Овощная запеканка с гречкой и грибами
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Вешенки жареные | 600 | 63.6 |
Приготовление
- 1
<div>1. Отвариваем гречку до полуготовности. Остужаем. (можно использовать оставшуюся гречневую кашу, которую не съели вчера, например)</div>
- 2
<div> </div>
- 3
<div>2. На мелкой терке натираем кабачок и морковь, измельчаем чеснок, свежий укроп. Добавляем специи (в моем случае - куркума, красный перец, базилик). Все перемешиваем.</div>
- 4
<div> </div>
- 5
<div>3. На небольшом количестве растительного масла обжариваем лук. Добавляем грибы и жарим на большом огне, исправно помешивая, пока жидкость почти не испарится. Добавляем черный перец, паприку и измелченную зелень. Остужаем.</div>
- 6
<div> </div>
- 7
<div>4. Эта ступень обязательной не является. Просто у меня в холодильнике оставался баклажан, который надо было уже переработать. </div>
- 8
<div>Итак, баклажан минут на 10 кладем в разогретую духовку. После этого с него легко снимаем шкурку, и режем его на мелкие кусочки. Добавляем к нашим овощам.</div>
- 9
<div> </div>
- 10
<div>5. Остывшую гречневую кашу смешиваем с овощной смесью. Добавляем соль по вкусу.</div>
- 11
<div> </div>
- 12
<div>6. Берем форму для запекания (или любую посуду, где вам больше нравится делать запеканки), смазываем ее небольшим количеством растительного масла. (прошу заметить - смазываем, то есть масло в посуде не остается). Нашу гречнево-овощную смесь делим на 2 части. Одну часть равномерно распределяем в посуде. Сверху укладываем слой остывших обжаренных грибов. И покрываем второй частью смеси, также равномерно распределяя по поверхности.</div>
- 13
<div> </div>
- 14
<div>7. Взбиваем 2 яйца, немного добавив молока. И заливаем этим нашу запеканку.</div>
- 15
<div> </div>
- 16
<div>8. Ставим запеканку в духовку минут на 20-30.</div>
- 17
<div> </div>
- 18
<div>Запеканка вкусная и в горячем и в холодном виде.</div>
- 19
<div>Моему дедушке очень понравилось со сметанкой (но он и калории не считает, в принципе) :-)</div>
- 20
<div> </div>
- 21
<div> </div>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.