Никак! Точечное жиросжигание невозможно! Вам надо худеть в принципе. У женщин сначала жир уходит с лица, потом с груди, рук, живота, ног, попы! Хотя возможны варианты, что определяется вашей физиологией. Вам необходимо: 1. Считать калории, питаться 6 раз в день, причем углеводы до 16:00, после овощи и мясо. 2. Обрати внимание на отеки! Инфа здесь: https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw 3. Сменить стиль тренировки. Она не эффективна, вы сами об этом пишите: «я 5 дней в неделю занимаюсь шейпингом дома, недавно начала ходить еще по 45 мин в день, вес стоит на месте». Рекомендую высокоинтенсивный домашний тренинг, вот видео: https://www.youtube.com/user/BodyRockTv/videos+7
спасибо за ответы, у меня немного не стандартная ситуация, шейпингом занимаюсь давно сначало ходила в клуб, потом стала заниматься дома,похудела я до 47 кг дл меня этот вес стал критичным месячные закончились, меня гинеколог посадила на гармоны и сказала ты должна поправиться что бы иметь детей, и сейчас я 53 так то все бы ничего объем ног уменьшить... т.к продолжаю сидеть на гармонах.... 0
Да, у вас всё офигенно не стандартно! 1. Я посмотрел ваш журнал потребления, так мало есть не допустимо, минимум 1200 ккал должно быть полюбому! Так, как ваш профиль не заполнен, я не знаю антропометрических данных и что-то конкретно не могу посоветовать, однако потребление калорий надо поднять до 1500-1800 ккал. 2. Как называются ваши гормональные? Это определяющее важно! Я не могу ничего посоветовать не зная их принадлежность к группам гормональных препаратов. 3. Однозначно, худеть вам нельзя! У вас один путь – тренажерный зал, набор мышечной массы, изменение объема ног по средствам штанги. Без данных из п.2 что-то большего сказать нельзя. 0
Заниматься шейпингом дома БЕСПОЛЕЗНО, если есть возможность, то обратитесь в федерацию шейпинга в вашем городе. Кроме физических нагрузок в шейпинге большое значение уделяется питанию (что, когда и сколько есть). В зависимости от того, какие шейпинг-тренировки вы практикуете (катаболические или анаболические) определяется питание в день тренировки, а в дни без тренировок рацион немного отличается. Без соблюдения всех правил питания результата не будет. Шейпинг - это целая наука, а не просто физические нагрузки. Желаю удачи! ))+2
Не уверена, но можно попробовать баночный массаж самостоятельно,дома. Мне помогло немного, по крайней мере хуже не будет- хорошо стимулирует приток крови. улучшается состояние кожи и пр. 0
Да, массаж банками хорош, но его должен делать профессионал. Я сама делала и у меня выступила венозная сетка. Могу посоветовать еще при занятиях кардио пищевой плёнкой оборачиваться. 0
Спорт - любой!!! тонизирует мышцы, приводит к сжиганию жиров и увеличению мышечной массы, если уходят объемы, если становятся формы красивее, то вперед и плевать на вес! Если же хочешь быть легкой, то меньше есть, меньше есть, меньше есть.0
Вам необходимо:
1. Считать калории, питаться 6 раз в день, причем углеводы до 16:00, после овощи и мясо.
2. Обрати внимание на отеки! Инфа здесь: https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
3. Сменить стиль тренировки. Она не эффективна, вы сами об этом пишите: «я 5 дней в неделю занимаюсь шейпингом дома, недавно начала ходить еще по 45 мин в день, вес стоит на месте». Рекомендую высокоинтенсивный домашний тренинг, вот видео: https://www.youtube.com/user/BodyRockTv/videos+7
1. Я посмотрел ваш журнал потребления, так мало есть не допустимо, минимум 1200 ккал должно быть полюбому! Так, как ваш профиль не заполнен, я не знаю антропометрических данных и что-то конкретно не могу посоветовать, однако потребление калорий надо поднять до 1500-1800 ккал.
2. Как называются ваши гормональные? Это определяющее важно! Я не могу ничего посоветовать не зная их принадлежность к группам гормональных препаратов.
3. Однозначно, худеть вам нельзя! У вас один путь – тренажерный зал, набор мышечной массы, изменение объема ног по средствам штанги. Без данных из п.2 что-то большего сказать нельзя.
0
http://kaloriyka.ru/blog/message/142506df414ncwhnmek0