Перец, фаршированный куриным филе, рисом и овощами
Мой справочникРецепт · 215017
56ккал
Белки4,9 г · 26%
Жиры2,8 г · 33%
Углеводы7,7 г · 41%
Порция≈ 56 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
2,8 г
4%
Углеводы
Всего углеводов
7,7 г
3%
Белки и вода
Белки
4,9 г
10%
Вода
7 г
Зола
0 г
Минералы
Калий
0,1 мг
0%
Натрий
0,2 мг
0%
Магний
0,1 мг
0%
Кальций
0,2 мг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Рис длиннозерный Макфа | 100 | 333 |
| Лук репчатый | 200 | 41 |
| Морковь | 200 | 34 |
| Филе цыпленка-бройлера | 500 | 91 |
| Перец Болгарский сладкий | 1000 | 27 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Рис сварить до полуготовности (у меня впитал 150г воды). Лук, морковь и куриное филе порубить в блендере (или на мясорубке, как удобнее). Все смешать, посолить, поперчить по вкусу. Перцы помыть, подготовить для фаршировки. Зафаршировать перцы. </p>
- 3
<p>
- 4
Тушить либо в домашнем томате, либо в томатном соке, пасте, сметане, как кто любит (подлива в рецепт не входит, калорийность считать отдельно). Я люблю в домашнем томате (и вкусно, и наименее калорийно).</p>
- 5
<p>
- 6
Приятного аппетита!!</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.