Список "чем заняться?" пока ещё не готов, пока что занимаюсь всем, что предлагают. На самом деле это очень серьезный вопрос и требует тщательного рассмотрения.
Еда наскучивает, вес не двигается (хотя вчера внезапно 97,7 было утром, но сегодня утром почему-то целых 99). В связи с этим начала себя баловать хотя бы неким подобием разнообразия в блюдах (последнее время ела примерно одно и то же): вчера была гречневая лапша (не знаю кстати, насколько она вредна/полезна), сладкие груши и куриный бульон с одной картошкой, сегодня запекла на обед кабачки под сыром (без масла, разумеется), на вечер запеченные фаршированные кабачки.
Вес не двигается, а мы с друзьями собираемся поехать на июньские купаться с палатками. До июньских 2,5 недели и до тех пор я бы хотела его сдвинуть (не столько для того, чтобы "лучше выглядеть" - я понимаю, что 1-2 кг в моей внешности ничего не решат, а скорее для того, чтобы мне самой было спокойнее: как-никак, я уже очень нервничаю из-за того, что вес не двигается месяц)
Я понимаю, что я сама в этом виновата (я иногда пью алкоголь и иногда (примерно раз в неделю) нарушаю, мой график ещё не идеально работает, хотя я и очень стараюсь), но по логике вещей веас всё равно должен двигаться, т.к. в день я ем строго 1200-1600 (обычно 1300). Я знаю, что есть способы сдвинуть вес - например, посидеть на "загрузочном" мясном дне. Как вы думаете, какой способ был бы предпочтительнее - загрузка (мясо) или разгрузка (овощи)? Я смотрю и очень люблю передачу "Я худею" на НТВ, там в таких случаях обычно дают именно мясную загрузку, а вот в последний раз сделали так: девушка один день ела яблоки, а на следующий день мясо с овощами. Никак не могу решиться на это...
Пока писала - решилась. Сегодня закупаю мясо, высчитаю, как там по калориям на день выйдет, и завтра сижу на загрузке.
Кроме того, хочу пройти курс лимфодренажных процедур (это тоже может вызывтаь подобный застой) - никто случайно не проходил, расскажите пожалуйста. Я имею ввиду такие процедуры как лимфодренажный массаж (я еще подумываю о висцеральном массаже), прессотерапия, LPG, ваккуумный массаж... К сожалению, я не могу себе позволить спокойно найти в любой СПА-салон и сделать всё, что я хочу, - придётся упорно искать какие-то скидки, но настроена я весьма решительно.
По поводу остановки веса...Действительно, возможно все дело в однообразии - питания, образа жизни, образа мыслей. Я бы устроила небольшой "стресс", встряску. Порадовала бы себя новым блюдом, купила бы абонемент в спортзал или бассейн, а после занятия, посмотрев в зеркало, сказала бы:" Какая я все-таки красотка! А через недельку буду еще лучше!";-) Эмоций новых не хватает)))
Чувствуется Ваша решимость, главное, не сдавайтесь
Я как раз сейчас "горками" и занимаюсь, но у меня они состоят в том, что два дня на 1600 ем, потом два дня на 1200. Обычно мой рацион 1300 составляет.0
Может быть проблема оттого, что я сначала сидела на протасовке и за две недели сбросила 4 кг, потом до конца месяца кое-как еще 2 кг, а потом уже перешла на калории и вот с тех пор всего -1. Может быть организм еще не смирился со сбросом на протасовке, не знаю... может он что-то там обдумывает...
На масло мне ужасно жалко калории тратить (прямо-таки жаба душит). Я понимаю, что его надо есть, но как-то не складывается. Я пью витамины (поли- и Омега-3) - думаете, это не компенсирует отсутствие масла?
Сыр я, честно говоря, не ем, просто вот для разнообразия взбрело в голову сделать кабачки под сыром. Получилось, кстати, не вкусно, ерунда какая-то )). Но я стремилась к разнообразию и это я как раз получила). С той же целью и картошку в бульон добавила - просто поняла, что ужасно давно ее не ела, а хочется разнообразия. С разнообразием у меня вообще проблемы - ем практически одно и то же: на завтрак каша или творог с медом или изюмом, на обед что-то вроде куриной грудки с гречкой и овощами, на полдник доедаю обед, на ужин получается по-разному (остается много калорий, и я начинаю их тратить: фрукты, кефир-молоко, кусок хлеба (цельнозерновой), что-нибудь белковое если осталось...
В общем и целом я не сдаюсь, сегодня даже после работы наконец-то выбралась в зал. Не так уж это и сложно. Даже весело.+2
Только что добавила растительное масло в салат! Добавила 1 ст. ложку, получается 152 ккал. В принципе можно было и одну чайную добавить (оставалось масло на дне тарелки, значит столовая - много). Наверное не стоит жалеть калории на такие вещи - всё равно вечером у меня остаются, вместо того чтобы бананами их "доедать" лучше уж маслом).
Спасибо за всё!)
Кстати, вы в прошлом моем посте советовали научиться разбираться в кофе - я подумала "ну нет, ну это не мое, я же не люблю кофе", но потом каким-то образом оказалась в яайно-кофейном магазине, выслушала там лекцию про свежеобжаренный кофе Madeo и купила три сорта на пробу ) Это оказалось и вкуснее, и интереснее, чем я думала!
Нормально, выкарабкаюсь)) Сегодня вот отвес 700г, кажется пошло дело.+1
Да и чувство голода как раз-таки будет (я просто люблю поесть и начинаю тихо паниковать, если мне что-то запрещается строго. возрастает риск срыва).0
мне кажется вам перво-наперво не стоит отчаиваться, ведь отчаивание посещает прямо перед победой)главное продолжать правильное питание результаты будут.
не взвешивайтесь каждый день, у меня тоже так бывает, кажется вес не уходит, по неделе-две, затем как будто проваливается сразу. каждодневным взвешиванием вы себя только зря расстроите.
правильно ,что делаете рацион разнообразным,если есть привычка переедания, ее можно только сбить полезными перекусами и не пичкать себя нежеланными продуктами.находить компромисс.
в общем,как мне кажется, вектор правильный вы себе задали, все должно получиться.0
Решила пока что не истерить и не устраивать монодень такой вот, подожду дня три - если вес не двинется - придётся (повторяю - он стоит около одной отметки уже МЕСЯЦ!).
Сегодня балую себя лососем (кстати, решила раскачать пока что метаболизм другим проверенным способом: сегодня питаюсь по верхней границе, завтра по нижней - иногда тоже помогает).+1
0
Пока что решила просто самостоятельно поделать некое подобие лимфодренажного массажа дома (просто массаж всех конечностей по направлению к сердцу плюс баночный аккуратный тоже по направлению к сердцу) - в принципе даже такой минимум может чуть помочь.0