Всем привет. Я на калорийке недавно. Возникла проблема. вес понемногу начал уходить и метаболизм застопорился. По два дня в туалет не могу сходить. Подскажите что делать?
По-моему, метаболизм тут не при чём. не видно Ваш журнал .Вероятно вместе с калорийностью снизили объём потребляемой пищи? Предполагаю, что едите мало овощей (капуста, огурцы, свекла,морковь и т.п. хорошо наполняют кишечник и способствуют перистальтике). Крупы, каши на воде - пшеничная, геркулес, гречневая- тоже хорошие помощники. Пересмотрите свой рацион.+3
Можно купить клетчатку, мешать с кефиром или водой, употреблять 2-3 раза в день. А также присоединяюсь к совету SchЕлены ешьте сейчас сезонные овощи: капуста в любом виде, свекла, морковь. Можно сделать салат метелку, да даже винегрет.+3
И зелени побольше. Рекомендуется съедать 500 г зелени в день . Петрушка , укроп, зеленые листовые салаты . 500 г это - просто тазик зелени. На все - 60 ккал . И отсутствие проблем в работе ЖКТ .+2
