Сб, 17 января, '15

Знаете ли вы что?

1.Каждое утро после пробуждения и каждый вечер, прежде чем заснуть, представляйте себя стройным и подтянутым. Это укрепить вашу веру в себя, зарядит вас положительными эмоциями.
2.Упрочнить мотивацию и не отступить от намеченного поможет четкая формулировка цели. Запишите, чего именно вы хотите, в какие сроки планируете уложиться, а также озвучьте, зачем вам все это нужно. Периодически перечитывайте эти записи.
3.Проанализируйте свое поведение в прошлом и выявите причины, мешавшие вам похудеть раньше. Что это было? Несобранность, лень, малоподвижный образ жизни или излишества в еде? Теперь вы знаете, чему следует уделить повышенное внимание.
4.Ведите дневник питания и учет калорий. Научно доказано, что эти привычки помогают подойти к вопросу питания более осознанно. Кроме того, так вы без труда сможете скорректировать свой рацион.
5.Чаще общайтесь с единомышленниками и людьми, готовыми поддержать вас. Так вы сможете делиться опытом и воодушевлять друг друга.
6.Никогда не «заедайте» проблемы. Ешьте только тогда, когда организм нуждается в еде. А в качестве отвлечения от грустных мыслей используйте не бутерброды, а свои увлечения, походы в кино, прогулки, общение с друзьями…
7. Никогда не запрещайте себе какие-либо продукты. Запретный плод всегда сладок. На самом деле есть можно абсолютно все, но в умеренных количествах.

http://shiza.com.ua/7-psixologicheskix-ulovok-spo...

+5 0

Комментарии:

lie

Сб, 17 января, '15

Я представляю себя такой, какой хочу стать каждый вечер перед сном. Это действительно очень помогает! Также выполняю пункты 2, 4 (я, как начала вести журнал, сразу стала питаться разнообразнее и гораздо вкуснее), 5 (калорийка как раз в этом очень помогает) и 7 (давно это поняла, поэтому ограничиваю себя только в размерах, но никак ни в разновидностях еды и даже сладостей-гадостей. То, что доступно, того и не хочется). +2

Ответить