Простое карри из курицы

Простое карри из курицы

Мой справочникРецепт · 68011
107ккал
Белки18,4 г · 72%
Жиры1,8 г · 16%
Углеводы3 г · 12%
Порция107 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
1,8 г
2%
Насыщенные
0,1 г
1%
Мононенасыщенные
0,1 г
Полиненасыщенные
0,1 г
Углеводы
Всего углеводов
3 г
1%
Клетчатка
1 г
4%
Сахара
0,4 г
1%
Белки и вода
Белки
18,4 г
37%
Вода
17 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
80,8 мг
2%
Натрий
1,5 мг
0%
Магний
11,5 мг
3%
Фосфор
17,6 мг
1%
Кальций
25,9 мг
2%
Железо
0,7 мг
4%
Цинк
0,2 мг
2%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
0,6 мкг
1%
Витамины
Витамин C
10,9 мг
12%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,2 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
20,8 мкг
Фолаты (DFE)
20,8 мкг
Холин
2,2 мг
0%
Витамин A (IU)
782,8 МЕ
16%
Витамин A (RAE)
39,2 мкг
Бета-каротин
469,7 мкг
Лютеин + зеаксантин
57,2 мкг
Витамин E
0,4 мг
3%
Витамин K
39 мкг
33%

Ингредиенты

Приготовление

  1. 1

    <p>

  2. 2

    500 г куриного филе</p>

  3. 3

    <p>

  4. 4

    2 ч.л. черного молотого перца</p>

  5. 5

    <p>

  6. 6

    кусочек свежего имбиря (в натертом виде должно получиться 2 ст.л.)<br />

  7. 7

    соль по вкусу<br />

  8. 8

    2 ч.л. порошка карри<br />

  9. 9

    1/2 ч.л. лимона<br />

  10. 10

    3 средних луковицы<br />

  11. 11

    3 зубчика чеснока</p>

  12. 12

    <p>

  13. 13

    <span style="font-size:16px;">Чеснок и имбирь трем на мелкую терку. Кладем в миску. Добавляем карри, черный перец, лимонный сок, 1 ст.л. растительного масла и 1/2 ч.л. соли. Перемешиваем и отставляем в сторону.Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.</span></p>

  14. 14

    <p>

  15. 15

    <span style="font-size:16px;">Кладем в миску с пряной смесью и перемешиваем.<br />

  16. 16

    <br />

  17. 17

    2 луковицы измельчаем при помощи блендера в пюре.Оставшуюся луковицу нарезаем на тонкие полукольца.</span></p>

  18. 18

    <p>

  19. 19

    <span style="font-size:16px;">В сотейнике разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем нарезанный лук и жарим, помешивая, до мягкости, около 4 минут.Добавляем луковое пюре и жарим, помешивая, около 5 минут.Добавляем кусочки курицы вместе с пряным маринадом и жарим, помешивая, еще 5 минут.Вливаем 200 мл воды, доводим до кипения, уменьшаем огонь и тушим под крышкой около 20 минут.</span></p>

  20. 20

    <p>

  21. 21

    <br />

  22. 22

    <span style="font-size:16px;">Готовое карри при необходимости приправляем дополнительной порцией соли и перца.</span></p>

  23. 23

    <p>

  24. 24

    <span style="font-size:16px;"><img alt="" src="/userfiles/appletree/image/1317559687_chicken-curry.jpg" style="width: 375px; height: 400px; " /></span></p>

  25. 25

    <p>

  26. 26

    &nbsp;</p>

Похожие продукты

Автор: appletreeБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.