Итак, уважаемые калорийцы, вы уже подкачали ягодицы (попа стала "стульчиком"),  пресс, мышцы груди и рук, идеальные ножки. Теперь для сохранения здоровья позвоночника и  красивой осанки, качаем длинные мышцы спины (разгибатели)

РАЗГИБАТЕЛИ СПИНЫ (длинные мышцы спины). Представляют собой два «столба» тянущиеся вдоль позвоночника от таза до шеи.  Основная функции: разгибать тело.    Антагонистом разгибателей спины является прямая мышца живота или как вам всем более привычно — пресс, который сгибает (скручивает) корпус, а длинные мышцы спины его разгибают.  Вместе они позволяют вам ходить прямо т.к. поддерживают наш позвоночник в выпрямленном положении во время хождения.

Для тренировки подойдут любые упражнения где разгибается позвоночник под нагрузкой. Это, прежде всего,  становая тяга