Подскажите, пожалуйста, я потребляла 1200 .... норма у меня 2300...что сейчас я начала кушать по 1500 и голодная!!! Девочки, что это нервы? заедание стресса?
проанализируйте свой рацион. 1) в день нужно съедать не менее 1200-1500 гр твердой еды 2) избавиться от балластных калорий - прежде всего жидких, сладостей, того, что не несет пищевой ценности. Для себя я вывела формулу, что идеальная еда, это еда калорийностью до 200 ккал на 100 граммов, если есть эти продукты, то даже съедая их до полного насыщения, поправиться практически нереально. 3) стараться не есть рафинированных углеводов с высоким гликемическим индексом, это провоцирует голод 4) есть много медленных углеводов и нежирного белка - каши, тыква, фасоль, нежирное мясо, мягкие сыры, грудка, морепродукты
Из своего опыта - найти еду, которая насыщает, для меня это блюда из творога, нежирные сорта мяса и каши и налегать на них. Пропить курс мультивитаминов. Если не изменился уровень активности, то возможно, дело в составе рациона, в том, что он не покрывает необходимой потребности в полезных веществах.+13
Я по себе вообще замечаю, ем, допустим, ровно 1 месяц на 1100-1200 ккал. Голода вообще сначала не чувствовалось. Сейчас после этого месяца невыносимо хочется есть! Но нужно держаться!! Я пью успокоительное, и правда, мне помогает))) Не знаю, насколько верна эта информация, но мне один тренер в тренажерном зале говорил, что подкожный жир начинает исчезать именно после 1-2 месяцев правильного питания+ усиленных тренировок. До этого , организм только перестраивается на новый режим, уходит внутренний жир, вода и чистится кишечник. И именно из-за этого так хочется есть. Может я и не права, но я вот чувствую, что когда каждая клеточка моего тела хочет есть, это означает, что я худею...и объемы правда уменьшаются... Главное ,не сорваться. Потому что в этом случае, все стремительно уходит в жир! =( +4
так вот почему нападает жорик... да, после долгого соблюдения ПП бывает ощущение, что хочет есть всё тело, каждая клетка... интересная информация. Предупреждён-значит вооружен, теперь буду понимать, что за голод нападает: это значит- уходит подкожный жир.+2
У меня вообще беда... Стою на месте, как прибили... Нервы сдают так, что держусь, а потом нахожу на кухне что-то самое ужасное - и сжираю((((( Вечерком... Так, чтобы уж наверняка... Два дня занималась генеральной уборкой по 6 часов в день... Чуть живая, есть даже не хотелось - а вес только вырос!!! Зла и потеряна... Понимаю, что помочь себе могу только я сама. Но хочется кричать от бессилия и неконтролируемости самой себя +2
Ага, знакомо! Остановка веса, это "то еще" испытание... На собственном опыте: мне порой кажется, что организм, успешно избавившись от нескольких килограмм, адаптируется в новом весе, обустраивает себе плацдарм для нового рывка. А мы воспринимаем этот застой как трагедию, нервничаем, суетимся, периодически уходим в зажор. У меня этот этап длился почти месяц (привес 2.5 кг). Сейчас выхожу из штопора, перешла, в основном, на подножные корма: грызу все, что растет, цветет и колосится, плюс белок. Дала себе чесслово не покупать больше вредностей, пока держусь! Это просто надо пережить, как непогоду. Удачи вам, не унывайте! +9
Вы знаете,на себе замечала и удивлялась,почему мы так поступаем?Когда у нас перестает снижаться вес,мы как будто ему назло начинаем есть немерено или не то, что нужно.А когда снижение веса идет,то мы готовы еще более строго соблюдать все правила питания.Не злитесь на себя,ну позвольте себе немного расслабиться,а с утра начинайте как ни в чем небывало правильное,частое и полезное питание.Ведь вы уже достаточно давно на сайте,год или больше,и иногда просто наступает усталость.А покричать можно и даже нужно. Успехов.Скоро будет минус!+8
Девочки, спасибо за поддержку!!! Но вот в чем дело - это длится уже полгода(((((((( Не могу справится - моя мотивация стала воевать против меня, по-моему... Депрессия...0
У меня до майских вес встал крепко. Но после 10 дней повышеного питания с переходом к нашему, вес пошел опять вниз. Медленно, правда. Так что балуем себя и не переживаем. Важно, что бы была физ. нагрузка.+2
Физнагрузок было с лихвой. Бывали дни, когда не приседала ни разу (на стул, имею в виду))) Ходила, бегала, стояла. Подозреваю, что именно эта постоянная усталость и мешала мне. Жор неправильный был (нервно-подпитывающе-неправильный). Да и организм был в стрессе. К сожалению, работа у меня такая - либо очень много движения, либо много статики (сидения за компьютером). Ладно, справлюсь. Не могу не справиться))) Всем удачи!+2
У меня сейчас тоже так , но это не та нагрузка, которая нужна. Я перекусываю на ходу и в бассейн не успеваю, сплю совсем мало. Все это не способствуетсбросу веса. Басейн мне в этом очень помогал. НО, скоро отпуск!+1
Да уж, суставы и у меня побаливаю, слабость,тоже подумывала прибавить витаминки к рациону. Но у меня так: ооой какая вкусная булочка-пять минут в рту ,пол года на заднице , и кладу булку на место)))) Чтоб небыло застоя в весе пользуюсь советами форучан, в субботу взвешиваюсь и обмеряюсь утром и начинаю день беспощадного обжорства-в калорийку даже не захожу, с воскресенья снова на калории- и это действительно работает!+2
Вы, наверное, в зале много жмете? Мне трудно держать коридор, когда кроме зала я еще бегаю или делаю комплексы упражнений дома. Сразу чувствуется, что коридор до 1700 держать становится очень напряжно.0
1) в день нужно съедать не менее 1200-1500 гр твердой еды
2) избавиться от балластных калорий - прежде всего жидких, сладостей, того, что не несет пищевой ценности. Для себя я вывела формулу, что идеальная еда, это еда калорийностью до 200 ккал на 100 граммов, если есть эти продукты, то даже съедая их до полного насыщения, поправиться практически нереально.
3) стараться не есть рафинированных углеводов с высоким гликемическим индексом, это провоцирует голод
4) есть много медленных углеводов и нежирного белка - каши, тыква, фасоль, нежирное мясо, мягкие сыры, грудка, морепродукты
Из своего опыта - найти еду, которая насыщает, для меня это блюда из творога, нежирные сорта мяса и каши и налегать на них. Пропить курс мультивитаминов. Если не изменился уровень активности, то возможно, дело в составе рациона, в том, что он не покрывает необходимой потребности в полезных веществах.+13
Не знаю, насколько верна эта информация, но мне один тренер в тренажерном зале говорил, что подкожный жир начинает исчезать именно после 1-2 месяцев правильного питания+ усиленных тренировок. До этого , организм только перестраивается на новый режим, уходит внутренний жир, вода и чистится кишечник. И именно из-за этого так хочется есть.
Может я и не права, но я вот чувствую, что когда каждая клеточка моего тела хочет есть, это означает, что я худею...и объемы правда уменьшаются... Главное ,не сорваться. Потому что в этом случае, все стремительно уходит в жир! =(
+4
0
http://kaloriyka.ru/blog/message/13590d6d81cpcynj...
+1