Мне 60. Была107 кг. Худела 2 года на коларийке. Дошла до 80 кг. и опять набрала 7 кг.Сейчас 87кг. Так и сижу на колорийке, наверное это пожизненно. Тело привыкает к калориям и не худеет. Я уже снизила до 1 тыс.300 в день и ни с места.0
с журнала потребления. выберите себе подходящую калорийность. больше двигайтесь и пейте много воды. посмотрите блог ДО и После и помните, что усилие сегодня - это успех завтра .0
Все зависит от желаемой скорости похудения и самочувствия. Мне, например, не хватает.( Приходится тренажёрить... Родился каламбур - Все: "Жор! Жор!" Я: "ТРЕНАЖЁР!!!" 0
Вы должны рассчитать базовую норму калорий для Вашего веса-роста-возраста и урезать ее на количество калорий, зависящее от желаемой скорости похудения. Обычно минус 500 калорий приводит к снижению веса в 500гр.в неделю. Эта скорость считается оптимальной. 2500 кал. - это количество для женщины интенсивно, ежедневно занимающейся спортом. Если это так, учтите это при расчетах.0
Спасибо что откликнулись. Если минимум при весе 91,2: росте 167, и нагрузке 3-5 раз в неделю( спорт). , а насчитала 2025, норма 2525; макс. 2778. От какой цифры отталкиваться ? Из чего -500? 0
Я посмотрела расчеты. Думаю, Вам сейчас лучше придерживаться 1500-1700 кал в неделю и посмотреть на потерю веса и самочувствие несколько недель. Если что, то подкорректировать. Думаю, пока не стоит брать в расчет Ваши физнагрузки при таком весе. Постепенно все станет понятнее. Почитайте теоретические блоги. Успехов! Обращайтесь,если что. Р.с. минус 500 берут от нормы, т.е, минимальное значение в расчете.0
главное что есть+1
Родился каламбур - Все: "Жор! Жор!" Я: "ТРЕНАЖЁР!!!"
2500 кал. - это количество для женщины интенсивно, ежедневно занимающейся спортом. Если это так, учтите это при расчетах.0
Постепенно все станет понятнее. Почитайте теоретические блоги. Успехов! Обращайтесь,если что.
Р.с. минус 500 берут от нормы, т.е, минимальное значение в расчете.0