Вс, 21 февраля, '16

Беседка

Здравствуйте, Калорийцы! Обращаюсь еще раз к вам с вопросом: если я 3-4 раза в неделю заниматься аэробикой 20 мин в день при сидячей работе, то можно мне в настройках дневной нормы установить "низкую активность" Вместо "сидячий малоподвижный"?
Пожалуйста не пожалейте времени и сил на ваше "да" или "нет"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

15

0 0

Комментарии:

Пн, 22 февраля, '16

Я никогда не меняла уровень активности с "сидячего", хотя ежедневно хожу по часу и через день по часу велотренажер. Зависит от того, какую цель Вы преследуете. Если хотите больше есть - одно, если хотите похудеть - другое. Что толку от того, что Вы 20 мин.попрыгали? А еще, даже если что-то и сожгли, потом компенсировали едой. Решайте.+5

Ответить

НаталияЛ

Пн, 22 февраля, '16

точно подмечено! 0

Ответить

Пн, 22 февраля, '16

Разница есть и для меня она существенная - на 1300 кал я совсем не наедаюсь и чувствую себя очень плохо, повышается раздражительность все время думаю о еде. А 1500 - мне уже легче. причем после занятий аппетит почему-то меньше! А еще я бы не хотела как мои подруги сильный дефицит калорий делать, потому, что вижу что вес быстро возвращается, поэтому хочется делать всё по науке! Кстати о велотренажере. Я лет 5 назад его приобрела, но хочу сказать, что у меня не получается на нем так лихо поднять пульс как на аэробике, а еще у меня седло неудобное

Спасибо за ответ. Надо еще подумать!0

Ответить

Вт, 23 февраля, '16

Так Вы сами себе и ответили. Тяжело при 1200кал, ешьте 1500, можно и больше, но нужно понимать чем Вы будете обеспечивать дефицит кал для похудения и какова будет его скорость.0

Ответить

Ср, 2 марта, '16

Дефицит калорий-это не только меньше есть,это и ''больше тратить'',т.е-500 кк отнимать не от сьеденого количества кк,а разница между сьеденым и потраченым.( цифру привела по умолчанию-обычно такая запрашивается,а так-Вам решать какой будет дефицит.У меня иногда и 200 всего бывает,и не бывает вообще-тоже сидячий образ жизни)0

Комментарий изменен пользователем Westa123 Ср, 2 марта, '16

Ответить

Пн, 22 февраля, '16

нет+1

Ответить

Пн, 22 февраля, '16

Спасибо!
0

Ответить

Пн, 22 февраля, '16

А вот я бы ответила Да0

Ответить

Пн, 22 февраля, '16

Спасибо! Я нашла время погуглить и заметила, что так мне можно сжечь 125-160 ккал, а если поменять настройки прибавляется чуть больше 200-т. Так что, наверное оба ответа правильные!!!0

Ответить

Пн, 22 февраля, '16

если 20 мин все, то это мало...а разминка? я бы не поставила+1

Ответить

Ср, 24 февраля, '16

Занятие 20 минут это ни о чем... Час.. минимум.. и это без отдыха, аэробные, силовые+кардио. Для примера: 3 круга Джиллиан Майклс по 20 минут... Вот это занятие... а 20 минут... Даже не знаю, как это назвать...+2

Ответить

Ср, 24 февраля, '16

3 круга по 20 мин - это низкая активность?0

Ответить

Чт, 25 февраля, '16

Смотря сколько раз в неделю. Ставьте средняя, не прогодаете)0

Ответить

kasha_malinkina

Пн, 22 февраля, '16

а мне кажется, что можно. если Вы чувствуете, что Вам объективно не хватает 200к, зачем издеваться над собой? вот на подруг смотреть точно не стоит, только на себя. наши да/нет вряд ли имеют смысл, т.к. никто кроме Вас не поймет, что продуктивно, а что нет. выставьте 1500 - попробуйте. если динамики не будет - вернетес на 1300. а пока если голодно на таком режиме, просто рискуете сорваться и съесть в два раза больше) а это страшнее, на мой взгляд. одно ясно, что нагрузок надо больше и больше и больше) увеличьте как кол-во допустимых калорий, так и кол-во нагрузок+1

Ответить

Сашкинадочь

Ср, 24 февраля, '16

а почему б не позаниматься каждое утро по 30-40 мин в день! если вы есть в инсте,то там очень замечательные упражнения-жиросжигающие!!!0

Ответить