Куриные отбивные с ананасом и сыром

Куриные отбивные с ананасом и сыром

Мой справочникРецепт · 160016
143ккал
Белки13,4 г · 61%
Жиры1,6 г · 16%
Углеводы5,1 г · 23%
Порция143 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
1,6 г
2%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
5,1 г
2%
Клетчатка
0,2 г
1%
Сахара
4,2 г
8%
Белки и вода
Белки
13,4 г
27%
Вода
19,8 г
Зола
0,1 г
Минералы
Калий
26 мг
1%
Натрий
0,2 мг
0%
Магний
4 мг
1%
Фосфор
1,8 мг
0%
Кальций
3,5 мг
0%
Железо
0,1 мг
1%
Цинк
0 мг
0%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,3 мг
13%
Селен
0,1 мкг
0%
Витамины
Витамин C
1,9 мг
2%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
1,2 мкг
Фолаты (DFE)
1,2 мкг
Холин
0,9 мг
0%
Витамин A (IU)
3,5 МЕ
0%
Витамин A (RAE)
0,2 мкг
Бета-каротин
2 мкг
Витамин K
0,1 мкг
0%

Ингредиенты

ПродуктКоличествоКкал/100г
Куриное филе1000107.7

Приготовление

  1. 1

    <p>

  2. 2

    1 кг куриного филе<br />

  3. 3

    1 банка консервированного ананаса кольцами<br />

  4. 4

    200 г твердого сыра<br />

  5. 5

    2 яйца<br />

  6. 6

    черный молотый перец<br />

  7. 7

    соль<br />

  8. 8

    <br />

  9. 9

    Приготовление:<br />

  10. 10

    <br />

  11. 11

    Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.<br />

  12. 12

    <br />

  13. 13

    Немного взбить яйца.<br />

  14. 14

    <br />

  15. 15

    Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на растительном масле с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону &mdash; накрыть крышкой.<br />

  16. 16

    <br />

  17. 17

    На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинке &mdash; в зависимости от размера отбивной.<br />

  18. 18

    <br />

  19. 19

    Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.<br />

  20. 20

    <br />

  21. 21

    Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.<br />

  22. 22

    <br />

  23. 23

    Сразу подавать.</p>

Похожие продукты

Автор: appletreeБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.