Спасибо за пост! Всегда шла по шаблону: 25/25/50. Сейчас - без спорта, в длительном зажоре набрала... Знаю точно, разносит меня не от жиров, а от "быстрых" углеводов (лакомства), потому буду урезать кормушку именно в этом ключе (планирую 30/30/40). В наличии еще три коробки шоколадного ассорти, пара жестяных банок печенья, пара литровых баночек черносмородинового джема, парочка бутылей сиропа из облепихи, из калины, пара литров малинового варенья, пара - меда... А совести и силы воли - ну ни на грамм... Вот где собака порылась! Чур меня! Отдам в добрые, тощие руки... Получается! Оказывается, не стыдно подарить приятелю банку варенья, грамотно обыграв подарок! Расстаюсь без сожаления! +2
На мой взгляд не совсем верно. Процентное содержание в рационе жира при наборе массы меньше чем при похудении, что то не так здесь и плюс углеводов действительно маловато. Надо бы увеличить.+1
+2
