хнык-хнык...просто мое нытье...

Пн, 30 марта, '15

хнык-хнык...просто мое нытье... Беседка

Настроение:Грустное Хочется:отвеса Слушаю:тишину

В субботу была на празднике, конечно же не ограничивалась овощным салатом, но старалась есть умеренно и что пополезнее....ну и конечно же не отказалась от селедки))в итоге все, что пила за день осталось во мне и как итог привес +1кг....ну думаю ладно, день привес, потом вернется к прежней отметке....а нифига(((сегодня снова 65.1 вместо 64.2(((((это же что получается, один день греха и капут?(вроде все правильно делаю, может не идеально, но стараюсь худеть медленно, не ограничевая себя слишком...в общем расстроилась еще и погода зимняя, и в ближайшее время не передают улучшения... Обидно, каких то 3,5кг за месяц скинула и теперь уже 900гр назад вернулось...ну разве это нормально((((((

24

+3 0

Комментарии:

Пн, 30 марта, '15

ты не разу не права, не парься! динамику надо отслеживать раз в неделю в один и тот же день в одно и тоже время! Далее. Ты так-то женщина, а значит зависишь от цикла, чем он ближе, тем организм больше задерживает воду. Потом есть такая штука как водо-солевой баланс, это во многом из-за его расстройства люди могут за один день набрать на весах от 1 кг до трех, а потом их скинуть дня за 3. Резюме. Не взвешивайся часто, много пей, и не заигрывайся с творогом, как тебе тут советуют. У творога есть один супер минус - заоблочный инсулиновый индекс. Он показывает количество выработанного поджелудочной инсулина на определенный вид еды. Чем меньше индекс тем лучше. Так-то гормоны управляют телом и их надо отслеживать, а не калории.+3

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Да цикл учитываю, но тут он не причем..а вот за творог спасибо,буду знать!!!0

Ответить

Вт, 31 марта, '15

Готова попспорить! откуда вы взяли что у творога заоблачный инсулиновый индекс? Согласна если добавить в него сахар то да. А вот без сахара всего 30 что гораздо ниже среднего даже.

0

Ответить

Вт, 31 марта, '15

Гликемический индекс творога - 30. Получение этого
кисломолочного продукта происходит путем
свертывания молочного белка и дальнейшего
отделения от него сыворотки. Этот продукт дает
длительное насыщение, является незаменимым в
ежедневном питании. В твороге имеется большое
количество метионина - аминокислоты,
препятствующей ожирению печени. В его состав
входят в оптимальном соотношении для организма
такие элементы, как кальций и фосфор.

0

Ответить

Вт, 31 марта, '15

Боюсь, что поспорить с вами не возможно, ибо вы правы! Гликемический индекс творога действительно 30, а вот инсулиновый 90. Люди регулярно их путают, это нормально. Если Вас заинтересует вопрос инсулинового индекса, то рекомендую изучить данный вопрос на сайтах для диабетиков, у них это жизненноважный вопрос. Я даю рекомендации о чем-либо используя знания спортивной физиологии, а не классической диетологии, как большинство, для меня главное в продуктах это отклик гормональной системы на тот или иной продукт, т.к. именно гормоны регулируют деятельность организма. Некоторые продукты провоцируют подъем инсулина, обладающего собственным индексом. Молокопродукты из их числа. При умеренном ГИ в 30, оно обладает высоким инсулиновым индексом 90, а йогурт 115. Исследования показали, что единственным продуктом молочной диеты, не вызывающим значительного отклика инсулина, является сыр. Все остальные, включая цельное и обезжиренное молоко, йогурты, мороженное и творог, способствуют большему, чем можно было ожидать всплеску инсулина. У чувствительных к инсулину людей они способны вызвать настолько мощный подъем инсулина, что это может кончиться реактивной гипогликемией – понижением уровня сахара в крови. Эффект так ярко выражен, что добавление молока к пище, содержащей смесь высоко- и низкогликемичных продуктов может закончиться значительным высвобождением инсулина. Парадоксальной реакцией инсулина можно объяснить часто наблюдаемую задержку жидкости после потребления молока. Высокий уровень инсулина способствует высвобождению надпочечниками другого гормона – альдостерона. Альдостерон задерживает натрий и, следовательно, жидкость, способствуя выводу калия. (Этот гормон обладает еще целым рядом нелицеприятных эффектов). Будучи очень мощным анаболическим гормоном в мышцах, инсулин способствует не менее мощной задержке жира в организме. При его секреции все механизмы, влияющие на оксидацию жиров, подавляются, а те, что отвечают за сохранение жиров, активируются. Сам по себе инсулин никого не может сделать толстым, но в комбинации с сахарами его жиросохраняющий эффект усиливается.+1

Ответить

Вс, 5 апреля, '15

ого!! чем заменить молоко и творог, если я их очень люблю? чай с молоком на меня действует как валерьянка! что делать?0

Ответить

Ср, 1 апреля, '15

Ничего не меняйте! Поймите, молОчка не есть зло! Употребляйте её сколько душе угодно! Одно важно! Не делайте разгрузочный день на молОчке! Тогда и только тогда все негативные факторы, которые я описал выше, станут актуальными. Разгружайтесь овощами, только свеклу не при каких условиях не употребляйте, и будет вам стройное счастье!+1

Ответить

Вс, 5 апреля, '15

Спасибо за ответ! а свёклу почему нельзя??0

Ответить

Вс, 5 апреля, '15

спасибо за ответ! а свёклу вообще нельзя? почему?? или только в качестве разгрузки она не годиться?0

Ответить

Вт, 7 апреля, '15

Свекла, несмотря на то, что она не сахарная, на 95% имеет общее строение с сахарной свеклой, а из нее как вы знаете, делают сахар. Соответственно, употребляя в пищу свеклу, вы как бы употребляете сахар, по крайне мере организм на нее реагирует именно так. Свекла содержит в достаточном количестве легко усвояемые углеводы и обладают высоким гликемическим и инсулиновым индексом, это значит, что она вынуждает организм выделять дикое количество инсулина, а он тормозит жиросжигание и способствует жиронакоплению, при условии префицита калорий относительно суточной потребности в них. Резюме. Если ты на диете – свекле нет, полюбому!0

Ответить

Вс, 5 апреля, '15

Открытие! Спасибо Вам!0

Ответить

Вс, 5 апреля, '15

Открытие! Спасибо Вам!0

Ответить

Ср, 1 апреля, '15

так я не поняла можно есть творог или нет? а то я по грамм -+400 в день е го потребляю жирностью от 0 до 5% .0

Ответить

Ср, 1 апреля, '15

можно и нужно, но есть нюанс! Делать разгрузку в виде творожного дня недопустимо. Это когда в течение дня ешь только творог/молоко/йогурт, короче молОчка! Несмотря на малую калорийность дня, на доминирование козеинового белка в рационе, лактоза (молочный сахар) заставит выделиться инсулин, а он стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, усиливает синтез жиров и белков. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры. В итоге ты не худеешь, а толстеешь.+1

Ответить

Пт, 3 апреля, '15

вот а я думаю почему вес не падает, а прибывает. я 2 раза в неделю ем один творог с чайной ложкой меда!! думаете от этого? 0

Ответить

Ср, 1 апреля, '15

возможно! Как один из факторов - однозначно!0

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Как я тебя понимаю!!! Я тоже на той неделе день рождения отметила! Так мало того что переела так еще потом три дня остановиться не могла))) ела все что плохо лежит! Еле еле вернулась к своим 1900 калорий))) ну за это время 1.5 кг назад прибежали... так вчера сделала разгрузочный день на твороге и кефире и сегодня весы показывают то что наела за три дня ушло!!! Так что не расстраивайся сделай разгрузочный денек! Вариантов куча кому что нравиться... и все будет окей!!! Успехов!!!+2

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Творог и кефир это сколько за день , поделитесь ка..0

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Вообще там 1 литр кефира лучше 0% жирности и 450 гр. творога ну естественно тоже лучше обезжиреный.. но я такой не нашла в итоге ела 9%... к стати совсем даже не голодала и еще грамм 50 творога не осилила доесть даже))+1

Ответить

Пн, 30 марта, '15

ДА , ДАВИТЬСЯ НЕСЛАДКИМ ТВОРОГОМ ЭТО ПОДВИГ))А С МЕДОМ НЕЛЬЗЯ?0

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Честно говоря не знаю даже))) я туда чуть-чуть молока добавляла только.. Мне нравиться я его всегда без сахара и ем))) Думаю если меда немного добавить ничего страшного не будет))) Ведь вес то уходит за счет того что творог хорошо очищает организм от всяких там шлаков и т.п. да и плюс воду тоже выводит хорошо
0

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Ну у меня праздничные кг уходят дня за 3, так что рано вы отчаялись!+2

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Самое главное в данный момент не опускайте руки а продолжайте придерживаться питания. Все мы не выдерживаем и в какой то момент даем слабину -и это не страшно- конечно если не переходит в долгоиграющие зажоры))))))
Скоро этот кг уйдет!!!-я вам обещаю)))))+1

Ответить

Пн, 30 марта, '15

Спасибо

обрадовали!0

Ответить