Салат из морской капусты с яйцами и яблоком
Мой справочникРецепт · 3709
66ккал
Белки4,4 г · 35%
Жиры3,5 г · 62%
Углеводы0,4 г · 3%
Порция≈ 66 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
3,5 г
4%
Насыщенные
1,1 г
6%
Мононенасыщенные
1,3 г
Полиненасыщенные
0,5 г
Холестерин
137,5 мг
46%
Углеводы
Всего углеводов
0,4 г
0%
Сахара
0,4 г
1%
Белки и вода
Белки
4,4 г
9%
Вода
24,2 г
Зола
0,4 г
Минералы
Калий
40,9 мг
1%
Натрий
40,2 мг
2%
Магний
3,2 мг
1%
Фосфор
55,8 мг
4%
Кальций
16,2 мг
1%
Железо
0,4 мг
2%
Цинк
0,4 мг
4%
Селен
10 мкг
18%
Витамины
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0,2 мг
15%
Ниацин (B3)
0 мг
0%
Пантотеновая к-та (B5)
0,5 мг
10%
Витамин B6
0 мг
0%
Витамин B12
0,4 мкг
17%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
14,3 мкг
Фолаты (DFE)
14,3 мкг
Холин
73,1 мг
13%
Витамин A (IU)
190,1 МЕ
4%
Витамин A (RAE)
54,8 мкг
Ретинол
54,5 мкг
Бета-каротин
3,6 мкг
Бета-криптоксантин
3,2 мкг
Лютеин + зеаксантин
114,5 мкг
Витамин E
0,3 мг
2%
Витамин K
0,1 мкг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Капуста морская | 150 | 5 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Ингредиенты: 150 г консервированной морской капусты, 2 яйца, 1 яблоко.</p>
- 3
<p>
- 4
Яйца сварить вкрутую, остудить, очистить, нарезать дольками. Яблоко вымыть, удалить сердцевину с семенами, натереть на крупной терке. Морскую капусту нарезать узкими полосками, соединить с яйцами и яблоком, перемешать. Салат разложить по тарелкам и подать на стол.</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.