× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 25 марта, '15
Yasik

пару вопросиков о спорте и попе)) Беседка

Настроение:Усталое Хочется:чтоб не болела голова Слушаю:мужа говорящего по скайпу

Если нижняя часть от природы большая-спорт на эту часть тела не увеличит ее еще больше?Что посоветуете чтоб не увеличить, а просто подтянуть?


+2 0

Комментарии:
kenmav
Чт, 26 марта, '15
еще
Смотря какой спорт и какие цели вы перед собой ставите. Тренируясь дома или на улице не один вид спорта размер ваших ягодичных мышц не увеличит, это возможно только в тренажерном зале, при условии, что вы захотите увеличить размер ягодичных мышц. Раз вы на этом сайте, значит хотите похудеть, значит вы контролируете свой рацион питания и потребляете меньше, чем тратите, соответственно у вас дефицит калорий, в организме количество катаболических гормонов больше, чем анаболических, и факторов мышечной гипертрофии вы не имеете, поэтому смело тренируйте попу в тренажерном зале, возможно получите локальный жиросжигательный эффект описанный проф.Силуяновым. У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов проходящих по симпатическим нервам возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой.+1
Yasik
Чт, 26 марта, '15
еще
Спасибо за научный ответ!цель подтянуть так сказать, находить с тонусе в этой области...+1
kenmav
Чт, 26 марта, '15
еще
пожалуйста, к сожалению мне больше некому засерать мозг, поэтому обращайтесь! Особенно когда начнете ходить в тренажерный зал. Для примера, у меня жена за 6 недель, пока, похудела на 10 кг. С 13 апреля я начну худеть, и планирую тот же результат за 4 недели. Тренажерный зал - единственное место, где можно стать настоящим телостроителем, гавноянки называют это бодибилдингом.0
Yasik
Чт, 26 марта, '15
еще
договорились!0
barusik231175
Пн, 30 марта, '15
еще
А можете подробно написать что кушала ваша жена и как занималась в эти 6 недель?0
kenmav
Пт, 27 марта, '15
еще
это описывать очень трудоемко и долго. когда будет достигнут желаемый результат, обязательно все опишу в рубрике «до и после». честно говоря немного стремаюсь расписывать программы, т.к. я считаю, что реально похудеть можно только используя принципы спортивной физиологии и адаптологии. любое отклонение бессмысленно, т.к. эффективность похудения резко снижается. но эти принципы резко отличаются от принципов классической диетологии, поэтому, когда я иногда пишу в каллорийке, меня в основном, закидывают тухлыми помидорами, т.к. то, как человек видит свое похудение, разительно отличается от того, что я пишу.
Принцип прост. Единственный способ похудеть раз и навсегда – раскрутить обмен веществ. Поэтому необходимо частое дробное питание с суточной калорийностью не менее 1200 ккал и не более 1600 ккал, тренинг в тренажерном зале мин 3 раза в неделю, с железом все тело за один раз + кардио от 40 мин до 80. Тренинг и похудение жестко привязано к менструальному циклу, без этой привязки худеть вообще глупо, женские гормональный фон от этого зависит, а гормоны наше всё. Фактически раскрутка обмена веществ – это стимулирование выработки одних гормонов и угнетение выработки других гормонов.
0
barusik231175
Пн, 30 марта, '15
еще
Спасибо0
Morrilel
Ср, 25 марта, '15
еще
Спорт не увеличит, увеличат вкусняшки! Делаю на попу и ноги упражнения 2 раза в неделю, хожу на body-low. Вот за лето и осень с попы скинула около 8 см( до 96 см), с ляшек все медленее уходит, видимо в последнюю очередь((( Так же не забывайте про кардио. А что какие тренировки планируете проводить: дома самостоятельно, в тренажерке, в тренажерке с тренером, на групповые ходить? 0
Комментарий изменен пользователем Morrilel Ср, 25 марта, '15
Yasik
Чт, 26 марта, '15
еще
Сейчас дома, то что помню из тренировак с трениром:приседания, выпады и т.п. думая в сентябре или на фитнес или в бассейн(у нас к сожалению с мая по сентябрь не работают в спорт клубе)..еще думаю по теплу бег по утрам, но это пока проект, как будет только время покажет0
Morrilel
Чт, 26 марта, '15
еще
Хорошо для похудения и для подтягивания тела помогают видеоуроки с Джиллиан Майклс, рекомендую начать с программы "худеем за 30 дней" , так кажется называется. Для занятий нужны гантели и коврик! Гантели можно заменить бутылками с водой/песком.0
Yasik
Чт, 26 марта, '15
еще
Не помню какой курс я пробывала, но для меня он слишком активный, не для моего здоровья...но может другой курс был, гляну этот..спасибо!0
Малышева
Чт, 26 марта, '15
еще
точно не увеличит. хорошо работает на уменьшение нижней части тренажерный зал, в особенности присяды и выпады, только с небольшим весом, но больше повторений за подход 0