Упражнения очень эффективные, но неподготовленным новичкам лучше делать их в щадящем режиме.
05:40 -такой прогиб назад можно делать только для хорошо разогретой и уже достаточно укреплённой спины. Новичкам лучше не делать таких прогибов, а сначала хотя бы месяц интенсивно укреплять спину простыми упражнениями.
Всем желаю успехов в достижении поставленной цели!
0