25.07. Ну что сказать — обычный мой день. Наиболее привычный и комфортный для меня. Не голодно, не стресс. Так. Ничего нового. Тянет встать на весы, проверить «как оно там», но твердо себе пообещала для чистоты эксперимента взвеситься после полного цикла.

Отличие все-таки есть — встряски не даются просто так, аппетит и сегодня несколько повышен по сравнению с обычным.

26.07. Итак, цикл завершен. Что могу сказать? Нежирный белок это сытно и повышает обмен, помогая похудеть, много углеводов — это скачки инсулина, жор и сонливость. Лично для себя Америки не открыла.

Кому я могу порекомендовать эту систему питания:

• людям, которые не имеют лишнего веса, выглядят хорошо, занимаются спортом, но хотят выглядеть очень хорошо; очень хорошо, но хотят великолепно и т. д.
• Людям, которые на подсчете калорий собаку съели хвостом подавились и хотят несколько разнообразить организацию своего привычного меню
• перед выступлениями, важными событиями, соревнованиями, «на выход»

Кому не могу порекомендовать

• людям с большим избыточным весом. Нет, это не для этой ситуации. Я считаю и ещё раз повторю, что сброс больших весов должен проходить в максимально возможном комфортном режиме. БУЧ это буча, стресс, выход за рамки. Он требует больших усилий и резкой перемены жизни. Прожить в таком ритме год-два невозможно, поэтому начатое с БУЧа изменение образа жизни им же и закончится. И хорошо, если не посредине первого же цикла.
• Людям, которые только начали считать калории и баланс БЖУ. БУЧ — это временное решение. 3 дня из 4 стрессовые и не подходят для нормального ежедневного питания. Он не учит нормальной системе питания, поэтому пережив 3-4 цикла БУЧа, можно спокойненько наесть все сброшенное с походом за моральные мучения.
• Людям, имеющим проблемы с обменом солей: песок в почках, камни в желчном, подагра — нет и сразу нет.
• Не занимающимся спортом. Я лично знаю человека, который похудел на БУЧе без спорта. То есть, теоретически это возможно. Но, мой опыт говорит, что такие белковые нагрузки без активной утилизации мышцами тяжело переносятся организмом.

Вернусь ли я на БУЧ. Это сложный вопрос. Думаю, мой опыт был не совсем чистым, так как не присутствовала необходимая рекомендованная для утилизации белка нагрузка. Вероятно, повторю минимум один цикл с адекватной нагрузкой.

И, наконец, самое главное: результат.

А результат составил: -0,7 кг, выгляжу хорошо, лицо не осунулось, пресс и руки стали явно рельефнее.