Чтобы к нам присоединиться надо пройти особый ритуал посвящения. Итак, читаем и запоминаем: 1. Заполняем свой профиль, делаем замеры и вносим в профиль. 2. Определяем свою дневную норму ккал, заполняя информацию о себе, калорийка все посчитает. 3. Ведем журнал, стараемся питаться полезными продуктами в пределах своей нормы калорийности. Иногда себя балуем чтоб не сорваться. (например 1 раз в 2-3 недели). 4. Больше двигаемся: спорт, ходьба, плаванье... что больше нравится. 5. Читаем все записи на главной странице калорийки и черпаем полезную информацию. 6. Вуаля процесс пошел! И главное здесь регулярность: спорт и следим за питанием всегда!+15
Большое спасибо за ответ, профиль я заполнила, норма просчитана, журнал еще не нашла, еще раз спасибо за поддержку я очень впечатлена успехами участников.+1
дефицит ккал - это когда съедаете меньше нормы. Такого допускать нельзя, чтоб не "убить" метаболизм. Про замедление метаболизма можете поискать статьи на калорийке. Пользуйтесь поиском на самом верху.0
1. Заполняем свой профиль, делаем замеры и вносим в профиль.
2. Определяем свою дневную норму ккал, заполняя информацию о себе, калорийка все посчитает.
3. Ведем журнал, стараемся питаться полезными продуктами в пределах своей нормы калорийности. Иногда себя балуем чтоб не сорваться. (например 1 раз в 2-3 недели).
4. Больше двигаемся: спорт, ходьба, плаванье... что больше нравится.
5. Читаем все записи на главной странице калорийки и черпаем полезную информацию.
6. Вуаля процесс пошел!
И главное здесь регулярность: спорт и следим за питанием всегда!+15
http://kaloriyka.ru/doc/faq.html
http://kaloriyka.ru/doc/start.html
+1