Худею только 1 неделю. -1,5 кг 87 кг сейчас! Хочу 65 кг. До цели еще очень много и долго! Это ж надо было так разожраться! Помогите дайти советы! Пожалуйста!
Главное вы уже сделали- начали! А информацию ищите на сайте- здесь в блогах кладезь "похудательных и стройнящих" мудростей!! Читайте отзывы к заитересовавшим вас темам. Погуляйте по сайту-почерпнёте очень много.+9
Обязательно ведите журнал. Это очень дисциплинирует и помогает анализировать ошибки. Читайте блоги - там советы и помощь на любой вкус. Движение, минимальная физическая нагрузка хотя бы. Удачи!!!! Ждем вас в блоге ДО и ПОСЛЕ в скором будущем))) +8
Ешьте каждые 3 ч небольшими порциями - 250 гр9это поможет сократить объем желудка), завтракайте обязательно сложными углеводами, употребляйте достаточное кол-во белка(творог обезжиренный. куриную грудку, рыбу, морепродукты). Желательно совсем исключить из рациона колбасные изделия, майонез, жареные продукты, сахар или употреблять их хотя бы не чаще 1 раза в неделю. Замените кондитерские изделия на зефир, мармелад, пастилу, сухофрукты, горький шоколад, но в умеренных кол-вах- не более 30 гр в день, а шоколад - не более 1-2 долек. Старайтесь планировать свой рацион на следующий день, чтобы в холодильнике всегда были полезные продукты.+8
Я даже не заметила как все произошло! 1 назад я весила на 15 кг меньше. Сейчас стесняюсь перед мужем раздеться! Хотела купить платье себе на день рожденье обошла все магазины и даже в 52 не влезла! Все вещи того года малы, хожу в одной майке. а еще ходила на прием к терапевту потом открываю свою карту,а там много диагнозов и последний ожирение 1 степени,меня аж в пот кинуло. Вот тут до меня дошло,что я не принцесса!+1
Ну, раз взялась за себя , все получиться. Осваивай сайт, это нетрудно. Читай блоги, в них уйма советов и главное, следуй им систематически. Увидишь результаты и появится чувство победы. Особенно мотивирует блог "До и после"+1
Лариса, желаю Вам взять себя в руки и в ближайшее время стать принцессой, и Ваш муж обязательно пригласит Вас на бал, и Вы такая вся красивая будете перед ним в новом платье и кружевном белье под ним)) как Вам мотивация) Удачи Вам) +1
+8
0