Арахис 21
Соевые бобы 25
Рисовые отруби 27
Фасоль красная 27
Вишня 32
Фруктоза 32
Горох сухой 32
Коричневые бобы 34
Ячмень 36
Грейпфрут 36
Чечевица красная 36

Молоко цельное 39
Бобы сушеные 40
Сосиски 40
Чечевица 41
Фасоль 42
Чечевица зеленая 42
Черные бобы 43
Абрикосы 44
Горох дробленый желтый, вареный-45
Молоко обезжиренное 46
Йогурт нежирный фруктовый-47
Рожь 48
Вермишель 50

Продукты со средним гликемическим индексом

Йогурт без вкусовых наполнителей-51
Спагетти, отваренные 5мин-52
Груши свежие 53
Спагетти из муки груб/помола-53
Яблоки 54
Коричневые бобы 54
Рыбные палочки 54
Хлеб ячменный 55
Сливы 55
Равиоли с мясом 56
Яблочный сок 58
Консервированный горох с мясом-58
Спагетти белые 59
Персики свежие 60
Консервированный горошек-60
Апельсины 63
Груши конс.-63
Тонкая лапша 65
Рис быстрого приготовления, отваренный 1мин-65
Виноград 66
Ананасовый сок 66
Персики консервированные 67
Вермишель быстрого приготовления-67
Горошек зеленый 68
Грейпфрутовый сок 69
Шоколад 70
Мороженое обезжиренное-70
Ячменные хлопья 72
Батат 73
Апельсиновый сок 74
Фасоль консервированная 74
Чечевица зеленая консервированная-74
Пшеничная крупа быстр/пригот-74
Бананы 77
Сладкий картофель 77
Овсяные отруби 78
Гречка 78
Сладкая кукуруза 78
Рис коричневый 79
Овсяное печенье 79
Фруктовый коктейль 79

Попкорн79

Продукты с высоким ГИ.

Манго 80
Картофель отварной 80
Хлеб пита 82
Мед 83
Рисовая вермишель 83
Пицца с сыром 86
Гороховый суп 86
Гамбургер 87
Овсянка 87
Мороженое 87
Булочки 88
Изюм 91
Свекла 91
Ржаной хлеб 92
Макароны с сыром 92
Суп из черных бобов 92
Сахароза 92
Картофель, сваренный на пару-93
Ананасы 94
Манная каша 94
Пироги 95
Рогалики 96
Кукурузные лепешки 98
Пшеничный хлеб 99
Картофельное пюре 99
Морковь отварная 85
Арбузы 75
Кукурузные чипсы 85
Картофель-фри 95
Пончики 76
Вафли 80
Пшеничный хлеб 86
Сухой рисовый завтрак 90
Картофель быстрого приготовления 90
Кукурузные хлопья 85
Картофель печеный 85
Рис быстрого приготовления 90