием целлюлитного участка специальными препаратами, которые могут действовать на расщепление и синтез жиров, кровообращение и лимфу. Так как это уже лечебная методика, то и подход более серьезный. Препараты могут быть как медикаментозные, так и построенные на гомеопатическмх принципах. Что именно использовать для борьбы с целлюлитом, какой препарат или смесь вам колоть, решает врач в зависимости от сути вашей проблемы. Плюс мезотерапии в том, что большое количество локально введенного препарата позволяет резко усилить активность его действия в зоне целлюлита и уменьшить скорость его рассасывания, а значит значительно увеличить время действия.

Озонотерапия. Считается сегодня одной из самых удачных методик борьбы с целлюлитом. Можно сказать, борьба с целлюлитом, которая ухаживает за кожей. Кожа при правильной озонотерапии не провисает, а наоборот, подтягивается, что очень важно при целлюлите, при чем заметный эффект виден уже примерно после пятой процедуры, всего же курс составляет от 10 до 20 сеансов. Методику воздействия подбирают индивидуально – это могут быть и подкожные инъекции, специальный массаж или обертывание с применением озоносодержащих препаратов и масел и даже внутривенное введение насыщенных озоном растворов крови. Идет восстановление жирового, углеводного и белкового обмена веществ как в зонах, пораженных целлюлитом, так и организма в целом.

 

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Существует ряд неплохих методик борьбы с целлюлитом, которые вы можете выполнять в домашних условиях, по качеству они вполне могут конкурировать с антицеллюлитными массажами самых дорогих салонов. Итак, какой антицеллюлитный массаж максимально эффективен дома.

Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох советует делать антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки. Попробуйте такой антицеллюлитный массаж дома, ведь он прост и эффективен. Для начала, подберите прочную ложку, которая будет удобно лежать в руке (автор советует мельхиоровые). Затем выполняйте антицеллюлитный массаж, как рекомендуют правила.

Техника антицеллюлитного массажа дома. Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на домашний антицеллюлитный массаж около 30 минут. Утро для антицеллюлитного массажа хорошо потому, что потом вы будете активно двигаться и эффект будет заметнее. Начните с очищения кожи, далее нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте к массажу. Главное – массажные движения. По часовой стрелке антицеллюлитный массаж производится с нажимом. Против – только легкие поглаживания.

Вы увидите, что антицеллюлитный массаж ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой в домашних условиях. Для этого ложки рекомендуется охладить и смазать кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать жидкий мед, традиционно используемый в борьбе с целлюлитом. Он подходит для массажа, прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу. Начиная антицеллюлитный массаж, приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем – снизу вверх. Работая с ногами и бедрами, помните о последовательности движений. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот.

Помните, что антицеллюлитный массаж дома не даст нужного эффекта, если вы будете воздействовать только на ягодицы, перемещайте ложку от колена до таза. Целлюлит просто так не уйдет, и чтобы избавиться от целлюлита, антицеллюлитный массаж нужно проводить весьма энергично, массаж не должен дать мышцам остыть, тогда можно будет говорить о реальном эффекте лифтинга.

Авторы метода утверждают, что с помощью ложки можно не только избавиться от целлюлита, но от морщин и обвисания кожи. При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь антицеллюлитный массаж может осуществляться практически по всему телу.

Особых навыков для домашнего антицеллюлитного массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока, антицеллюлитный эффект.

Народные средства лечения целлюлита

Народные средства лечения целлюлита проверены многими поколениями людей — возможно, именно народнаямедицина поможет решить вашу проблему с целлюлитом.

Контрастный душ. Народные методы особо рекомендуют контрастный душ, он улучшает кровообращение, и помогает избавиться от целлюлита за счет того, что стимулирует обновление клеток и более активный обмен веществ.

Активный образ жизни. Если вы работаете сидя, это для целлюлита просто подарок. Народная мудрость советует обязательно хотя бы раз в час вставать и делать разминку. Кроме того, можно прямо сидя напрягать и расслаблять ягодицы — это упражнение не только будет способствовать притоку крови в проблемные зоны целлюлита, но и, как утверждают сексологи, развивает некие женские мышцы. Ну и, конечно, при сидячем образе жизни и работы не обойтись без спорта и простых физических упражнений против целлюлита, и дело тут даже не в народных способах борьбы с целлюлитом, а в здоровье в целом.

Лестница. Последнее время все большее количество людей борются с целлюлитом при помощи лестниц. Этот метод тоже можно смело считать народным. По сути, лестница в подъезде — та же самая дорожка в фитнес-центре, только бесплатная. Ягодицы работают именно тогда, когда человек поднимается наверх, идет активное сокращение именно ягодичных мышц. Кроме того, воспользуясь этим народным методом, скоро вы заметите, что таким способом можно убрать лишний вес и уменьшить объема живота, ибо все в организме взаимосвязано.

Растирание морской солью проблемных участков целлюлиту не нравится. Этот народный метод на практике доказал свою эффективность. Однако не стоит забывать, что результат никогда не приходит сразу. Тем более стоит также учитывать стадию заболевания. Народная медицина рекомендует эту процедуру для кожи всего тела.

Маска с глиной. Возьмите глину, размесите до состояния теста, лягте и наложите ее на кожу, дождитесь ее высыхания, потом просто снимите ее и примите теплую ванну, где щеткой еще раз промассируйте зоны целлюлита. Как видите, маска с глиной очень проста. Лучше всего это делать в сухой ванной. Специалисты считают, что лучше других помогает голубая глина, но принципиально это не важно.

Вода играет большую роль при лечении целлюлита. Рекомендуется пить как можно больше воды.

Баня. Разгоняет обмен веществ, выводит шлаки. Хороший, но не жаркий пар и мягкий березовый веник помогут поддержать проблемные места в тонусе и не дадут жировым клеткам возможности застаиваться.

Эфирные масла против целлюлита. Антицеллюлитный массаж с аромамаслами оптимизирует обменные процессы в тканях, крово- и лимфоток. Растирания с аромамаслами обеспечивают мощный приток крови к тканям, стимулируют обмен веществ и процессы регенерации, помогают снять воспаления нервной и соединительной ткани.

Рецепт: Основа – 1 чайная ложка миндального масла + грейпфрут — 10 капель, герань — 8 капель, бергамот — 10 капель, корица — 3 капли, мускат — 5 капель.

Масло миндаля отличается тем, что благодаря отсутствию резкого запаха, нежной текстуре и способности растворять в себе другие эфирные масла, оно является идеальной основой для приготовления ароматических и косметических смесей. Масло миндаля подтягивает и питает кожу, включает механизмы обновления её тканей, обладает восстанавливающим и ранозаживляющим действием. Кроме указанного масла, ароматерапевтами рекомендованы кипарисовое, лавандовое и можжевеловое.

Несколько слов о смешивании масел. Будет неправильно капать их по очереди на ладонь или в ванну. Перемешиваются аромамасла всегда в стеклянной посуде, куда добавляются начиная с самой малой части. Например, в вышеприведенном рецепте аромамасел против целлюлита сначала идет корица (3), потом мускат (5) и так далее. И только после того, как все масла добавлены, заливается нужное количество основы. Не советуем делать смесь впрок, она быстро теряет свои полезные свойства.

Этот ароматический состав можно использовать как для ванн, так и для антицеллюлитного массажа. При массаже сначала наносятся масла, втираются в кожу, после чего идет непосредствено плотный массаж руками, губкой или варежкой.

 

Антицеллюлитные ванны

В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Особенно те, которые усиливают обмен веществ в зоне целлюлита, помогают вывести шлаки и очищают кожу. Таковыми являются антицеллюлитные ванны – несмотря на простоту, эффект от их применения достаточно высок.

Лучше других, даже самых разрекламированных средств, работает морская соль. Объем – 1 кг морской соли на ванну. Ниже представлены варианты добавок, которые вы можете применить вместе с солью, но если чего-то нет, не переживайте, ведь морская соль является самым главным ингредиентом, хватит и ее.

Составы антицеллюлитных ванн:

— морская соль + ароматические масла (лучше выбирать цитрусовые масла, например, лимон, апельсин, грейпфрут);
— морская соль + ароматические масла + 0.5 литра крепкого зеленого чая;
— морская соль + ароматические масла + сок половинки лимона (сок выжать, а сам лимон тоже опустите в ванну и размятой шкуркой промассируйте проблемные зоны);
— морская соль + ароматические масла + 0.5 литра молока.

Порядок принятия антицеллюлитных ванн

Перед приемом антицеллюлитной ванны нужно принять душ, чтобы войти в ванну чистой. Чтобы ванна принесла максимальный эффект, нужно предварительно провести антицеллюлитный массаж для проблемной зоны, чтобы разогреть кожу.

Сам прием ванны длится 15 минут, при этом температура воды должна быть в пределах 37 градусов, чтобы, когда вы заходите в ванну, по ощущениям, было не тепло, не холодно. Курс – 10 ванн, через день.

После приема ванны специалисты советуют докрасна растереться полотенцем, одеть теплый халат и попить полезный зеленый чай или отвар из трав. Примерно через 15 минут, когда вы остынете, а кожа впитает нужные ей питательные вещества, вы должны ополоснуться, чтобы смыть соль, и, при желании, нанести на нужные участки тела антицеллюлитный крем.

Ароматная ванна от целлюлита. Простой рецепт против целлюлита, который был предложен на одном из форумов и получил хорошие отзывы. «Взять стакан молока, несколько капель цитрусового масла (апельсина, лимона, грейпфрута) и горсть любой соли для ванн. До половины заполнить ванну тёплой водой, вылить туда полученный состав, полежать в ней 15-20 минут.

При этом надо хорошенько помассировать места, затронутые целлюлитом. Если такую процедуру проделывать хотя бы 1 раз в неделю, состояние кожи даже при очень запущенном целлюлите существенно улучшится.»

 

Упражнения против целлюлита

Решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь. Давайте посмотрим, почему так происходит и как нам помогут упражнения против целлюлита.

Знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток для материнства. Эти жировые клетки — необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течении всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе.

Сначала разогрев. Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Что позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм.

Упражнения:

1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.

Для каждого человека своя норма выполнения упражений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка «гореть», то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи, что важно при работе с целлюлитом. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

Основные упражнения против целлюлита

Первое упражнение против целлюлита — скакалка. Ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Если вам негде скакать, значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут.

Это упражнение против целлюлита очень эффективно. Единственный нюанс — прыгать надо много, минимум минут 15. Устали — отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология — уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули — снова за скакалку. Начиная с 15 минут доводите до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате сможете и похудеть и целлюлит устранить.

Второе упражнение, которого боится целлюлит — хула-хуп, у нас известный как гимнастический обруч. Крутить обруч — значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Места для упражнений с обручем в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч — поднимай и крути дальше, и так 15 минут.
Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен.

Выполняя вышеизложенные методы борьбы с целлюлитом, уже через месяц вы будете поражены своим самочувствием и улучшением своего внешнего вида, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах.