Давайте обсудим!

Вт, 26 ноября, '13

Давайте обсудим! Беседка

Я понимаю, что это не правильно, но я не могу уснуть на голодный желудок. И последний приём пищи у меня непосредственно перед тем как я лягу в постель. Я буквально ужинаю в пижаме.
Например суточная потребность в калориях у меня чуть больше 2000. За день я съела 1456кал.
А на ночь пью 200г кефира 2,5 жирности + 30 г клубничного варенья (сама закрывала - вкусно-о-о-о!). Иногда, еще и хлебушка кусочек отрежу, если сильно есть хочется. Собственно дефицит калорий, хотя и небольшой, но есть. Но думаю и вред есть!
А КАК ДУМАЕТЕ ВЫ?
P.S. а еще я повадилась часиков так в семь, семь тридцать каждый вечер съедать один плод хурмы - это я зря?

46

0 0

Комментарии:

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

я вчера позволила себе половину конфетки "каракум".
как вы думаете я ее съела., метод очень эффективный, для того чтобы не сожрать килограмм конфет.
Взяла конфету, а также ножик, и разрезала ее на много мелких кусочков, с виду выглядело не эстетично, зато....брала по малюсенькому кусочку и рассасывала, рассосала пол конфеты не поверите, чувство было как будто съела целый килограмм. Мы обычно как потребляем - кусаем конфету, незная меры, и она у нас проскальзывает, мы ее не замечаем, раз не заметили вкуса толкаем еще одну конфету, и т.д. пока не распробуем то что едим. Этот метод действует со всеми продуктами, чтобы наесться, нужно сосочками языка распробывать все вкусы еды - кислый, соленый, сладкий, горький и т.д. Всем удачи, а также мне !!!+7

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

Здравствуйте, девочки! Надо мне так попробовать, у меня всегда реально не меньше 200 грамм шоколада за раз выходит. Буду пробовать! 0

Ответить

Олечка2013

Чт, 28 ноября, '13

0

Ответить

Толстячок74

Вт, 26 ноября, '13

Как говорят продвинутые ЗОЖники - главное соблюдать КБЖУ, а во сколько это происходит, дело десятое. Т.е. можно есть когда угодно, главное не выходить за рамки суточного колоража. Другой вопрос, что многим некомфортно спать с полным желудком. А кто-то и ночью к холодиьнику идет. Если вам необходимо есть перед сном - ешьте. +4

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

http://kaloriyka.ru/blog/message/1400a28c92arqfydxwr#cut Оксана очень впечатляющую информацию размещала+2

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Статья очень понравилась.Выводы:
кефир можно оставить,
Хлеб однозначно убрать,
Варенье.....?0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

углеводы быстрые- лучше убрать. не пробывали клетчатки ложечку в кефир? вместо варенья и хлеба?0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

От клетчатки у меня болит желудок.0

Ответить

Олечка2013

Вт, 26 ноября, '13

а вы попробуйте за 3 часа до сна съесть что-то белковое - мясо, рыбу, яйцо с овощами, поверьте непосредственно перед сном вам не захочется кушать на ночь.
на ночь можно оставить кефир но не 2,5 % а 1% или биобаланс 0%, клубничное варенье вы отдельно едите или добавляете в кефир? я думаю можно ограничится 1 чайной ложкой варенья. Вообщем старайтесь уменьшать порции. Хлебушек можно но маленький кусочек черного цельнозернового хлеба, или попробуйте хлебец. мне интересно полноценный ужин у вас во сколько - и что в него входит? фрукты желательно бы до 12.00, но если сииильноо хочется можно и в 19.00. Прислушивайтесь к своим ощущениям, и пробуйте уменьшать количество "вредных" продуктов+2

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

сииииииильно хочется. Я прям жду этого момента!0

Ответить

Олечка2013

Вт, 26 ноября, '13

ах да попробуйте вместо варенья съесть грейпфрут- желание дальше кушать отбивает напрочь+2

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

мое мнение что не есть за 3-4 часа до сна это смертельно. часов 8 сон+4+еще час утром пока завтрак приготовишь - это минимум, кто-то и не завтракает. - больше половины суток организм голодает! я ем обязательно и с удовольствием. лучше бы конечно белки. молоко, творог, яйцо. но честно бывает и углеводы ем)) после праздничного стола с котлетами и оливье само собой голодать часа 4 надо пока тошнить перестанет, а от легкого белкового перекуса никто еще не умирал+2

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

0

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

я если сильно хочу, то ем )))) главное не выйти за нормы БЖУ+1

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Я думаю что от кефира вреда не будет. Хлеб отменить и варенье заменить размороженными ягодами.
Ночью организму тоже нужно питаться, я считаю. Принято думать что ночью всё спит. Но вы же дышите, мозг активен (вы же видите сны?), кровь течет, и в туалет, извините, утром тоже хочется.
Кушайте на здоровье! Главное не морить себя голодом. Слушайте свой организм.
Лично я на ночь ем всегда, правда не в пижаме

за час примерно до сна получается (молоко, кефир или творог). Люблю в молоко какао намешать и выпить...
Хурму нужно перенести на завтрак, однозначно.

+1

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Хурму из-за углеводов?
что же такого вечером после обеда перекусить, перед кефирчиком и чтобы в пользу.
Может грецкие орехи?0

Ответить

Олечка2013

Вт, 26 ноября, '13

все орехи- много каллорийные их лучше есть в первой половине дня, в виде перекусов. попробуйте кефир с хлебцом+1

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Могу есть только белый хлеб. Всё что грубого помола, с отрубями вредит желудку - гастрит0

Ответить

Олечка2013

Чт, 28 ноября, '13

как раз при гастрите - белый хлеб противопоказан0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Получается, Вы не ужинаете? Но ведь ужин нужен! Рыбка какая запеченая или отварная с салатом или творог с низким содержанием жира - это весьма сытно, и с минимумом углеводов по сравнению с хурмой и хлебом/вареньем. Если ужин сьедать часов в семь вечера, кефир с клетчаткой перед сном вполне сытно получится. Можно ещё слегка корицей посыпать - вообще как десерт по вкусу будет.
Горстка орехов (грамм 10) рекомендуется только в качестве перекуса.0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Завтрак каша, салат, яйцо, кофе 6 утра
второй завтрак хлеб, махан 30г, чай 11 утра
перекус яблоко или мандарин 13-14 часов
Обед дома борщ приготовленый без жиров на домашней нежирной курице + сметана+ хлеб 17часов
чай с медом30г (болею простужена)
хурма170-220г в 20ч
кефир с 1ч ложкой варенья 21-22 часа и спать.1400-1800кал какт-о так0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

вы лучше ужинайте в 18.00-19.00 белковой пищей, нежирное мясо и овощи, рыба+овощи
+2

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

Овощи вечером только вареные. Получается только свекла. Помидоры и огурцы в это время года уже вообще есть не могу. А какие овощи едите вечером вы?0

Ответить

Олечка2013

Чт, 28 ноября, '13

готовьте тушеную капустку0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

беру замороженные в пакетах -брокколи, стручковую фасоль и др. отвариваю и ем.0

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

в прошлом году после замороженных овоще чуть в больницу не попала
0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

делайте винегрет, варите морковку0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

а зачем вы второй раз завтракаете, только перекус и все, зачем махан с хлебом едите?
после обеда делайте перекус. система: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин+1

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

на перекус всегда подходят фрукты или овощи или орехи0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

видите как здорово ложка варенья уже уменьшилась ))) поздравляю
0

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

Ложка чайная варенья - это и есть 30г. Я всё взвешиваю!0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

вообще-то в чайной ложке 5 г. но если с огромным верхом, то конечно тянет на столовую0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

я не поняла а ужин у вас что?0

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

Можно считать ужином борщ. Без первого я не могу. Поэтому ежедневно должна есть суп или борщ, иначе начинаются проблемы с желудком. 1-2 дня в неделю я позволяю себе не есть первого. 0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

тогда с маленьким кусочком хлеба. попробуйте после супа через 2 ч. съесть что-то белковое - рыба или творог, или орешки фундук например, чтобы протянуть до утра и ложитесь спать не глубокой ночью, а часиков в 9-10
0

Ответить

Ср, 27 ноября, '13

Мне тоже кажеться, что орешки в моём случаэ самое то! А на счет того, что я второй раз завтракаю, так проходит уже 5 часов и есть хочется очень. Я бы с удовольствием переместила на это время первое блюдо, но на работе это слишком проблематично. Махан - это исключение. как правило, это каша (холодная), салат и, если повезет, рыба или мясо0

Ответить

Олечка2013

Чт, 28 ноября, '13

завтрак - белок, перекус - на ваше усмотрение- овощ или фрукт или орешки, обед-белок, перекус - на ваше усмотрение, ужин - белок. чтобы насытиться нужно питаться белками а 5 часов терпеть не нужно второй завтрак через 5 часов - это уже обед - причем не полный. вы за день не наедаетесь, поэтому вам хочется кушать на ночь. разработайте себе схему питаться по часам. например в 9.00-12.00-15.00-18.000

Ответить

Олечка2013

Чт, 28 ноября, '13

сделайте себе обед - 2 ст. л. каши+мясо или рыба+салат0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

а у меня почему то , если я творог употреблю после 17 часов изжога идет(((что бы это значило0

Ответить

Олечка2013

Ср, 27 ноября, '13

гастрит0

Ответить

алексе-й

Вт, 26 ноября, '13

http://d-slim.ru/st_12_sposobov.html
+1

Ответить

алексе-й

Вт, 26 ноября, '13

P.S. И раз вы , буквально ужинаете в пижаме, чтобы был плохой сон и со следующего утра плохое настроение и прибавка в весе --можно еще , например, проверить e-mail в кровати. Желаю вам избавиться от такого моветона и стать красавицей-стройняшкой !+1

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

на самом деле я достаточно активна, даже стараюсь регулярно выполнять гимнастику для спины. Правда, сейчас ничего не делаю - никак бронхит не вылечу. Думала выздоровела и стала заниматься, а потом с новой силой заболела.0

Ответить

алексе-й

Вт, 26 ноября, '13

Упражнений множество, именно при бронхите. И непременно закаливание. К примеру, статьи по этим ссылкам . Надо только трудиться и все получиться. Здоровье превыше всего ! И путь к стройности, это и путь к здоровью. Желаю здоровья !

http://zdorovai.ru/lechebnaya_fizkultura_pri_bron...

http://lechebnik.info/456/4.htm
0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Спасибо0

Ответить

Вт, 26 ноября, '13

Класс, почитаю внимательно, но поззже +1

Ответить