21 день без простых углеводов

Вт, 23 февраля, '16

21 день без простых углеводов Беседка

Добрый день! Собираюсь худеть с помощью отказа простых углеводов. Первые 21 день все строго: исключаю не только сладкое и мучное, но и молочку и фрукты. Рацион будет состоять из яиц, куриной грудки, рыбы, овощей свежих и на пару, гречки. Потом постепенно буду вводить полезные сахара (фруктозу, лактозу...). Присоединяйтесь!

Примерный рацион такой:

8.30 - кофе

10.00 - завтрак: брокколи/цветная капуста, запечённое с яйцом

14.30 - обед: гречка, куриная грудка, свежие овощи

19.00 - ужин: рыба/куриная грудка, овощи на пару/тушёные, свежие овощи

Вода за полчаса до еды и в между приёмами пищи (не ранее, чем через час).

+2 1

Комментарии:

Yasik

Вт, 23 февраля, '16

Как то не по сезону, я б такое попрактиковала частично, но летом, осенью, когда много свежих овощей.0

Ответить

iriska_iriska

Ср, 24 февраля, '16

Овощи есть в магазине в любое время года)0

Ответить

Yasik

Вт, 23 февраля, '16

Я в курсе. Но предпочитаю свои с огорода и по сезону...у покупных не вкуса, не запаха...а цена

Ответить

iriska_iriska

Чт, 25 февраля, '16

К сожалению, у меня нет такого счастья как свои овощи с грядки0

Ответить

filopator

Вт, 23 февраля, '16

Извините, конечно, но с таким рационом, я бы и до вечера не дотянула, не то что 21 день.... Углеводы нужны организму, это источник энергии, особенно в первой половине дня, вы можете от них отказываться вечером, но на завтрак самое то было бы съесть овсянку на молоке, чтобы зарядиться энергией на весь день. И по калориям это ничтожно мало, такой рацион дай бог на 700 ккал тянет....0

Ответить

iriska_iriska

Ср, 24 февраля, '16

Согласна, что еды не так уж и много) но я же хочу похудеть) Порции, кстати, нормальные. Только нет перекусов и промежутки между приёмами пищи 3,5-4 часа.0

Ответить

filopator

Ср, 24 февраля, '16

а сколько, если не секрет весит весь прием пищи (курица, гречка и овощи)?0

Комментарий изменен пользователем filopator Ср, 24 февраля, '16

Ответить

iriska_iriska

Ср, 24 февраля, '16

Точно не знаю, грамм 400, наверное, в готовом виде. 0

Ответить

Yasik

Пн, 29 февраля, '16

у вас по написанному 4,5 промежуток...это много..ну успехов!0

Ответить

Сашкинадочь

Ср, 24 февраля, '16

удачи! но завтрак ваш в виде кофе,не внушает доверия мне0

Ответить

iriska_iriska

Ср, 24 февраля, '16

Спасибо! Кофе залпом с утра, чтобы проснуться и сил набраться) так надо собрать мужа на работу, приготовить завтрак ребенку и накормить своё чадо) а потом уже со спокойной душой самой сесть нормально завтракать0

Ответить

Lika83

Пн, 29 февраля, '16

завтракать лучше овсянкой без соли и сахара)), а промежуток между приёмами пищи не должен быть больше 3 часов - лучше 2 часа. Перекусов не бойтесь - яблоко свежее и припущенное - самое то - или апельсин. Свежие овощи на ужин не очень хорошо, тушёные - что надо! И надо смотреть на объем пищи - в идеале не больше 250-300 граммов. Удачи!!!!

Ответить