Овощная запеканка

Овощная запеканка

Мой справочникРецепт · 172053
62ккал
Белки1,9 г · 18%
Жиры2,8 г · 59%
Углеводы2,5 г · 23%
Порция62 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
2,8 г
4%
Насыщенные
0,2 г
1%
Мононенасыщенные
0,9 г
Полиненасыщенные
0,1 г
Углеводы
Всего углеводов
2,5 г
1%
Клетчатка
0,3 г
1%
Сахара
0,8 г
2%
Белки и вода
Белки
1,9 г
4%
Вода
54,5 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
68,9 мг
1%
Натрий
1,5 мг
0%
Магний
3,2 мг
1%
Фосфор
7 мг
1%
Кальций
2,9 мг
0%
Железо
0,1 мг
1%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Витамины
Витамин C
3,7 мг
4%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,2 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
4,4 мкг
Фолаты (DFE)
4,4 мкг
Холин
2 мг
0%
Витамин A (IU)
242,2 МЕ
5%
Витамин A (RAE)
12,2 мкг
Бета-каротин
130,5 мкг
Альфа-каротин
29,4 мкг
Ликопин
748 мкг
Лютеин + зеаксантин
35,8 мкг
Витамин E
0,3 мг
2%
Витамин K
3 мкг
3%

Ингредиенты

ПродуктКоличествоКкал/100г
Кабачок50022.4
баклажан50025

Приготовление

  1. 1

    <div>Кабачки, баклажаны и томаты нарезать. Баклажаны пересыпать солью и оставить на 20-30 минут(для выхода горечи).Дно формы сбрызнуть оливковым маслом. Выложить черепицей овощи. Посолить, поперчить(я присыпала жгучим свежим перцем). Еще раз сбрызнуть маслом, накрыть фольгой и печь в духовке при 200 градусах 35 минут. По истечении запеканку вынуть, фольгу снять, залить все 150 мл. жирных сливок, присыпать щедро сыром и вернуть(без фольги!) в духовку еще на 30 минут. Температуру духовки снизить до 180. Когда блюдо будет готово, вынуть из духовки, накрыть этой же фольгой и выдержать 10 минут. Подавать, полив образовавшимся соусом. Приятного аппетита!!!</div>

  2. 2

    <div><img height="333" width="500" alt="" src="/userfiles/olga83/image/21081bd8c6da1e911bd.jpg" /></div>

Похожие продукты

Автор: olga83База: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.