Постоянно вижу как девочки сообщают про результат похудения после первой недели на Калорийке, а потом исчезают. Тоже самое вижу и в фитнес-клубе. Одна или максимум две недели бешеных скачек, а потом человек исчезает и ты его больше не встречаешь. Редко кто держится дольше и продолжает тренироваться, но уже с явно меньшим энтузиазмом.
Девочки!!! Не объявляйте войну жиру и не стремитесь от него избавиться молниеносно. Предновогодний марафон худеющих – затея для неопытных похудельцев. Если тело накапливает жир, то значит он вам нужен для выживания при конкретно вашем образе жизни. Рассматривайте жир как защиту от диабета, болезней сердца, рака и т.д. Жир – это гормональный орган, который нужен вашему организму. Стремительное избавление от жира не является оздоровлением. Скорее оздоровление приведёт к избавлению от лишнего веса.
На первых неделях похудения вас меньше всего должен интересовать вес. Анализируйте состояние здоровья всеми доступными вам средствами. И не нужно рассматривать прилив энергии как положительный эффект от похудения. Это повышенная секреция адреналина и кортизола вам бьёт в голову. Катаболизм всегда должен быть уравновешен анаболизмом. Если вы ломаете больше чем строите, то шансы заболеть у вас многократно повышаются. Учащённое сердцебиение, плохой сон и скачки настроения как раз и сообщают вам, что похудение обречено на провал.
Обязательно проверяйте уровень глюкозы в крови до завтрака и через полтора-два часа после завтрака. Глюкометр вам поможет понять какая еда вызывает скачки глюкозы в крови. Резкие скачки глюкозы всегда с возрастом приводят к серьёзным системным заболеваниям. Именно мои показания глюкозы заставили меня изменить стиль питания и тренировок. Я обнаружила, что мой сахар скачет от 3.3 до 6.7. Это уже движение в сторону диабета. И это при регулярных занятиях спортом и отсутствии лишнего веса. Раньше на завтрак я ела кашу на воде+яичные белки+обезжиренный творог+чёрный кофе. Теперь на завтрак я ем два-три яйца в смятку+зелень+чай с жирными сливками+жирный сыр из сырого молока. Как результат, глюкоза колеблется от 4.0 до еды и максимум 5.1 после еды. И это результат после больше чем год на кето-диете. Увы... такие проблемы не решаются за одну ночь)))
Если цель прожить до 50-60, то конечно можете хоть худеть, хоть толстеть, хоть на голове ходить. А вот если цель получать удовольствия от жизни как можно дольше, то нужно быть поосторожнее.