× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 26 июля, '13
Kirka

БУЧ День 4. Умеренный. Итоги Отчеты по вторникам

25.07. Ну что сказать — обычный мой день. Наиболее привычный и комфортный для меня. Не голодно, не стресс. Так. Ничего нового. Тянет встать на весы, проверить «как оно там», но твердо себе пообещала для чистоты эксперимента взвеситься после полного цикла.

Отличие все-таки есть — встряски не даются просто так, аппетит и сегодня несколько повышен по сравнению с обычным.

26.07. Итак, цикл завершен. Что могу сказать? Нежирный белок это сытно и повышает обмен, помогая похудеть, много углеводов — это скачки инсулина, жор и сонливость. Лично для себя Америки не открыла.

Кому я могу порекомендовать эту систему питания:

  • людям, которые не имеют лишнего веса, выглядят хорошо, занимаются спортом, но хотят выглядеть очень хорошо; очень хорошо, но хотят великолепно и т. д.
  • Людям, которые на подсчете калорий собаку съели хвостом подавились и хотят несколько разнообразить организацию своего привычного меню
  • перед выступлениями, важными событиями, соревнованиями, «на выход»

Кому не могу порекомендовать

  • людям с большим избыточным весом. Нет, это не для этой ситуации. Я считаю и ещё раз повторю, что сброс больших весов должен проходить в максимально возможном комфортном режиме. БУЧ это буча, стресс, выход за рамки. Он требует больших усилий и резкой перемены жизни. Прожить в таком ритме год-два невозможно, поэтому начатое с БУЧа изменение образа жизни им же и закончится. И хорошо, если не посредине первого же цикла.
  • Людям, которые только начали считать калории и баланс БЖУ. БУЧ — это временное решение. 3 дня из 4 стрессовые и не подходят для нормального ежедневного питания. Он не учит нормальной системе питания, поэтому пережив 3-4 цикла БУЧа, можно спокойненько наесть все сброшенное с походом за моральные мучения.
  • Людям, имеющим проблемы с обменом солей: песок в почках, камни в желчном, подагра — нет и сразу нет.
  • Не занимающимся спортом. Я лично знаю человека, который похудел на БУЧе без спорта. То есть, теоретически это возможно. Но, мой опыт говорит, что такие белковые нагрузки без активной утилизации мышцами тяжело переносятся организмом.

Вернусь ли я на БУЧ. Это сложный вопрос. Думаю, мой опыт был не совсем чистым, так как не присутствовала необходимая рекомендованная для утилизации белка нагрузка. Вероятно, повторю минимум один цикл с адекватной нагрузкой.

И, наконец, самое главное: результат.

А результат составил: -0,7 кг, выгляжу хорошо, лицо не осунулось, пресс и руки стали явно рельефнее.  


+22 1

Комментарии:
ShcЕлена
Пт, 26 июля, '13
еще
Согласна, это - для профессионалов Кирка, вы просто СУПЕР!!! +6
Kirka
Пт, 26 июля, '13
еще
Спасибо за приятные слова. +2
filopator
Пт, 26 июля, '13
еще
Я тоже попробовала четыре дня БУЧа, по ощущениям - три дня из четырех все прекрасно, а именно 1,2 и 4 дни абсолютно никакого дискомфорта, но вот 3-й день.... это нечно.... я была очень голодная. Тренировалась следующим образом: 1 день - кардио, 2 день - силовая и 4 день - кардио. Результатов пока никаких.... (( ни визуальных, ни на весах (цифры неизменны, ни на грамм) тут возможно все индивидуально. Сегодня опять первый белковый день и все сначала, до тех пор, пока не появится результат.+5
Комментарий изменен пользователем filopator Пт, 26 июля, '13
Kirka
Пт, 26 июля, '13
еще
Я тоже еле пережила 3 день+1
Nickie
Пт, 26 июля, '13
еще
аналогичная история...про 3 день+1
Sormus
Пт, 26 июля, '13
еще
Вот и я поняла, что такое и не выдержала бы, и особо значимых результатов тоже вряд ли стоило бы ожидать!
Спасибо за то, что так подробно все описывали и делились бесценным опытом.
+4
Kirka
Пт, 26 июля, '13
еще
Не за что, самой было интересно +2
Nickie
Пт, 26 июля, '13
еще
это не так сложно. все зависит от настроя и мотивации....думаю, -700 гр. жира а не мышц за 1 цикл = это замечательно. у меня почти такой же результат -600. видимо, БУЧ - как раз для меня. серотонин зашкаливает. ))) буду пробовать дальше.+1
Комментарий изменен пользователем Nickie Пт, 26 июля, '13
Кукса
Пт, 26 июля, '13
еще
Спасибо огромное за опыт. И за такие подробные описания Это просто супер- это бесценнно для принятия собственного решения и собственных действий . Меня это пока подвигает на более активное введение белка. И на снижение углеводов . +4
Kirka
Пт, 26 июля, '13
еще
На здоровье, рада быть полезной+3
rynatka
Пн, 29 июля, '13
еще
Особенное спасибо за выводы. В связи с дикой загруженностью жизни пока провести эксперимент не смогу. Да и подумать следует серьезно - стоит ли? +1
Kirka
Вт, 30 июля, '13
еще
На здоровье. Да, метод трудоемкий, к нему нужна и подготовка, в ходе тоже приходится потрудиться.0
TasjaG
Вт, 30 июля, '13
еще
а нельзя чтоб вы в одну тему свои дни писали,уж больно хочется почитать новости других людей а тут сплошные ваши дни!-3
Kirka
Пт, 26 июля, '13
еще
Нельзя -1