Посоветуйте, как найти время на тренировки!

Пн, 17 февраля, '14

Посоветуйте, как найти время на тренировки! Беседка

Дорогие калориечки, ведь у всех, ну или у большинства - семья, муж, дети, работа! Как вы находите время на занятия спортом???
Опишу свой день...
Подъем в 6-20
В 7-30 еду на работу
с 8-00 до 17-00 работаю (в отделе кадров - работа сидячая)
с 17-10 до 17-40 еду домой, захожу в магазин.
18-00 - 18-20 ужин
18-40 - 19-40 гуляю с ребенком (2 годика)
19-50 - 20-10 кормлю ребенка
20-10 - 22-00 готовлю еду на завтра
22-10 купание (мое и ребенка) - ну тут я правда еще делаю баночный массаж - пока малыш купается
22-30 ложимся спать
Когда Вы успеваете тренироваться? Надо же час точно выделить?

29

+3 0

Комментарии:

Вт, 18 февраля, '14

я еще делаю приседания с ребенком ( вес 12 кг) на руках, выпады (шатает правда), потом ребенок на шею сажу и приседы, и любимое упражнение мое и ребенка - это поднимание таза, из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а ребенка сажаю на таз , держу за ручки и вперед....ребенок хохотом заливается и попа качается))+8

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Класс, тоже так сделаю!0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Здравствуйте! У меня, к сожалению, деток пока нету, но работа тоже сидячая- стараюсь на работе ходить пешком по лесенке, а не пользоваться лифтом. Еще в обед - с 12 до 13 стараюсь куда-нибудь ходить- просто даже в близрасположенный Атриум- время ограниченное, так что шаг быстрый, ну и по торговому центру- бегом по магазинам- плюс пара примерок...) Ничего не покупаю, просто меряю , но получается, как небольшая кардио-тренировочка)) Еще, когда сотрудник ( пожилой мужчина) уходит из кабинета, рассыпаю на пол скрепки и собираю их- приседая или наклоняясь...) Всегда можно сделать круглые глаза, а-ля: "Ой, рассыпалось...")))
Ну и от метро стараюсь выйти на одну-две станцию раньше и дойти быстрым шагом домой...)
дома вечером кручу обруч перед телевизором- но у вам такой вариант, как я вижу, не удобен, я-то спать в час ночи ложусь ...А вообще в Москве есть много тренажерных залов, работающих круглосуточно! Вот я в такой и ходила- просто кончился абонемент, а денег пока нету на новый. Так что если есть возможность, силы и есть, с кем бусинку оставить- то как вариант...) +7

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Спасибо, про скрепки вы здорово придумали.+1

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

за подписью самой бегать, в туалете приседать)) когда готовишь ногами махать и когда в инете сидишь тоже маши ногами)))+5

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Хотя, конечно, сложно и себя лишний раз загружать в ущерб сну, и уж тем более- в ущерб общению с ребенком...Так что Ваш вариант, мне кажется, максимально интенсивно использовать рабочее время...0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Есть два варианта, которые я использовала, когда ребенок был еще совсем маленький, а мне хотелось привести себя в форму
Первый, это принцип 10000 шагов. В день надо проходить 10,000 шагов. Покупается шагомер, или на телефон соответствующее приложение. За день стараетесь побольше ходить - на остановку дальше, машину на дальнюю парковку. С ребенком шагаете по максимуму. Оставшееся отшагать перед сном. Просто на месте.
Второй принцип - "тюремная тренировка". Классическая "тюремка" это 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 сгибаний на пресс. Нужно мало времени и очень мало пространства. Я делала модифицированную, как только укладывала ребенка спать. у меня было 100 классических приседаний, +100 приседаний плие, либо по 180 через день. Планка, отжимания облегченные. По 100 мне только снилось, но старалась делать несколько заходов, чтобы было по 50 на пресс, 25 отжиманий и несколько минут в планке.
О прессе, кубиках и стальных ягодицах мы не говорим, при таком режиме это невозможно, но это лучше, чем ничего. +7

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Прекрасная идея, все выполнимо, можно и на работе потихоньку, когда никто не видит.0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

еду закинуть в мультиварку, а себе выделить часок на домашнюю тренировку

я сейчас без мультиварки просто жизни не представляю, время экономит и силы+7

Ответить

Толстячок74

Пн, 17 февраля, '14

Попробуйте готовить не на завтра, а на пару дней вперед. Тогда полтора часа освобождается.+3

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Спасибо.0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

а я бы посоветовала кушать свежее и не тратить столько времени на готовку. найдите возможность немножко поучиться кулинарии. два часа - это нездорово, любой продукт можно убить за 20 минут. овощи пассеруются, жарятся или варятся на пару минуты за три. мясо жарится минут 7. ну может 10 если толстый кусок. рыба и куриная грудка - моментально! как только побелело. рис - минут 10. гречка - минут 5 максимум (убейте, не пойму, как хозяйки умудряются каши по полчаса варить). овсянка грубая чуть дольше, но можно ребенку например брать более тонкую нордик, она как только закипит заваривается вязкая - можно кушать. многие блюда можно поставить в духовку или мультиварку. мясо надо только слегка отбить и посыпать приправами. можно взять готовый фарш нежирный и из него бифштексы сформовать - закинуть жариться на толстую сковороду или на пару вариться.+5

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

посмотрите по каналу лайв фокс или в интернете шоу джейми оливера готовим за 15/30 минут. не пожалеете! я благодаря ему готовлю настоящую домашнюю пиццу на тонком тесте с прошутто и моцареллой начиная с томатов и муки без каких-либо заготовок за 15 минут! даже гости в восторге) открыл новый взгляд на вещи для меня. изысканные салаты из моркови за 2 минуты. в качестве салата целая чашка рукколы заправленная оливковым маслом с бальзамиком и сверху едва покрошить сыра.+4

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

извините если забила вам голову) просто я умудряюсь встать за полчаса до выхода на работу и приготовить себе еды приемов на 5 пищи))) кинуть на сковороду бифштекс, рядом всыпать овощей, отварить гречки, овсянки, омлет поджарить, завернуть в контейнер салат из свежих листовых овощей и фруктов. аналогично в выходные за 15 минут утром жарю блинчики или сырники из обезжиренного творога. плюс в мультиварке есть таймер - закиньте если хотите молоко тыкву и крупу со специями или мясо капусту картофель лук и поставьте с расчетом чтобы приготовилось к вашему возвращению с прогулки или к обеду.+4

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Спасибо, только как же рис варится 10 минут, и гречка - 5, это сыроедение получается

+2

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Ну вот как-то так получилось) рис просто сорта хорошие. басмати и японские сорта риса варятся ровно 10 минут, они уже полностью готовы. а гречку я лично не могу есть пуховую. варю ровно чтоб жевалась, до первых раскрывшихся зернышек) чуть ли не минуту после закипания

0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

ну и два-три раза в неделю по будням вечером вполне может на себя взять купание и готовку муж. с такими-то трудозатратами)0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Муж у меня как раз днем сидит с ребенком.0

Ответить

x

Коментарий удален пользователем Elgawa Пн, 17 февраля, '14

Толстячок74

Пн, 17 февраля, '14

Еще есть вариант найти в сети домашние тренировки. Я когда только родила приводила себя в форму с помощью домашних воркаутов от Руслана Дудника. Погуглите это имя. Месячный бесплатный курс, тренировка на 10-15 минут в день. Но к концу курса я уже могла легко сделать двадцать прямых отжиманий. При учете того, что вначале мышц не было вообще, сплошное дрябленькое сало.+3

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Спасибо, посмотрю.

0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

А если с ребенком гулять отправить родственников?0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Нет такой возможности.
0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Пока ребенок маленький,никакой возможности нет заниматься если работаете и сидеть с ним некому.ждите лучших времен.иначе надорветесь.+1

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Ждать то хорошо, но хочется чтобы была стройная и красивая мама!0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Тогда в выходные+1

Ответить

Вт, 18 февраля, '14

Можно встать еще на часик пораньше и также приготовить...или вечером сократить готовку...плюс выходные дни есть. 0

Комментарий изменен пользователем бнс Вт, 18 февраля, '14

Ответить

Ср, 19 февраля, '14

http://www.youtube.com/user/BodyRockTv/videos
Посмотри, это поможет. Высокоинтенсивный жиросжигающий тренинг. Всего 4 мин. в день, а калорий тратишь, как час на беговой дорожке бегаешь. Главное дыши носом, а то я дышал ртом и заработал трахиид, но быстро вылечил. 0

Ответить

Пн, 17 февраля, '14

Спасибо, очень заинтересовало, попробую обязательно!0

Ответить