Смотря чем загружаться в эти загрузочные дни. Если отключать мозг и 1-2 дня лопать все запрещенное до отрыжки да еще в бешеных количествах,запивая алкоголем - это страшный дистресс организму. Ни к чему хорошему это не приведет. Из опыта: загрузка дело хорошее, но нужно подходить к этому с умом. В свои загрузочные дни я увеличиваю калораж на 500-700 калорий, но только за счет все тех же допустимых продуктов, отличаться может только способ приготовления, например, или объем съедаемого. Могу позволить себе бокал сухого вина, разбавленного водой или льдом. Но из запрещенного - ничего и никогда, ни при каких условиях. Иначе это уже не загрузка, а самая настоящая пищевая истерика. +6
у меня вошло в привычку уже раз в недельку есть все что заблогарассудиться и в разных количествах, потом два дня не взвешиваюсь, на следующий день после читинга стараюсь съедать меньше чем обычно, ну и спорт конечно. как уже сказала, через два дня вес приходит в норму, но с такими днями честно говоря особо не худеется!! получается - нажралась, два дня все лишнее уходило, потом пару дней удержание и опять читинг)))). и еще, в последнее время ловлю себя на мысли что жду этого самого дня читинга (в последнее время так получается, что это у меня суббота), бывает в пятницу уже жду не дождусь субботу!!! это не очень хорошо как мне кажется!!! а вообще когда я усиленно худела в течении трех месяцев я практически не срывалась, если и переедала то немного, и старалась в первой половине дня, устраивала качели!! но зажорств, особенно ночных не было!!! если вы уже на стадии больше удержания веса то читинг возможно и не лишним будет, но мне кажется, чтобы был незапланированным!!! пробуйте - экспериментируйте. все индивидуально!!!+5
Печально , но мене эти чикинги за 4 года вернули 20 кг, и вот в руки себя тяжело взять.Нужно очень аккуратно, тоже сначала можно денек-худенькая уже , потом как и вы ждала все вкусное-в выходной, потом плавно перешло в два выходных.... а затем недельку пожрала + большой, брала себя в руки сбрасывала недели две -потом срыв недели на две ... в итоге печалька ... Так что теперь !!!! Я очередной раз на правильном пути, и ни каких чикингов специальных, для меня это плохо заканчивается. +2
Спасибо большое, Лейла. Я, честно говоря, не особо вижу в этом смысл.. Наверное я просто хочу оправдать себя в эти дни и списать все на этот читтинг. +2
Да. я тоже оправдывала свои выходные тем же читтингом... но мне ОЧЕНЬ сложно потом войти в нормальную колею, так что для моего организма чем меньше "отступлений от правил", тем легче. +1
У меня есть дни, когда я себе позволяю не считать и не заморачиваться (я не всегда считаю, но всегда слежу, что и сколько ем). В эти дни я позволяю не ограничивать один тип продуктов. К примеру, если едем на шашлыки, я съем мяса и рыбы, сколько захочется, но не возьму десерт. Если на сладкий стол - съем кусочек торта. Но не стану налегать на основное или другие сладости. один раз на Новый год я решила отказаться от этих правил и есть по принципу -все полезно, что в рот полезло. Закончилось это тошнотой, фесталом и болью в животе. Больше не экспериментирую.+3
Я раньше срывалась, а потом решила начать практиковать загрузочные деньки....вот раз в неделю или в две...это уже надо прислушаться к организму наверное, и если понимаешь что еще сможешь продержаться недельку без срывов, тогда вперед до победного))) ну и даже на загрузке все кушаю в меру) если ты чувствуешь что ты не хочешь есть, не переедаешь, тогда вес не должен пошатнуться)) ну и плюс я пытаюсь делать каждую неделю разгрузочный день) ну а по своему опыту, мне кажется что после такой загрузки вес быстрее уходит, ну это наверно у кого как) +2
Так что теперь !!!! Я очередной раз