Завтра планирую тренировку ног и ягодиц! Главное - не лениться и встать утром пораньше=)
Акцент на ягодичных и внутренней поверхности бедра

1 Приседания на одной ноге
по 15 каждой ногой (похудение)
2 Приседания сумо (плие) с гантелей
15-20 (похудение)
3 Ягодичный мостик
15-20 (похудение)
4 Сгибания ног в тренажёре
по 15 каждой ногой (похудение)


http://fitbreak.ru/fitnes/102-kompleks-uprajnenii...