Как и обещала, рассказываю о том, как проходит жиросжигающий цикл белково-углеводного чередования.

Без предварительной подготовки начать БУЧ нереально. Затариваться продуктами надо заранее. Лучше заранее и приготовить.

Трудность первая — без углеводов сложно проснуться. Особенно мне — я просыпаюсь в гипогликемии, тощаковый сахар у меня 3,3-3,2, это очень мало. Я привыкла кофе+углевод и работать. На одних белках фокус не проходит. Голова дурная. Есть не хочется, хочется пить — много. Погода не жарит, но мне жарко и потно, метаболизм явно подстегнут. Съесть норму белка в 180 грамм — очень трудно (про 240 подумать страшно). Если есть вкусненькое: язык, балык, голландский сыр — улетишь в космос по жирам и калориям. Сухое в рот не особо лезет. Но если съесть ещё что-то — даже овощной салат, то на норму белка уже не хватит места и аппетита.

Все время тянет положить в рот углеводистое. Делала детям шейк с бананом, поймала себя на том, что неосознанно тяну стакан в рот — типа «просто попробовать». За столом выглядишь как толстый тролль: у всех кусочек-два мяса и горка гарнира, салата, а у тебя ломти мяса и сыра и без хлеба или гарнира. Дорого! (с)

UPD вечер: К вечеру стала чувствовать себя не айс. То ли погода, то ли недосып и переработ, но даже репетитор по иностранному языку удивилась тому, как я путаю буквы и читаю мимо кассы. Думаю, что хорошо хоть не за рулем. Голова болит, умственные способности впали в спячку. Посмотрим как оно будет дальше. К 19-00 освоено 140 гр белка и 1270 ккал. 21-00 -167 гр. Боже, ещё 100 грамм творога 0% и я это сделала, даже на 10 гр перевыполнила! При этом не вышла за коридор калорийности (1539 ккал при норме 1960) и не вышла за норму жиров, хотя можно было бы и лучше.

Поела фасоли, голове стало легче, но в рекомендованные 0.5 углеводов на кг массы я уже катастрофически не укладываюсь — их уже 76, даже не по грамму на кг массы. Каким образом диет сайты рекомендуют есть салат или тушеные овощи — ума не приложу.

Ещё легче становится от кардио нагрузки — походила по гипермаркету в поисках тофу и голова прояснилась.

Скриншот вчерашней таблицы потребления