Целлюлит

Пн, 28 октября, '13

Целлюлит Беседка

вообще все эти подсчеты питания, тренировки начала, потому,что решила бороться с целлюлитом и отвисшим задом. Лишнего веса у меня нет. Есть а-образная фигура с я вными проявлениями на ногах и заднице целлюлита...Со всех сторон. Мыжц нет пока.
Вычитала,что это все проявление - нарушения обмена веществ в организме. Видела фото женщины 53 года - у нее его нет... Кто-нибудь победил его тренировками и вечной диетой.

34

+1 0

Комментарии:

Пн, 28 октября, '13

у меня отлично все разгладилось после силовых тренировок, до идеала еще далеко, но на задней поверхности ног его нет)) так что штанга-лучшее антицеллюлитное средство ( и еще и бюджетное)+6

Ответить

Пн, 28 октября, '13

пусть говорят,что я хочу услышать то что хочу... но вы даете надежду, а не отбираете ее... я тоже за штангу... хоть бы это помогло... Тогда спрошу у вас... сколько вы сейчас толкаете вес в присяде ? хочу знать после какого веса надеяться на результат?0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

ну у меня результат проявился спустя пару месяцев,я хожу на групповое занятие памп,работаем с небольшими весами,но с большим количеством повторений,начинала с 15 фунтов,сейчас 30, еще становая тяга хорошо помогает0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Да, подвержу. У меня корка была всегда, такой гормональный фон - тяжелый низ, полные бедра и ягодицы. После полугода занятий в зале заметила, что бедра разгладились, даже на фото это было реально видно. Веса не подскажу, так как занималась на гидравлических тренажерах и были интервальные тренировки. Квадрицепс бедра при напряжении контурировался "домиком" или "ребрышком", на нем не было ни одной ямочки. Сейчас в связи со значительными переменами в жизни временно выпала из строя и уже два с половиной месяца не занимаюсь. "Корка" опять появилась, буквально недели через три.0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Фантастика пока для меня. Вообщем надо ходить и не бросать... +1

Ответить

Вт, 29 октября, '13

А сколько уже занимаетесь?0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

2 недели...до этого дома бегала на дорожке и гантели .... я все время срываюсь...0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Да, я до зала больше года дома ездила на велотренажере и каждый день ходила. похудеть похудела, но такого результата не было.0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

вы тоже с тренером занимались в зале? у меня со штангой ничего не получается. квадрицепс качается и хоть бы раз ягодица заболела...0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Нет, в зале была круговая интервальная тренировка, тренажер - кардиостанция-тренажер. 0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

и после какого периода времени в зале вы решились начать жечь жир? И после того как обратно к питанию нормальному вернулись и жир тоже вернулся ?0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

У меня не было такого момента "решила жечь жир". Я решила подтянуть тело тренировками. Начала интенсивно заниматься, жир стал уходить на сбалансированном питании ограниченной калорийности. Соотношение БЖУ было средним, приблизительная классика 1:1:4. Через полтора года тренировок решила попробовать БУЧ, сделала два цикла, особой разницы эти два цикла мне не сделали. После перехода на обычное питание после БУЧа сразу был привес около кг. Этот килограмм быстро ушел, в принципе. После того как перестала заниматься, вес не прибавился, но тонус тела снизился, где-то через месяц после последней тренировки перестали так контурироваться мышцы, через полтора "заплыли" кубики на прессе, хотя по весам перемен нет. Сейчас при напряжении стала замечать ямки, особенно стоя на задней поверхности бедра. 0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

чем мне нравится физнагрузка то если расслабился , то через неделю тренировки все подтянется))у меня так) ну если учесть, что я легкой атлетикой занималась и физо сдавала( 3 км, пресс, отжимания раз в месяц на время а без тренировки не сдашь) +1

Комментарий изменен пользователем ежище Вт, 29 октября, '13

Ответить

Вт, 29 октября, '13

ваши бы слова да Богу в уши, сегодня даже бабушка мне сказала, что я поправилась, хотя по весам я все те же килограммы, но по одежде вижу, бедра и попа прибавили круглости0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

неправильное питание и сидячий образ жизни+2

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Я тоже на 100% уверена что целюлит проклятый, это все гормональные издержки. У меня жуткий целюлит на передней поверхности бедра и на "внутренних боковинах". Помогает и диета, и баня(настоящая, с веником, ледяной купель) и спорт, и массаж, и обертывания, но если делать все вместе и регулярно! Лично для меня антицеллюлитный массаж очень похож на пытку. +2

Ответить

Пн, 28 октября, '13

Целлюлит ни имеет никакого отношения к наследственности, целлюлит это вторичный половой признак) Ведь у мужчин его нет.Интересно, что впервые целлюлит был назван дефектом внешности не так давно всего лишь в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар “Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше”. До тех пор целлюлит считался нормальным явлением для женщины.+1

Ответить

Пн, 28 октября, '13

ну вот три мнения. Два тупиковые. Одно связано как раз с обменом веществ. когда я смотрю на культуристок - у них нет целлюлита. Или у них нет только в дни соревнований , а после появляется заново ?0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

Нет, ну почему же можно делать массаж, обертывания, эфирные масла, чтобы улучшить внешний вид кожи, просто я не считаю что что целлюлит пипец какое заболевание, конечно же хочется быть девочкой персиком, а не бабушкой курагой

. А вот культуристок вблизи не видела и не щупала, так что про целлюлит у них ничего сказать не могу, а по фотографии судить не буду. На фото можно и подправить а автозагар и масла вообще творят чудеса) +5

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Долго занималась паурлифтингом, могу точно сказать, что целлюлит -это гормональное.

он у меня был всегда, при любом весе

проблемы со щитовидной железой

мне даже мезатерапия не помогла

И врач говорила, что с помощью массажа от него избавиться, к сожалению, нельзя. 0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

У меня целлюлит начал появляться в 22 года, но я вовремя начала заниматься силовыми тренировками. До этого были только кардио, легкие, оооочень легкие силовые и правильное питание.
И были заметны эти ямочки почти любым глазом. Но сейчас, если напрячь , то ноги и попа ,как камень.И когда напрягаешь так, на попе чуть-чуть ямочки видно, но почти не заметно. А в нормальном состоянии и нету вовсе)
Поэтому, попробуйте позаниматься в тренажерном зале с тренером. Именно с тренером)), потому что только он сможет дать такую нагрузку, какую нужно.. (сужу только по себе, никогда раньше, занимаясь самостоятельно, не могла подумать, что так сурово качать попу) Молитвы все точно вспомните)) Зато результат на лицо!!!)0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

С тренером, потому,что техники нет ? Чтобы все время поправлял ? Какой у вас комплекс был на ягодицы ?
И БЖУ при этом было какое по рациону на каллорийке ? 0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Техника, может быть и есть, но все равно не такая. Нет нужной нагрузки!!! Т.е. к примеру, ну не накачать попу обычными выпадами.
Попробую описать, что я делаю, но я не знаю, как точно называются тренажеры))
1. Надеваю по две штуки утяжелителей на каждую ногу ( вес одного утяжелителя примерно 1,5-2,5 кг).
Чередую два упражнения: -стоя прямо, ноги на ширине плечь врозь. Руками спереди нужно держаться за что-то. Напрягаю ногу, носок на себя и отвожу назад (при правильной постановке ягодица очень сильно напрягается) + второе упражнение: на коврике -на коленках и локтях, отведение ноги вверх-назад (носок тоже на себя) - 3 подхода, по 30 раз то и то.
2. Чередую 3 упражднения (тут добавляю еще на пресс) , делаю 3 подхода:
- На тренажере "Жим ногами лежа", 60фунтов, каждой ногой. Ногу чуть криво поставить нужно (по диагонали выкрутить стопу против часовой стрелки) 30 раз.
-На тренажере "Проработка ягодичных мышц" 50 фунтов, 20 раз каждой ногой
-На тренажере "Скручивание тела" для мышц брюшного пресса 25-30 раз.
3. Чередую 2 упражнения, 3 подхода:
-На тренажере "сгибание ног в коленях" 70 фунтов , 30 раз
-Это упражднение мне точно не передать, его технику только недавно стала правильно делать. С двумя гантелями. Ноги на ширине плечь врось, выпячиваем попу назад (при правильной постановке должны оооочень сильно напрягаться ягодицы), гантели по 8 кг, 20 раз
4 Приседы с гантелей 15 кг по 25 раз.
5. Если мышцы не до конца остались заполнены (самой сложно контролировать всегда технику), то делаю это напоследок: на коврике лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимание туловища с блином 25 фунтов, упор на пятки. Максимальное количество раз, но не меньше 100.
Я написала только одну вариацию (делала ее сегодня утром))
Но, если смотреть мою тренировку, то это только половина. Потому что я всегда прорабатываю еще и руки со спиной. 3 раза в неделю. Обязательно перед тренировкой и после 15-20 минут кардио. Если на попу, то степпер самое крутое!!!+1

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Но это мои веса. Для начинающих они намного меньше!! Вот поэтому и здесь и нужен тренер!! Раньше, просто одну гантелю в руки тяжело было взять...
БЖУ - сейчас особо не считаю, т.к. перед отпуском, чтоб в отпуске не потолстеть и не отожраться резко с голодухи.
А так белок 130-150, жиры 30-40, углеводы 150-200. Примерно 1500-1600 ккал.0

Ответить

Тафузука

Вт, 29 октября, '13

тренировки и спорт + питание = лучшее средство. Я свой апельсинчик еще до конца не вылечила, но после того как стала заниматься и придерживаться правильного питания, стало намного лучше! Вот ссылочка на упражнения, может понравится

http://www.youtube.com/watch?v=YJYACRu1kKE
0

Ответить

Вт, 29 октября, '13

Он технике присяда их пытается научить. прямой угол, прямая спина, медленноо опускается и поднимаемся...Групповуху не люблю. Я железки люблю.0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

Я где-то читала, что целлюлит - это наследственное, бороться с ним очень трудно, бывает у всех, независимо от комплекции - и у полных и у худых.0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

13 сеансов массажа и все прошло ))

0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

простите, то... у кого делали, какой массаж и фото в студию до и после... с одинаковым освещением... когда в руку берете квадрицепс, бугры есть или нет ? какой у вас процент подкожного жира ?0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

я ходила к женщине с высшим мед.образованием. Чередовали лимфодренажный с медовым. С фото сложнее )))) я не фоткалась именно в этих местах, но нога и попа похудели почти на 5 см. Бугров нет. Не знаю как процент жира рассчитать. а пришла я к ней со 2-3 ст целлюлита. + я еще обертывания делала горчично-медовые0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

консультация у нее бесплатная ? и когда делали ? сколько результат держится ? и по деньгам сколько это вышло?0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

бесплатно. Делала 2 мес назад. Курс повторят 1 раз в 6-8 мес. 1 сеанс 600 руб0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

А вы в Москве? координаты можете оставить массажистки?0

Ответить

Пн, 28 октября, '13

я из Челябинска0

Ответить