Вес тронулся))))) вчерашние 100,6 кг сдвинулись с мертвой точки) сегодня уже 99,3))) ДВУЗНАЧНОЕ ЧИСЛО))))))))!!!!! Я рада))) останавливаться на достигнутом не намерена)))) продолжение следует))
Очень важно настроиться на долгую кропотливую РАБОТУ! Первые кг улетают махом, а вместе с ними и первая эйфория. А дальгше надо успокоиться и продолжать, несмотря ни на что. И читать информацию на сайте. Удачи Вам!!! +7
поздравляю с отвесом а я держу интригу........завтра будет ровно неделя и я встану на весы так надеюсь на -5кг....чувствую ,что живот становится меньше.но дряблый.начала сегодня качать пресс.ты продукты в журнал все заносишь?что то у тебя вчерашнего дня нет...0
Лучше взвешиваться каждый день, желательно в одно и тоже время утром после туалета, данные записывать, а на 8ой день вывести средний результат за неделю - это и будет средним значением недельного веса. И так каждую неделю определять средний вес. это будут более точные данные похудения.+2
ну я так и делаю в общем то)) когда депрессия и зажор правда трудно встать на весы - страх ужасный. но когда настрой положительный и целеустремленный - я даже утром и вечером взвешиваюсь0
до НГ ясчитала.что силы воли у меня нет...благодаря форуму у меня появился стимул и вера в себя!спасибо девочки за ваш опыт и с ног сшибательные результаты +2
Добрый вечер. То есть это весь ваш рацион за день? А не мало? Я бы лично с голоду умерла))). Да и набор продуктов какой то странный. Я не в коем разе не критикую... Если не секрет, а что у вас сегодня в рационе, просто не видно записей за сегодня. +3
Я ем то что я хочу))) полноценных завтраков, обедов и ужинов у меня нет) всю еду я считаю отдельно))))не блюдом а как хочу) мне хватает) съела трубочку с вареной сгущенкой и миндаль)))) объелась как хомяк))) а по ккал не много) на целый день 1200 не набрала((0
Помните про БЖУ! Непривычное недоедание организм пока приветствует и делает подарки в виде отвеса (в основном, водяного). Но всегда так не будет, к сожалению. Больше белка, меньше углеводов и жиров (трубочек, миндаля, макаронов с сыром, сливок и пр.). +8
Плохо,что не набрали. Для вашего изначального веса и 1200 ккал в сутки - это мало! Посадите обмен веществ быстро. Вам 1700 смело можно есть, даже при условии,что вы спортом не занимаетесь пока. Вот снизится вес,тогда и калорийность можно снижать еще немного. Вместо трубочки и миндаля можно было съесть большую порцию овощей (сырых или отваренную заморозку) и кусок куры/рыбы/говядины и на закусь конфетку или зефирку себе позволить. Кстати еще важно съедать в день не менее килограмма твердой пищи. Чтобы худеть, нужно есть! вопрос только, что есть.
При такой калорийности как у вас сейчас и рационе скоро ваш организм поймет,что его морят голодом и начнет запасать жир на черный день, вместо того,чтобы расходовать накопленное. +4
Буду знать. Я тут второй день и не совсем поняла суть...после этих сообщений расстроилась(((( расскажите про свой рацион? Что и как вы кушаете и каким спортом занимаетесь 0
Не надо на чужой рацион оглядываться, надо свой составлять. Вы дневную норму высчитали? Видите свой нижний коридор(который минимум) А верхний, кторый макимум? Вот и держитесь этого калоража. Ниже минимума опускаться очень опасно, через пару недель начнутся неприятности в виде срывов, зажоров, длительных плато и т.д. Ваш оргаизм не дурак, он чувствует, что его посадили на голодный паек из трубочек и будет мстить. Одно послабление - и вес снова поползет вверх.+3
Вам это кажется. Когда ваши килограммы вернутся обратно, да еще с довесом, вы начнете искать причину. Начнете изучать матчасть по похудению. Узнаете много нового по питанию. И поймете, что жители Калорийки были правы относительно вашего рациона. Но к тому моменту вам придется начинать все заново, и дай бог чтобы не с большего веса, чем есть сейчас.+5
Охотно верю! Большая часть участниц сайта проходили низкокалорийное питание. И я в том числе. На 800-1000ккал от Доктора Борменталя мне тоже хватало и я похудела прекрасно, только вот вернулись килограммы быстро. И такая калорийность - это нездоровО, это губить свой организм. Хотя бы то, что сейчас ваши мышцы не получают достаточно белка, а значит вы их теряете, в последствии приведет к тому,что толстеть будете от 1400ккал в сутки. Уверяю вас,что при такой калорийности ничего хорошего в последствии не будет.+4
Вы молодец к своему 2 дню на сайте! Постарайтесь изучать *материальную часть* - читать всё, что пользователи сайта выкладывали здесь. Есть рекомендуется творог пониженной жирности, куриные грудки отварные, салаты из свежих овощей. Если спортом Вы раньше не занимались, начните с ходьбы в энергичном темпе от 40 минут. После 40 минут ходьбы запускается и идет процесс сжигания излишков в организме, а Ваша самая главная задача сжигать энегрии больше, чем Вы получаете с пищей. Если есть возможность, начните плавать раза 2 в неделю не менее получаса в режиме нон-стоп, т.е. без зависания у бортика бассейна для поболтать. УДАЧИ и УСПЕХОВ! +3
Добрый день. Не расстраивайтесь, вы скоро во всем разберетесь и у вас все обязательно получиться. Мой рацион, если интересно, можете посмотреть в журнале потребления. Но у каждого он свой. Вам стоит сформировать полноценные завтраки обеды и ужины и желательно по часам. Плюшки печенюшки заменить на овощи, рыбку и куру. Конечно, всем нам хочется маленьких радостей , но в разумных приделах, не надо на них тратить половину дневной нормы. Это абсолютно бесполезные калории. По поводу спорта, у каждого так же свой подход, я ходила в зал и бассейн. Сейчас к сожалению не получается посещать(((((((((( Но по приседать и по крутит хулахуп вполне. 0
Грустно, что полноценных завтраков, обедов у Вас нет - нужно этому научиться, чтобы цельнозерновая каша, творог, куриные грудки были как раз Вашей любимой пищей, той что Вы именно ХОТИТЕ есть.+3
а я держу интригу........завтра будет ровно неделя и я встану на весы
так надеюсь на -5кг....чувствую ,что живот становится меньше.но дряблый.начала сегодня качать пресс.ты продукты в журнал все заносишь?что то у тебя вчерашнего дня нет...0
когда депрессия и зажор правда трудно встать на весы - страх ужасный. но когда настрой положительный и целеустремленный - я даже утром и вечером взвешиваюсь0
При такой калорийности как у вас сейчас и рационе скоро ваш организм поймет,что его морят голодом и начнет запасать жир на черный день, вместо того,чтобы расходовать накопленное. +4
Есть рекомендуется творог пониженной жирности, куриные грудки отварные, салаты из свежих овощей.
Если спортом Вы раньше не занимались, начните с ходьбы в энергичном темпе от 40 минут. После 40 минут ходьбы запускается и идет процесс сжигания излишков в организме, а Ваша самая главная задача сжигать энегрии больше, чем Вы получаете с пищей. Если есть возможность, начните плавать раза 2 в неделю не менее получаса в режиме нон-стоп, т.е. без зависания у бортика бассейна для поболтать.
УДАЧИ и УСПЕХОВ!
+3
завтра отпишусь!0