Салат с кукурузой и грибами

Салат с кукурузой и грибами

Мой справочникРецепт · 130016
100ккал
Белки5,6 г · 65%
Жиры0,5 г · 13%
Углеводы1,9 г · 22%
Порция100 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
0,5 г
1%
Насыщенные
0 г
0%
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
1,9 г
1%
Клетчатка
0,5 г
2%
Сахара
0,9 г
2%
Белки и вода
Белки
5,6 г
11%
Вода
17 г
Зола
0,1 г
Минералы
Калий
48,2 мг
1%
Натрий
8,3 мг
0%
Магний
2,2 мг
1%
Фосфор
6,3 мг
1%
Кальций
5,6 мг
0%
Железо
0,1 мг
1%
Цинк
0 мг
0%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0,1 мкг
0%
Витамины
Витамин C
1,3 мг
1%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
3,7 мкг
Фолаты (DFE)
3,7 мкг
Холин
1,5 мг
0%
Витамин A (IU)
1927,8 МЕ
39%
Витамин A (RAE)
96,3 мкг
Бета-каротин
956 мкг
Альфа-каротин
401,2 мкг
Ликопин
0,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
29,8 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
1,6 мкг
1%

Ингредиенты

ПродуктКоличествоКкал/100г
куриное филе300113
Майонез салатный 50% жира100502

Приготовление

  1. 1

    <p>

  2. 2

    яйца &mdash; 2 шт.<br />

  3. 3

    кукуруза консервированная &mdash; 1 банка<br />

  4. 4

    куриное филе &mdash; 300 г<br />

  5. 5

    морковь &mdash; 150 г<br />

  6. 6

    репчатый лук &mdash; 100 г<br />

  7. 7

    грибы (шампиньоны) &mdash; 300 г<br />

  8. 8

    майонез<br />

  9. 9

    соль, перец &mdash; по вкусу<br />

  10. 10

    <br />

  11. 11

    Приготовление:<br />

  12. 12

    <br />

  13. 13

    1. Морковь и лук очистить. Морковь натереть на терке. Лук мелко нарезать.<br />

  14. 14

    2. Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать.<br />

  15. 15

    3. Грибы очистить и мелко нарезать.<br />

  16. 16

    4. Обжарить на растительном масле лук до мягкости, затем добавить морковь и слегка обжарить. Добавить грибы и жарить до готовности. Посолить, поперчить. Полученную смесь остудить.<br />

  17. 17

    5. Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке.<br />

  18. 18

    6. С кукурузы слить жидкость.<br />

  19. 19

    7. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить майонезом.<br />

  20. 20

    8. Выложить на тарелку и украсить зеленью.</p>

Похожие продукты

Автор: appletreeБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.