Начну банально Решила Худеть все хватит....!!С утра вес 73 рост 168!Первая цель это 65!!!Конечная 60-55!Это мне надо сделать к Новому Году!!У меня в запасе чуть больше 2 месяцев!Каждый день постараюсь отписываться.
Уж не знаю, сколько калорий я ела ранее, но за месяц с небольшим (с 28 сентября) ушли 4 кг. Ем сейчас 1850 кк в день( и утром даже ем сладости). А параметры были почти такие же: 70 кг. 168 рост.) Не надо резко занижать калораж, приучайте свой желудок к маленьким порциям постепенно.+1
Прошу заранее не обижаться, но похудеть за два месяца на десять кг и более без вреда для здоровья - маловероятно. Начав сейчас, Вы подготовите тело к лету. Резко похудев, повиснет кожа, попа и грудь. При резком изменении суточного каллоража вы, вероятно, похудеете, но еще быстрее наберете, когда расслабитесь в НГ. Все нужно делать постепенно, и не забывать про три обязательных составляющих: правильное питание: худеешь - дефицит каллорий, наращиваешь мышцы - профицит; длительные, в плане месяцев/лет, а не продолжительности одной тренировки, регулярные тренировки, на которых вы пашете, а не вяло машете ручками-ножками на мячиках. У вас красивое лицо, не запускайте себя, пашите для себя и все получится! +2
Лучше рассчитайте норму калорий,отнимите 500 и кушайте на это количество калорий! Так организм быстрее привыкнет кушать меньше и правильнее. Иначе все вернется назад! Зная свою норму можно не только гречку-кефир-грудку кушать,но и чем-то побаловать себя вкусненьким! Тогда и срывов не будет. В любом случае желаю вам успехов!
Норма 1300? Вы правильно рассчитали? Для среднестатистического человека норма около 2000 ккал. А вот про 800 кк в день почитайте здесь http://kaloriyka.ru/blog/message/137d03c0f0eohcbcuxk#cut+1
+1