просто мы тут все бьемся за то, что нужно бжу тщательно считать, а вы взяли и доказали что можно забить на бжу и кушать все что хочешь, но в своем коридоре калорий. молодец! а вес первоначальный какой был?0
ну вы что-то рано радуетесь) все-таки у всех поначалу вес быстро легко сходил. и все равно все приходят к подсчету бжу. и доказывают на собственном опыте что не контролируя бжу невозможно строить здоровое тело0
Ничего против БЖУ не имею, сама учитываю при подсчете калорий, уже даже на интуитивном уровне ) хотя думаю, что это фигня и строить здоровое тело можно и без бжу, лишь учитывая физиологические потребности организма: утром - углеводы, в обед - углеводы и белки, вечером - белки ))0
возможно. просто я на калорийке уже больше двух лет и вроде и про продукты знаю и калорийность на память и вес на глазок и даже про инсулин и кортизол, и в холодильнике одни овощи фрукты куриная грудка, а вот три месяца не считала и поправилась на 5 кг. все конечно индивудальны, но лично у меня на глазок не приводит ни к чему хорошему - я и свои 100 г белков не добираю и свои 200 грамм углеводов стабильно переедаю и здравствуй целлюлит. тогда к сожалению только как собачке - высчитать точный рацион и порции под свою дневную потребность и не отклоняться - грудка с бурым рисом, творог с фиником, какао натуральное на молоке - и спать.+3
сейчас у меня перерыв в тренировках, а вообще да. поэтому поставила себе норму 112 г белка. сейчас 80-90 съедаю, где-то грамма на полтора на кг веса. думаю, это минимум для молодой девушки. при таком количестве белка я даже лишка даю в углеводах.0
Ем разнообразную пищу.и творог,и рыбу и овощи и фрукты и кефир и от руби,а овощи фрукты основа.0