Всем привет!
Девочки и мальчики, есть ли такие тут, кто занимается в тренажерном зале, думаю все же есть.. Хотелось бы поинтересоваться и развить тему о посттренировочном состоянии.. Занимаюсь я почти год спортом (фитнес и бег), два мес назад пришла в тренажерный зал..В последнее время после тренировок чувствую себя неважно.. пульс повышен, не могу спать..ночью часов до 4 утра точно, потом только засыпаю и сразу в 6 на работу.. короче на след. день вся разбитая.. Однако, на тренировке чувствую себя отично, получаю максимум удовольствия от того, что делаю.. Кто-нибудь еще сталкивался с такой реакцией организма? я грешить могу только на интенсивное кардио в конце..но и не знаю почему в то же время.. пол года занималась бегом на улице по 6 км каждый день, а тут.... Ну и просто будет интересно узнать у посетителей тренажерки их впечатления)
Во времена, когда у меня было все в порядке с инсулином, мне это помогало, очень хорошо "ложилось". У меня было 3 интенсивные интервальные тренировки силовая+кардио, в неделю, после них я выходила и дрожащими руками доставала половинку зефира, съедала и только потом могла сесть за руль. Я была в очень хорошей физической форме, 58 кг, 22% жира с 62 кг 29%. Хорошие времена были
по факту:
1.Гипперэкстензия
2.Разгибание ног в блоке
3.Сгибание ног в блоке
4.Подъем на носки рычага с утяжелитилем
5.Попеременное отведение ног с упором в рычаг нижнего блока
6.Тяга нижнего блока с концентрированным сведением лопаток
7.Сведение рук в блоке
8.Жим в тренажере плеч
9.Тяга верхнего блока с колен
10. Кардио 40 мин.
в каждом упражнении 5 подходов на 20,20,15,10,20 повторений, в подходах на 15 и 10 повторений увеличиваешь вес снаряда. В месяц тренируешься 3 недели, 1 неделя отдыха во время месячных. И тело будет красивым и перетрена не будет.0