Всем привет)) Эти ужасные КД.....быстрее бы уже пришли,  и я перестала мучиться. Скрутило вчера в зале, потом после тренировки напал жор, на сладкое. А потом бессоная ночь. Всю ночь не спала толком. Сижу на работе как амёба..настрой нулевой. Есть не охота(первый признак, что скоро начнутся). 

Загорелась я желанием испробовать кроссфит. Дома не поделаешь, так как жив уна 4 этаже, над вредной бабулей.Не хочу наколять обстановку. У нас в зале волна "подснежников"..а зал-то малюсенький. И снарядов не так много. Был вариант в зале инстиута позаниматься, давно мне физрук ключ от зала предалагал, чтобы я занималась в своё удовольствие.. Ринулась вчера ради этого в институт-а физрука не нашла. Числа 8 и  9 буду у родителей, есть возможность устроить кроссфит у них) Благо, папе я давно отдала гирю в 16 кг. Можно будет с ней пошабашить)) Итак, 5 кругов, 6  упражнений:

-отжимания

-махи гирей(30 раз)

-приседания с гирей(20 раз)

-тяга гирей одной рукой(30 раз, по 15 на руку)

-протяжка с гирей(20 раз)

-заброс гири+толчок (10 раз по 5 раз на руку)

Итак,5 кругов. По истечению последнего упражнения отдых минута. Засеку время, за сколько я управлюсь. 

Дай Бог мне силДля чего мне нужен кроссфит? В зал не попаду ни 8, ни 9 числа. Получается, было 2 силовых на этой неделе. Что ж, внесу разнообразие в виде кроссфта. Кардио не люблю, но делаю в неделю раза два, после силовых, так как в рабочие дни, если кардио выносить в отдельные дни-не могу себя заставить. Все 12 часов на работе, 2 дня, и прыгать после 10 вечера-увольте, лучше попрыгаю после силовых. Два раза в неделю.