Прошли четыре месяца сумасшедшего стресса. Без спорта и контроля за питанием. И вуаля, новая страна, новый язык и совершенно новые продукты. И новые старые килограммы :) Итого, стартую снова; на старте 65,7, 25,6% жира. Цели:
-
Разобраться с местными продуктами, составить из них план питания
-
Сбросить ок. 6% жира, хотя бы до 20.
-
Вернутся к физической форме этого мая-июня. Втянуться в график регулярных тренировок.
-
Больше двигаться, ходить хотя бы 3-4 км ежедневно, как летом.
Могк подкинуть пару советов по продуктам :0)
1. Сладкое у них на высшем уровне!!! Лучше даже не начинать пробовать
2. Молочка отличная - но лучше не сладкая (муссы, йогурты с наполнителями)
3. Рыба - как и во всей Европе - лучше не мороженная, а шоковой обработки; поляки рыбные (и не только) консервы отличные делают;
4. Мясо - либо покупать сырое и готовить дома, либо уже готовое. Мясные продукты - на высоком уровне. Очень хороша польская ветчина - и из мяса, и из птицы.
5. Национальная кухня - вкусна, сытная, каллорийная. Если будет возможность советуй у местных поляков поинтересоваться рецептами таких нац.блюд как: бигос, суп с фасольки (зимой - шикарная сытная вещь)
6. Фрукты/овощи - очень многие фр/ов - поляки сами ростят, так что выбор на прилавках отменный и цены доступные