Как справиться с неудержимым вечерним желанием наестьс после 21:00. Понимаю все, но до головной боли желание. Весь день нормально, все по плану, но как подходит время ночи, все старания в ноль:-( :-(
Раньше когда была в активном процессе похудения, всегда терпела. Было так, к примеру, ужин в 19.00. А через полтора часа дикое желание сожрать все на свете! И это желание длилось всегда около 1,5 часа и потом пропадало. Если будете терпеть, то быстрее достигнете результата!+5
Еще раз повторюсь ложитесь спать," Не вовремя лег спать, лишний съеденый пирожок" как у меня муж говорит.Да и на утро просыпаешься такой отдохнувшей( и на весах минус 500-800 грамм)Если честно я сама так делать стала лишь месяц назад.И мне нравиться.+4
Оставлять калораж на вечер. Я сова, я ложусь поздно и не могу уснуть голодной. Все эти советы - не есть за 4 часа до сна, просто не для меня, я буду ворочаться, слушать урчащий желудок и все равно встану поесть. Поэтому оставить 300 ккал на вечер - это святое. +3
Определите для себя что это: аппетит (что то заедаете: проблемы, грусть, погоду..) либо настоящий голод. Голод- пересмотрите свой дневник и рацион питания. Аппетит - поговорите с собой, подругой еще кем то.. выговорите проблемы, и скажите себе, что хватит жрать!!!! Так проблемы не решатся, а еще одной станет больше - лишний вес и самобичевание, которое снова заедаем.. Круг порочный, вырваться сложно!!!. Если чего то может давно не ели, а хочется и заедаете это типа полезным, но много.. - возьмите и наешьтесь от души того, чего хочется!!!! И запишите себе в дневник свои ощущения в желудке потом ( если правильно питаетесь, а наелись чего то не самого правильного но чертовски вкусного!!!!)))) то желудок вам подскажет сам))) и запомните это состояние.)) Я так себя от пирожного картошки отучила.. хотела аж тряслась.. съела - ВСЕ ЦЕЛИКОМ!!! ппц.. как будто кирпич сожрала, больше так сильно его уже не хочется +3
я на ночь выпиваю какао напиток, 2 ложки неквика вода и немного молока 1,5 %-го, сытно безумно и калорий не так уж много. Я тоже немогу спать под голодный желудок, а какао для меня уже вторую неделю спасение+1
Если будете терпеть, то быстрее достигнете результата!+5
+2