Ну ОЧЕНЬ медленно двигается вес. Уже терпенье заканчивается... Расскажу свой текущий год. Нет, коротко с начала- толстой была лет с трёх, прям жиртрест в 13 лет. К концу школы -немного похудела. скорее вытянулась, вес-предполагаю-был 70-73 при росте 164. в студенчестве- худела-толстела, но всегда считала себя толстой и неуклюжей. Замуж вышла и забеременела при весе 68, за время кормления- до 90 кг, потом начала худеть: диета Долиной, не есть хлеб и т.п. И с помощью матушки природы у меня через два года с 90 стало 62. (но всё равно -толстая). так держалось лет 5, потом пополз вес вверх- опомнилась через неск лет на цифрах 70-72....
так вот, теперь: в октябре 2012г пошла в Борменталь. Калораж мне там установили 700-1050 кк. Я купила весы (спасибо им за это) и научилась считать калории, за 2 месяца ушло 2-3 кг- и всё... признаюсь- 700 для меня вообще было тогда не реально (я не учитывала БЖУ, белка не хватало. была прям голодная). Если неделю удерживала такой коридор- то обязательно спотыкалась о какую-нибудь плюшку и всё, срывалась. В итоге- шаг вперёд и два назад.
Сейчас на калорийке. Помню рекомендации борменталя, но себя люблю и жалею, и поэтому менее чем 1200-1400 почти не бывает. и спорт ну никак не могу в свой режим вписать... опять же наверно потому что распустилась совсем и обленилась в этом плане: "на работе напряженка, ещё и спортом себя мучить-не хочу. и с твоим то варикозом..."- так думает моя ленивая часть. а разум говорит: займись спортом, иначе удачи не видать!
вот так и маюсь:вроде бы что-то делаю- да, честно записываю, считаю, приучила организм к маленьким порциям,БЖУ почти всегда в нормальных пропорциях- молодец. Спорт- ну , приседаю в день раз 50-70..
В общем, даже не знаю. чего мне не хватает для мотивации. Дряблый жирок уходить не спешит...
Может, всё же взять себя в руки и строго 700-1000кк ? Кто как справлялся с таким состоянием? А. ещё: жутко выбивает из колее ПМС
Жесть какая-то - нервы на пределе в эти дни, вес подскакивает на 1-2 кг, и тот 1кг. сброшеный в благоприятный период, тонет в прибавке, и просто отчаяние уже какое-то....
Простите, более конкретного совета не могу вам дать - не имею права, ибо нехорошо веду себя и в руки взять НЕ МОГУ!!! ПОМОГИТЕ!!! МОТИВАЦИИ - НОЛЬ С МИНУСОМ!!!! (это, как вы понимаете, был мой крик души)))))
Похудение на большие веса - это марафон, а не спринт. Время тут самый тяжелый фактор. его просто надо выждать. Излишнее ужесточение режима "для побыстрее" приведет только к срыву. Умеренный режим и постоянство - это залог успеха.
Прислушайтесь к совету lou, даже мои бедра приседания довольно быстро привели в хорошее состояние. +8
1. если я буду есть 1000 кал , т.е. возьму себя в ежовые рукавицы, буду морально страдать и т.п. то как быть потом ??? когда вес станет около 60 кг....организм привыкнет и для поддержки мне можно будет есть только 1200-1300кал...поэтому для себя я твердо решила мой коридор когда я тихонечко (на 1кг в месяц) худею это 1400-1500в сутки.
2. Упорно любим и холим себя - не путать балованием сладостями и печеньками....наоборот, минус 1 кг - покупаю новый набор белья, еще минус кг - платье, еще минус - поход к кометологу на шоколадное обертывание и т.п. Надо любить свое тело и не смотреть на других - у каждого свой путь.
3. Да-да!!! спорт!!! У меня тоже куча отоворок - и времени нет, и здоровье не очень (давление низкое, проблемы с мениском в колене), и я итак с дитем ничего не успеваю, и оставить его не на кого, и еще подрабатываю дома, и вообще у меня двое детей....бла-бла-бла....Пока до фитнеса не дошла, но уже узнала и позвонила в ближайшие к дому клубы - к сожалению у многих сейчас каникулы до середины августа. Вот подумываю беговую дорожку в аренду взять - хоть бегать буду.
Не отчаивайтесь! Пишите сюда - будем общаться и поддерживать друг друга.+7