Леночка! Я так рада снова видеть Вас на калорийке! Многие Ваши посты сохранила себе в Избранное. Давно пытаюсь похудеть. Вешу 66 при росте 168. Похудела недавно на 4 кг. на Lifesum. Утомилась за месяц считать, да и неудобно это делать, когда питаешься на работе в столовой (оценить порцию могу только приблизительно). Ела 1800 ккал. в день по схеме БЖУ 30:20:50. Заметила, что почти каждый день перебираю жиров и не добираю белков. Вот заинтересовалась Вашим постом: неужели возможно полностью отказаться от углеводов?0
Здравствуйте!!! Я ем углеводы, но в очень ограниченном количестве. Все мои углеводы я получаю из зелени. Если бы мне раньше сказали, что я смогу жить без фруктом, то я бы не поверила. Главное, что никаких усилий мне не требуется для ограничения углеводов. Тут сила воли ни при чём. Просто жиры очень сильно снижают аппетит. Абсолютно не думаешь о еде и общая калорийность питания снижается. Правда это происходит не сразу, а после 2-3 месяцев адаптации. Да и спортом гораздо легче заниматься если постоянно сыт. Не возникает никаких перепадов уровня энергии. +2
У меня жира 80%, белков 15%, углеводов 5% в диете. Жиры животные: топлёное и сливочное масло, сало. Из растительных только кокосовое масло. Жидкие растительные жиры я НЕ уважаю. Если молочка, то немного и только самая жирная. +1
