Посчитала результаты за два месяца

Ср, 22 мая, '13

Посчитала результаты за два месяца Беседка

Подсчитала результаты за два месяца работы в тренажерном зале и ведения дневника питания — опечалена.
с 26.03.13-22.05.13 в чистом виде было сэкономлено около 25885 кал., что составляет примерно 3,3 кг. В этот же период после тех тренировок что я не забывала записывать расход калорий я сожгла 11168 кал., что примерно 1,4 кг — общая потеря от подсчета калорий и спорта должна составить около 4,7 кг! Вес на начало процесса 64,3, а сейчас 62,5, получается что ушло всего 1,8 кг. Спрашивается где остальные 2,9 кг?! Такое положение дел де-мотивирует.

45

+2 0

Комментарии:

Ср, 22 мая, '13

Остальное в мышцах, которые вы пробудили в тренажерке+ водичка может застаиваться. На сколько у вас объемы ушли? Вес не всегда является показателем похудения. Ориентируйтесь на объемы.+7

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Мышцы растут когда в день ешь калорий чуть больше чем норма, а когда ограничение дневной нормы по калориям, то мышцы не растут им неоткуда брать "строительный материал", по идее должен уходить жир. Завтра утром сделаю замеры, поглядим.-1

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Если есть чуть больше калорий, чем норма, то вырастит жир. +1

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Если вы занимаетесь силовым тренингом и едите чуть больше нормы (включаете в рацион больше белков и сложных углеводов, а не фаст-фуда и шоколадок) то у вас растут мышцы и некоторое кол-во жира тоже набирается, но после периода набора мышечной массы, понизив дневную норму от 20-30% вы будуте с легкостью терять тот жирок что набрали, потому что набранные мышцы потребляют больше энергии и разгоняют обмен веществ. Вот почему важно сочетать физ нагрузки с правильным питанием.0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

объемы действительно штука интересная. когда уж очень большой перевес тогда ориентироваться по кг, но когда сбросить нужно не так много, то нужно обязательно измеряться!!! на своем примере: два месяца держала вес 62, в талии было 68 см по утрам, потом получилось два дня читинга, после них я усиленно ходила по 3-5 часов в день, ела не много, но и мало, в районе 2000 калорий и почти две недели вес застыл на 64 кг!!!! при этом я чувствовала, что вроде как меня чуть меньше стало)) и живот почти плоский))) измерилась, а в талии 66!!!!! и это при 64 кг!!! два дня усиленно контролировала, что ем и питалась на не более чем 1200 калорий, и через два дня результат не заставил себя ждать - опять 62!!!)) наверное это была лишняя жидкость! жир на почти 2 кг за два дня же не уйдет. поэтому, мне кажется, что все индивидуально!!!! +6

Ответить

Ср, 22 мая, '13

ну да, вода штука коварная =)
+1

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Обыскалась одну статью, где это писалось, так и не нашла. Там говорилось о том, что если за год тренировок есть прирост силы в два раза, то потерялось около 5 кг жира. Если вы похудели, то отминусуйте еще 5 кг, если набрали, то -5 кг жира +мышцы. Там это очень детально расписывалось.+2

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Интересно конечно было бы почитать, спасибо. Тоже попробую поискать.0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Дурью не майтесь, объемы меряйте, а не вес. Они важнее+2

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Марина, подскажите, пож., как вы переводите ккал в кг? Заранее спасибо.+1

Ответить

Ср, 22 мая, '13

1 грамм жиров = 9 ккал+1

Ответить

Ср, 22 мая, '13

о! точно, спасибо! а я ведь знала про это но посчитать таким образом не догадалась. Если принять это за верные данные то получается что я 25885 кк это 2,8 кг, все равно получается что где-то 1 кг заблудился.0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

В свое время где-то тут вычитала что 7700 Kc равняется 1 кг жира, некоторые округляют до 8000.0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

куда же вам худеть с вашим весом?0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Мой комфортный вес 58 кг, я в нем выгляжу тощей, но и нет проблемных мест. Если получится так что ввиду занятий силовым тренингом я буду весить больше, но приобрету желаемую стройность и подтянутость, то и фиг с ним с комфортным весом. Ведь мышцы весят больше, а места занимаю меньше. Вообщем основная цель это снизить объемы, в основном бедер.0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

у меня такая же проблема,но в 58 кг я не выгляжу тощей.буду покупать миостимулятор0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

я опечаталась, хотела сказать что НЕ выгляжу тощей =)
А они вообще помогают? У вас есть знакомые которые это опробовали?0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

помогают,но я никогда бы не купила,если бы не проблемы с суставами.есть знакомые.и стимулятор недорогой 160000

Ответить

Ср, 22 мая, '13

тощей при 58? у меня знакомая при нашем росте весит 48 и выглядит прекрасно. грудь, попа есть. при том что она уже долгое время ходит в тренажеру и при существенной доле мышц если бы это был слишком низкий вес, на ней бы форм не осталось вообще. вот моделька наобум с фэшнбанка http://www.fashionbank.ru/models/user/66746.html вес 49. все формы при ней, все ок. если накачать еще килограммчика 4 мышц будет фитнес-модель)))) наверно данные у всех разные, но я посмотрела свои фотки с моря где вешу 63 и мне стало противно. при том что у меня нет никаких комплексов, там тупо даже щеки висят)))0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Не верю про модельку

У меня почти такие же параметры, рост ниже, а вес на 10 кг больше. Не в щеках же мои 10 кг прячутся. Это из разряда: вы должны знать свои параметры назубок - и реальные и те, что вы скажете заказчику. +2

Ответить

Ср, 22 мая, '13

ну и зря. я работаю в фотобизнесе и вижу в реале многих моделей и знаю их параметры. что толку врать? это не смешно. это потерянное время и потерянные деньги и репутация. у тебя тупо бедро расплющится когда сядешь на край стула и тебя выпрут нафиг)) никто себе не позволит такой непрофессионализм если кушать хочет.0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Ок, допустим, но как лично вы, раз вы в этом бизнесе, это можете объяснить?
ЗЫ: Кстати, слова, которые я привела, принадлежат Тайре Бенкс, она этими словами наставляла участниц первого сезона America`s Next Top Model, ну а назвать ее непрофессионалом, как-то даже у меня язык не повернется

+3

Комментарий изменен пользователем Kirka Чт, 23 мая, '13

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Объяснить что? Интерпретируйте адекватно, заказчику можно не сообщить что ты на отдыхе два кило наела, а с весом 58 такое портфолио не сделать, жиры во все стороны будут вылазить. Я кстати за фитнес-моделей. Они как раз могут весить и 60, но там сухие мышцы, а на тощем теле жир нафиг не нужен+1

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Вы меня удивили))) обычно отвечают что-то типа "анорексички страшные", а вы просто усомнились что молельный вес меньше 50

0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Да, усомнилась в данном конкретном случае. Я не обычно. У меня почти такие же параметры по объемам, такой же размер одежды, но вес 60 кг. Вот мне и интересна сия механика. Либо где прячутся на теле у меня 10 кг, либо где они отсутствуют у девушки. Жиры не выпирают, но я и не фитнес модель, хотя фитнесом занимаюсь достаточно давно и активно. А "модельный" или не "модельный" вес, дело такое, писать всяко можно, бумага терпит. 0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Я часто анализирую параметры девушек с калорийки и сравниваю с собой... Например, так:
мой рост 164, вес 63, параметры 91-68-92.
у другой девушки: рост 167, вес 63кг, 98-73-98 (просто взяла первую попавшуюся девушку с главной страницы с примерно теми же параметрами).
Я ниже при том же весе. Я должна быть толще, ведь верно? а получается что по замерам - нет. Фигня какая то.
0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Нет, почему. Может быть разный % жира в организме, чем больше %, тем выше объемы при том же весе. Но тогда и тело дряблее рыхлее.+1

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Ну у меня вес 54,8, параметры 89 63 93. Думаю, если я скину 5 кг, у меня как раз по сантиметру-два уйдет, выглядит правдоподобно. У вас возможно другая конституция. 0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Я скинула 30, у меня ушло по 25-30 см, если я скину 10 кг, уйдет не по сантиметру, это я могу точно сказать. 0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

у меня при похудении на 15 кг с талии ушло 4 см, с бедер 7, с груди 7. если я похудею на 5, у меня вот определенно уйдет по 1-2 см0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Может внутренний жир, не висцеральный? Или доля мышц больше, а у других жира. Я эту девушку наобум выбрала, просто думала какой себе вес выбрать и листала профили девушек на тумблере и фешнбанке, пришла к выводу что при моем росте девушки могут весить и 48 и 55, разница видна, но вроде ниче. 60 только для бодифитнеса нашла красивых девочек0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

замеры не учитывают ни живот ни жир на бедрах ни форму лифчика ни парашюты на плече ни состав тела. Я ориентируюсь только на эстетику+1

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Повезло вашей подруге что грудь на месте =) все это весьма субъективное и все таки зависит от генетики и обсуждать тут особо нечего, у каждого есть свой идеальный вес и для меня он не менее 56 и не более 58, худее быть уже не хочется.0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

мне стыдно за свой низ.верх как стиральная доска,низ бигристое месиво

0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

попробуйте приседать? у меня весь целлюлит выровнялся когда мышцы гореть стали0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

проблемы с суставами.0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

У меня тоже проблемы с суставами, но я мажу мазьками и бинтую перед тренеровкой. Если вы начнете приседать хотя бы со своим весом, то суставы постепенно адаптируются и вы сможете увеличивать количество повторов и вес (из своего опыта, мучаюсь коленками с детства).0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

у меня после родов болят так,что мама не горюй.даже велотренажер бросила.болели без нагрузок круглосуточно.о занятияхх не может быть и речи.пью хондроитин0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Попробуйте кальций пить, беременность его вымывает здорово0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

пила кальций во время беременности0

Ответить

Ср, 22 мая, '13

Блин, просмотрела. ну может изолированные какие-то нагрузки тогда? отведение ног назад с противодействием. Бодибаром или эластичным ремнем? Тут вам только опытный тренер или спортивный врач поможет(0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Мой тренер по шейпингу утверждает, что реальный вес женщины -- 3-5 день месячных. То есть, когда уже начались, не после, поскольку в разные периоды цикла он может меняться из-за притока-оттока воды

)) И главное -- объемы. - 1 см в объеме -- минус 1 кг чистого жирка. Так что меряйтесь. 0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Померила. грудь -2,5 см

, талия -1 см, бедра - 2 см. Как-то маловато за два месяца, нет?0

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Нет, нормально, даже хорошо. Я потеряла около 20-30 см в объемах с осени 2010, скорость была как у вас или даже ниже+2

Ответить

Чт, 23 мая, '13

Спасибо вам! Посмотрела вашу страничку, результаты впечатляют! Я поняла что очень тороплюсь увидеть результат, так что запаслась терпением и продолжаю движение тем же курсом.+3

Ответить