Как прочитаешь посты других людей только и видно 800-900, 1200 ккал. И все прямо не голодают, всем хватает. Вопросик КАК? Я один что ли такой)))) прям "ЖРАТЬ ОХОТО"
А вы рассчитали свою суточную калорийность и сколько из нее вычли? 1200-это норма для женщины маленького роста, за 40 с сидячим образом жизни. Ну никак не для мужчины. И второе, очень важно из чего вы получаете свои калории. Вы уж извините, влезла в ваш журнал потребления. Например, вы пьете соки, сытости ноль, сахара полно. Или Активия, сплошные жиры, белка мало, сахар. Все это дает сытость на час, потом чувство голода. Активию замените маложирным творогом с фруктами. Вместо сока ешьте фрукты, которые тоже не айс, но там есть клетчатка, дающая чувство сытости. Постарайтесь есть строго каждые 3 часа, тогда нет голода, нет срывов. Как вы завтракаете? Я, например, ем овсянку с сыром, ветчиной, потом не хочется есть очень долго. В правильных хлебцах мало калорий, хорошие углеводы, как перекус, можно съесть хлебец с мясом и овощей тарелку, будет примерно 150 калорий, а сытости не на один час. В общем подытоживая, строго ИМХО, не меняя привычные продукты и рецепты на здоровые, похудеть будет тяжело.+14
Те, кто питаются на 600-800-900 и в некоторых случаях на 1200 ккал, либо занимаются самообманом, либо откровенно врут, при этом испытывая через день бесконечные срывы и стыдливо их замалчивают. А потом через полгода-год возвращаются с "ооойойойойойййй у меня плюс 5-10-15 кг...." Ага .... Порочный круг. ЖРАТЬОХОТО - это нормальное состояние организма, говорящее о том, что он ГО-ЛО-ДА-ЕТ. Голодать - нельзя.+12
Даже не знаю, что сказать, я с трудом до своей нормы дотягиваю, и то не всегда. Может Вы воды мало пьете? Я как попью, так и кушать не особо хочется. Диетологи считают, что часто человек путает жажду с голодом. А чувство голода вообще-то вредно. Пересмотрите свой рацион. Глянула в Ваш профиль, Вам для похудения явно не 1200 нужно, а намного больше, а то это уже голодание получается. Высчитайте норму для Вашего веса-возраста, отнимите 200ККал и питайтесь, пока не скинете вес до отметки, когда это кол-во Ккал будет нормой, потом опять отнимайте и т.д. Ну и спорта побольше, лучше нормально покушать и сжечь калории на упражнениях, чем недоесть и ввести организм в шок. Не мучайте свой организм. +8
я полностью согласна с Малиной. 800-900 ккал - это голод, даже и обсуждать нечего. у меня было в основном 1300-1400. но для мужчины и это очень мало. и важно из чего получить эти ккал. голодать нельзя. если есть часть, но понемногу - не будете испытывать чувство голода и сможете создать небольшой дефицит ккал, для похудения. +4
Все это индивидуально. Я вот обнаружила, что у меня очень снизился обмен веществ, возраст знаете-ли и , то, что у меня уходило раньше достаточно быстро, сейчас при 1000 ккал, стоит практически на месте, хотя я 2 раза хожу в бассейн и плаваю 1 км довольно интенсивно, ну и работаю на 2 работах. Вот что, делать? На этом каллораже я в общем-то не голодаю, но и снижать некуда+3
еще бы обмен веществ не снизился при 1000 ккал! надо повышать калорийность хотя бы до 1200, увеличивать нагрузку. например добавить хоть час ходьбы. разогнать обмен веществ можно очень хорошо+6
Снизился он до этого, я не так уж давно вернулась наКалорийку, но при большем рационе отвесов нет совсем. Думаю, когда Вы худели, тоже не на 1500ккал+1
У Вас хороший обмен веществ. Я с трудом за 2 недели сбросила 1,5 кг, в эти выходные были 2 праздника с застольем и все вернулось к исходным показателям. Я понимаю, что нельзя постоянно быть на 1000 ккал, но как-то ведь надо сбросить вес. В общем, это здесь обсуждается постоянно. Но я не голодаю. Исключила семечки вечером,а это ведь 60 0ккал, но вес стоит практически+1
значит нужно дефицит создавать не из ккал потребляемых, а расходуемых. у меня вообще щитовидка гипотериоз. а это дорога к ожирению, что со мной и случилось в 2002 году.0
Смотря что вы едите) Если сварить свекольник или борщь без обжарки(или 1 стол ложка масла) и мяса ,то сытно много и мало ккал. То же самое грибной суп, да и прочие супы. Ешьте постное отварное мясо, это очень сытно даже в небольших количествах. А вообще "жрать охото")) первую неделю-две, потом норм) Я голод перебиваю фруктами.+2
Мне нравится смотреть чужие журналы потребления, сразу видно, что мешает похудению. Салаты зеленые, винигреты, супы овощные - калорий мало и можно практически себя не ограничивать. Моркови с яблоком натереть - жевать устанешь, а калорий немного. Фрукты - вкусно и полезно. 0
В догонку: в холодильнике всегда должны быть запасы этой еды. Иногда, когда голодно и лень готовить можно гору сладостей и мучного употребить, или нарезку, что очень калорийно.0
Зелени больше надо есть, винигрет и без картофеля вкусный, капуста тушеная (без мяса) с приправой и суп овощной/грибной - все в холодильник и по мере голода употреблять. И почаще смотреть свой журнал и чужие, то, что калорийно "по глазам бьет", даже страшно ко рту подносить...пока результаты по снижения веса не станут удовлетворительными. Мотивация - самочувствие, легкость, экономия денег и постоянное обилие продуктов питания И не покупать то, что калорийно, чтобы глаза не мозолило. Терпения нам всем....сбрасывающим ненужное.0
.... Порочный круг.
ЖРАТЬОХОТО - это нормальное состояние организма, говорящее о том, что он ГО-ЛО-ДА-ЕТ. Голодать - нельзя.+12
Салаты зеленые, винигреты, супы овощные - калорий мало и можно практически себя не ограничивать. Моркови с яблоком натереть - жевать устанешь