× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 10 октября, '14
mileno4ka

Нужен совет! Беседка

Настроение:Задумчивое Хочется:Весить 45 кг Слушаю:Внутренний голос
Всем добрый вечер и прекрасного настроения!
 
Мне просто необходим Ваш совет, дорогие калорийцы! Я на сайт вернулась совсем недавно, всего 10 дней назад. За этот период получилось оставить позади -3,5 кг, чему очень рада!!! Но у меня есть один вопрос. Я готовлю все с анализатором рецептов, точно вывожу  баланс калорий и БЖУ. Съедаю в основном на 800-1000 ккал, просто больше мне не хочется есть, хотя я прекрасно понимаю, что минимум надо бы съесть 1200, а если + спорт, то 1500!! Из 10 дней получилось выйти на этот уровень только 4 раза, и то с помощью печенек))))))Ну не получается никак выйти на этот баланс(((( Кто сталкивался с такой проблемой??? Я просто боюсь и переживаю, что в итоге организм не захочет отдавать, а еще и метаболизм может замедлиться... indecision Вот и думаю.... Поделитесь, пожалуйста, советом.  enlightened

+2 0

Комментарии:
Катюшка2308
Пт, 10 октября, '14
еще
Я тоже не могу съедать на 1200 ккал, только у меня получается не больше 800 в день съедать, я и так наедаюсь и не хожу голодная, уставшая. Нет конечно иногда и больше нормы съедаю, но это когда ухожу в плановый или внеплановый зажор. Пока худею, я так питаюсь уже 2, 5 месяца, но у меня очень мало активный образ жизни. Вот тоже не знаю, то ли заставлять себя съедать норму, то ли так всё и оставить. +1
mileno4ka
Пт, 10 октября, '14
еще
Вот и я чело ломаю над этим!!!Просто переживаю, чтобы потом не наступили дни запаса)))))Я также чувствую себя прекрасно!!!!Даже очень!!! О внеплановых зажорах пока ничего не могу сказать, так как еще совсем мало времени прошло!!!!Вчера был момент, но удержалась))))
Еще заметила изменения на лицо, кожа стала более гладкой и светлой))) Что тоже не мало радует!))))
+1
Катюшка2308
Пт, 10 октября, '14
еще
У меня не было таких дней. Один раз вес стоял пару недель, но потом опять начались отвесы.+1
mileno4ka
Пт, 10 октября, '14
еще
Видимо организм перестраивался. Такое бывает у всех худеющих, когда процесс похудения замедляется на определенный срок! И в этом есть свои плюсы) И у меня этот момент когда то наступит рано или поздно)))+1
Morrilel
Сб, 11 октября, '14
еще
а сколько раз в день едите? 0
mileno4ka
Сб, 11 октября, '14
еще
4-5 раз в день!!!Питаюсь по чуть-чуть, но часто! 0
Morrilel
Сб, 11 октября, '14
еще
это правильно! а как дела обстоят со сложными углеводами? мб их недоедаете? у меня тоже подобное случается, когда не хочется есть сложные углеводы.0
mileno4ka
Сб, 11 октября, '14
еще
Эх, не всегда получается заставить себя съесть овсянку, но все же стараюсь!!!
Фрукты люблю, ем каждый день. Овощи тоже стараюсь, хотя люблю поменьше))))Но я наедаюсь маленькими порциями, например 200 гр супа на обед с маленьким ломтиком цельнозернового хлеба или с высевками - это мой предел. О втором на обед и речи быть не может. Вот сегодня попробовала увеличить калорийность завтрака, пропустила из-за этого перекус.
0
mileno4ka
Сб, 11 октября, '14
еще
Еще перед каждым приемом пищи выпиваю 1 стакан воды за пол часа примерно...Скорее всего из-за этого трудно больше съесть. Но это уже входит в привычку. Раньше очень мало чистой воды пила, не более 2-3 стаканов в день. 0
Morrilel
Сб, 11 октября, '14
еще
а попробуйте 2-3 раза в неделю на обед есть гречку, бурый рис, макароны из твердых сортов в качестве профилактики зажоров. По себе знаю: если недоешь сложных углеводов- жди дядю Жору (((+2
mileno4ka
Сб, 11 октября, '14
еще
Дарья, огромное спасибо Вам за совет!!! Побалую себя макарошками! 0
Толстячок74
Вт, 14 октября, '14
еще
Орехи-сухофрукты. С чаем или кофе. Сыр. Калорий дофига, а порции небольшие. Микроэлементы опять же.0
mileno4ka
Сб, 11 октября, '14
еще
Спасибо за совет)))) 0