Простое карри из курицы
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| куриное филе | 500 | 113 |
| Перец черный молотый | 10 | 255 |
| Имбирь свежий (корень) | 25 | 200 |
| Лимонный сок | 5 | 26 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
500 г куриного филе</p>
- 3
<p>
- 4
2 ч.л. черного молотого перца</p>
- 5
<p>
- 6
кусочек свежего имбиря (в натертом виде должно получиться 2 ст.л.)<br />
- 7
соль по вкусу<br />
- 8
2 ч.л. порошка карри<br />
- 9
1/2 ч.л. лимона<br />
- 10
3 средних луковицы<br />
- 11
3 зубчика чеснока</p>
- 12
<p>
- 13
<span style="font-size:16px;">Чеснок и имбирь трем на мелкую терку. Кладем в миску. Добавляем карри, черный перец, лимонный сок, 1 ст.л. растительного масла и 1/2 ч.л. соли. Перемешиваем и отставляем в сторону.Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.</span></p>
- 14
<p>
- 15
<span style="font-size:16px;">Кладем в миску с пряной смесью и перемешиваем.<br />
- 16
<br />
- 17
2 луковицы измельчаем при помощи блендера в пюре.Оставшуюся луковицу нарезаем на тонкие полукольца.</span></p>
- 18
<p>
- 19
<span style="font-size:16px;">В сотейнике разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем нарезанный лук и жарим, помешивая, до мягкости, около 4 минут.Добавляем луковое пюре и жарим, помешивая, около 5 минут.Добавляем кусочки курицы вместе с пряным маринадом и жарим, помешивая, еще 5 минут.Вливаем 200 мл воды, доводим до кипения, уменьшаем огонь и тушим под крышкой около 20 минут.</span></p>
- 20
<p>
- 21
<br />
- 22
<span style="font-size:16px;">Готовое карри при необходимости приправляем дополнительной порцией соли и перца.</span></p>
- 23
<p>
- 24
<span style="font-size:16px;"><img alt="" src="/userfiles/appletree/image/1317559687_chicken-curry.jpg" style="width: 375px; height: 400px; " /></span></p>
- 25
<p>
- 26
</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.